眼睛經常用電腦非常疲勞怎麼辦？用什麼可以改善？

對於現代人來說，過度用眼已經是常態了。若說以前眼疲勞的人多是因為看書過多，而現在的人，多是因為盯著手機和電腦的時間遠遠多於盯著愛著的那個人。在眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少以及閃爍熒屏強烈刺激眼睛的情況下，需要時刻保持滋潤的眼睛，不疲勞才怪。當然，眼疲勞也不僅僅是這一個原因所引起的。

1、環境因素：因工作或學習所處場所照明不足，可使得眼睛緊張和過多使用調節力，造成眼疲勞；

2、體質和生活因素：除不良用眼習慣外，不注意用藥衛生、缺乏鍛煉、營養不良、失眠、煙酒過度等也易導致眼疲勞；

3、眼部疾病：包括眼睛屈光異常（近視、遠視、散光等），發育異常、患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾等，因需要眼睛動用很大的調節力，久之可造成眼疲勞。

眼疲勞除了眼睛有疲乏感，還可見眼乾澀、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛、眼部充血等表現，嚴重者可見頭昏、精神萎靡、注意力不集中、復視等表現。

對自身是否有眼疲勞的判斷，可從流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重10個癥狀判斷，有兩個或兩個以上者，即為眼疲勞。

1、眼藥水：對於眼疲勞的治療，詳細很多人想到的都是眼藥水，如珍視明、氯化鈉滴眼液等。不過這裡小康需要提醒大家的是，目前市面上的眼藥水絕大多數都是含有防腐劑的，長期使用容易對眼睛造成傷害，使得眼表損傷，可引發乾眼症、藥物毒性角膜炎等。

2、中醫調理：中醫認為，雙眼的功能依賴於肝血的滋養，若血液充沛，營養能源源不斷的運送到眼睛，滋養眼睛，從而維護視覺功能。而若是長時間用藥，可導致肝血不充而導致肝損傷。故養眼需養顏，在患者有眼睛乾澀感或眼充血、肝火旺盛、易怒時，可度選用一些清肝明目的藥材，以保護眼睛。常見的中藥包括：枸杞子、決明子、杭白菊、桑葉、桑葚子、桂圓等，這類中藥均可直接泡茶飲用。而在中成藥上也可選擇明目地黃丸、和血明目片等。

3、戒掉長時間看手機、電腦等一切電子產品的習慣，這是必須的，因為長期盯著電子產品，我們的眨眼頻率會不自覺地減少，導致眼睛疲勞不適，另外這些電子設備的光線也很刺激眼。

4，用眼時間長了，要多眨眨眼睛，輕輕按摩眼部。

5，多運動，促進全身血液循環。

6，均衡營養，多吃蔬菜水果。

同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素a的食物，為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的作用。

我個人的方法就是：對於眼疲勞，最重要的還是應注意休息，在需要長時間用眼的情況下，隔半小時左右望遠幾分鐘或看一些綠植。有助於緩解眼緊張。當然，常吃胡蘿蔔、玉米等富含維生素的物質也可幫助明目護眼噢。

對於現代人來說，過度用眼已經是常態了。若說以前眼疲勞的人多是因為看書過多，而現在的人，多是因為盯著手機和電腦的時間遠遠多於盯著愛著的那個人。在眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少以及閃爍熒屏強烈刺激眼睛的情況下，需要時刻保持滋潤的眼睛，不疲勞才怪。當然，眼疲勞也不僅僅是這一個原因所引起的。

1、環境因素：因工作或學習所處場所照明不足，可使得眼睛緊張和過多使用調節力，造成眼疲勞；

2、體質和生活因素：除不良用眼習慣外，不注意用藥衛生、缺乏鍛煉、營養不良、失眠、煙酒過度等也易導致眼疲勞；

3、眼部疾病：包括眼睛屈光異常（近視、遠視、散光等），發育異常、患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾等，因需要眼睛動用很大的調節力，久之可造成眼疲勞。

眼疲勞除了眼睛有疲乏感，還可見眼乾澀、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛、眼部充血等表現，嚴重者可見頭昏、精神萎靡、注意力不集中、復視等表現。

對自身是否有眼疲勞的判斷，可從流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重10個癥狀判斷，有兩個或兩個以上者，即為眼疲勞。

1、眼藥水：對於眼疲勞的治療，詳細很多人想到的都是眼藥水，如珍視明、氯化鈉滴眼液等。不過這裡小康需要提醒大家的是，目前市面上的眼藥水絕大多數都是含有防腐劑的，長期使用容易對眼睛造成傷害，使得眼表損傷，可引發乾眼症、藥物毒性角膜炎等。

2、中醫調理：中醫認為，雙眼的功能依賴於肝血的滋養，若血液充沛，營養能源源不斷的運送到眼睛，滋養眼睛，從而維護視覺功能。而若是長時間用藥，可導致肝血不充而導致肝損傷。故養眼需養顏，在患者有眼睛乾澀感或眼充血、肝火旺盛、易怒時，可度選用一些清肝明目的藥材，以保護眼睛。常見的中藥包括：枸杞子、決明子、杭白菊、桑葉、桑葚子、桂圓等，這類中藥均可直接泡茶飲用。而在中成藥上也可選擇明目地黃丸、和血明目片等。

3、戒掉長時間看手機、電腦等一切電子產品的習慣，這是必須的，因為長期盯著電子產品，我們的眨眼頻率會不自覺地減少，導致眼睛疲勞不適，另外這些電子設備的光線也很刺激眼。

4，用眼時間長了，要多眨眨眼睛，輕輕按摩眼部。

5，多運動，促進全身血液循環。

6，均衡營養，多吃蔬菜水果。

同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素a的食物，為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的作用。

我個人的方法就是：對於眼疲勞，最重要的還是應注意休息，在需要長時間用眼的情況下，隔半小時左右望遠幾分鐘或看一些綠植。有助於緩解眼緊張。當然，常吃胡蘿蔔、玉米等富含維生素的物質也可幫助明目護眼噢。

1. 切忌「目不轉睛」。

　　自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發，緩解眼睛乾澀和疲勞，保護眼睛的角膜。

　　2. 不吹太久的空調。

　　避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3. 多吃各種水果。

　　特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

　　4. 保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5. 避免長時間連續操作電腦。

　　注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　6. 保持良好的工作姿勢。

　　保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

　　7. 調整熒光屏距離位置。

　　建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　8. 如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　9. 40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。

　　10. 如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要去醫院詳細檢查了，千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會不對症，更有可能會因為眼藥水的不良反應，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時機。

使用真目明眼膏對眼睛乾澀、酸痛、視疲勞也是有很好的改善，防止眼睛乾澀是長期的事情，一定要經常性保健才能達到效果哦！