人到中年，該如何注意保養身體?

在忙也不要忽略自己，養生從年輕的時候開始

晚上吃晚飯的時候，樓上的小姑父他們一家過來玩。然後姑父特別慎重的對我們家胖子說，我在網上看別人發的說紅棗，鐵樹葉，還有什麼之類的吃了可以治療癌症。你趕緊的給幺爺爺發過去，讓他們趕緊的買了吃。雖然我們都知道這沒什麼用，主要是心裡作用，但是我們都沒說什麼。

幺爺爺前幾個月突然無力，然後自己去醫院檢查確證是肺癌晚期。主治大夫說沒必要在醫院浪費錢，回家養著吧，想吃什麼就吃，想做什麼就做。醫院既然都這樣說了，家屬也沒話說，只能把幺爺爺送回家養著。

公公婆婆去醫院看幺爺爺後回來說，幺爺爺還不知道自己得了癌症還在說，哪家的裝修沒有搞完，還要買板材和塗料之類的。

生病了還惦記著自己沒有做完的工作，不知道他有沒有想過自己的身體，有沒有想過如果自己得了癌症，自己會不會後悔沒有太早的關心自己。現在家人除了看著他一天天變的虛弱外，基本沒有任何辦法可以挽救他的生命。

前幾天聽婆婆說樓下的三阿姨要做手術切除子宮，因為子宮肌瘤太大了。後來我和婆婆下去看她，看起來很憔悴，說這幾天正在打消炎針，等炎症沒有了就做手術。我很奇怪，為什麼子宮肌瘤大不是切除子宮肌瘤而是切除子宮呢？三阿姨說，是因為自己子宮太大了。每次例假來了之後都止不住血，之前是至少要流半個月，拖到後來就是要去醫院打止血針。現在流血打止血針也沒什麼用了。正常人的子宮只有乒乓球那麼大，但是她的子宮卻像拳頭那麼大，比正常人大了兩倍多。

我說那之前應該有徵兆的吧。三阿姨說，反正那時候年輕也沒去檢查，想想拖一下就會拖好的。結果卻是越拖越糟糕。醫生建議是切除子宮，不然這樣每次血止不住很危險。

三阿姨還說，之前因為例假來的時候血塊沒法從子宮內自然剝落，這樣子宮內的血塊越積越多，血流不止還做了兩次清宮手術。做清宮手術沒有打麻藥，醫生直接用手拿著工具進去颳得，疼的她簡直是要死，生不如死的感覺。

三阿姨這樣說的時候，我心裡除了覺得心疼外，更多的是覺得惋惜。其實身體早就給她發出了信號，但是沒有引起她足夠的注意和警惕。

很多人都是和三阿姨一樣的心態，覺得是小事情，特別是女人，事情稍微一忙就忘記自己了。三阿姨家裡特別乾淨整潔，她每天都拖地打掃衛生。但是對於自己呢，一年到頭的忙的自己抽出一天體檢的時間都沒有。她每天為家人煮飯，打掃衛生，每天做生意幫忙發貨拿貨款，從早到晚的忙，很少抽出時間為自己忙活一下。

的確，很多女人特別是三阿姨和我婆婆這個年紀的女人。她們整天為家裡人忙活，但是很少給自己時間。但是好在做了切除子宮手術後，她還可以活著。她還有時間開始照顧自己和家人。

很多時候我在想女人到底是為什麼而活。像我婆婆她，之前沒有帶孫的時候，我說你沒事就去跳跳舞，鍛煉下身體。婆婆說不去，不會跳，難看。

我婆婆是典型的中國婆婆，結婚後照顧一家老小。一直到現在爺爺奶奶生病買葯什麼的都和婆婆說，讓婆婆買了帶回去。平時在家除了管賬外，還要做兩頓飯，照顧公公和孫。公公腳痛剛好些，腰又扭了。早上七八點起一直要忙到晚上九十點多才睡。她比較有的時間就是下午孫女睡了她可以出去溜達一下。或者周末我們帶的時候，她可以有自己的時間活動一下。

我有時候問她，這樣生活都沒有自己的時間感覺不累嗎？婆婆總是說，大家都是這樣過的。不帶孫，別人會罵得。這就是生活啊。只要不生病，身體能動就很好了。

婆婆也是從少女到現在婆婆，幾十年，歲月奪取了她的容顏卻賦予她更多豐富的生命閱歷。從青蔥歲月的稚嫩到經歷歲月的洗禮，婆婆贏得了一家大小的愛戴，然而我總覺得她失去了太多自己的東西。具體是什麼，誰說得清，只要婆婆自己覺得這輩子過得好，過的舒坦就夠了。婆婆總說，很多和她同輩的人，現在還在辛苦打工，她不覺得辛苦。她覺得最辛苦的是自己年輕的時候種地的時候。反而是現在，生活沒有年輕的時候那麼堅信，她覺得很坦然和舒心。

