怎樣防治打呼嚕？

1.調整睡姿

調整睡姿並不是要求一定要俯卧，適當的側卧也可以避免睡覺時打鼾。最科學的睡姿是右側卧， 腿微微彎曲，一隻手彎曲放在枕邊，另一隻手自然放在大腿上。

　　2.減肥

　　當你體重增加的時候，你呼吸道周圍的軟組織就會變鬆弛。試著減肥吧，應該會使鼾聲有所改善。

　　3.少飲酒

　　酒精會使呼吸道黏膜膨脹，這樣會增加打鼾的幾率。如果你原本睡覺就打鼾的話，喝酒會使鼾聲加劇。

　　4.吸氧器和類固醇

　　有小道消息說，呼吸輔助貼的確可以阻止打鼾。你也可以服藥，比如類固醇噴霧可以改善黏膜的浮腫和疼痛。

治療打鼾

　　5.手術治療

　　通過移除呼吸道里阻礙氣流的軟組織從而達到消除鼾聲的效果。有時候這種手術很管用，但問題在於手術治療並不是每次都能找到準確的位置，並且治標不治本。就像補絲襪一樣，可能剛補上一個洞，旁邊又出現一個新的破洞。

　　6.試試CPAP(持續正壓通氣)

　　CPAP治療法是指在睡覺時放一個氣泵在卧室的桌上，保證房間里持續流動的為正壓氣流，並用一個軟管導向你的鼻孔。氣流會迫使呼吸道周圍的軟組織讓道，這樣呼吸順暢自然不會打鼾。這個方法並不舒服，但是很管用。

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