冬天吃什麼食物最好?
03-16
冬天是一年四季中最冷的季節,同時冬季是補充營養,改善體質的好時機,營養專家建議冬季多給孩子吃以下幾類食物。 多吃富含維生素的食物 冬季氣溫低,兒童容易感冒、上火,要注意補充維生素D,多給孩子喝一些牛奶、雞蛋,增加飲食營養以提高孩子的抵抗力。冬季的一些比較常見的家常菜,如大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配,經常變換花色品種,讓孩子各方面的營養素都充足。
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多吃菌類食物 香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有體必需的常量和微量元素,可保證維生素和鈣、磷的攝入量,有助於增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質,起到預防感冒的作用。
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