以前種地，冬天下塘里割草留下風濕的舊疾，現在也時常犯。以前年輕幹活太用了，肩椎和腰都不是很好，婆婆也不會像我一樣有點痛就說出來。家裡該乾的事情還是一件不少的幹完了。後來我問婆婆生病了怎麼不說呢，婆婆說自己想辦法緩解下就行了，誰沒有病啊。人吃五穀雜糧的，肯定會生病啊。

在婆婆這裡我明白原來好的心態才是克制疾病的良方。

前幾年開始我就莫名其妙的頭開始疼，開始以為是眼睛的問題。後來去查了眼睛，眼壓什麼的都是正常的。開始頭疼，晚上睡一晚就好了。有了孩子後頭疼，晚上不能睡整晚的覺，頭疼的頻率更多了，持續的時間也更長了。那時候很影響心情，特別是有時候頭疼的厲害，會嘔吐。

我曾經幻想過自己是不是得了癌症，每次想的自己都想哭。

今年年初的時候上班出差一個月，那個月基本沒有頭疼，而且我也長胖了。第一周感覺特別明顯就是晚上十點多就睡了，早上6點多就醒了起床吃早飯，然後自己特別精神，神清氣爽。我終於明白自己頭疼最大的原因是睡眠質量不高。

後來只要是我頭疼，我就單獨自己一個人睡，效果很明顯我的頭疼恢復的快了。那是每天6點起床也沒有覺得很累。

現在我越來越注意保養自己。不是因為我年輕愛美，而是我的身體機能整個狀況都不好。去美容院開背的時候，美容師說我身體上結塊太多，這樣血液流通不暢，你肯定是睡眠不好。頸椎這塊堵得特別厲害，是不是經常頭疼。除了在心裡不住的點頭外，我實在是不好意思說話了。氣血不通，整個人的氣色就不是很好，沒什麼精氣神兒。你要多調理一下，除了平時飲食需要注意，自己也要開始調理身體了。

之前我是很鄙視年輕人進美容院，覺得那都是我媽她們那個年紀的人才進去的。美容師和我說，你越是年輕的時候注意保養好自己，這樣你以後的生活會越省心。

當然我會懷疑她們這樣說是為了為自己店裡多招攬生意和客戶，但是我做過保養後，整個人的狀態好了很多，自己感覺舒服多了。真的有種通暢的感覺，這個身體是不會騙人的。

我現在開始更加註意保養自己，開始汗蒸看是否能把體內的濕氣都排出去。我和胖子說，雖然我現在花了點錢，但是我覺得很值。我身體好了，心情會好。我心情好，你心情也不會差。而且這樣我能以更加好的身體狀況來照顧孩子了，這是三全其美的事情。

胖子說那很好啊，你要堅持養生，把身體整的棒棒噠。

不要覺得自己年輕就身體一定很好，時刻警惕身體給你發出的信號，你的身體只有你自己最清楚，醫生只能根據你的狀況分析病情，而且很多時候都是疾病的癥狀出現後你們才去醫院的。我不想舉例誰誰誰，多麼年輕患了癌症後去世了。你們網上一搜一大把，但是你們誰真的引起了警惕呢？

曾經看到這樣一種說法：我們身體是一個完整的系統，裡面有健康的細胞但是也含有致癌基因。原癌基因主管細胞分裂、增殖，人的生長需要它。為了「管束」它，人體里還有抑癌基因。平時，原癌基因和抑癌基因維持著平衡，但在致癌因素作用下，原癌基因的力量會變大，而抑癌基因卻變得較弱。原癌基因主管細胞分裂、增殖，人的生長需要它。為了「管束」它，人體里還有抑癌基因。平時，原癌基因和抑癌基因維持著平衡，但在致癌因素作用下，原癌基因的力量會變大，而抑癌基因卻變得較弱。

所以我們不知道我們何時把致癌基因激活了，我們只有比較注意自己的身體，才能儘早的開始防護。只有把自己的身體照顧好了，才能有精力和時間去照顧家人。

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在忙也不要忽略自己，養生從年輕的時候開始

晚上吃晚飯的時候，樓上的小姑父他們一家過來玩。然後姑父特別慎重的對我們家胖子說，我在網上看別人發的說紅棗，鐵樹葉，還有什麼之類的吃了可以治療癌症。你趕緊的給幺爺爺發過去，讓他們趕緊的買了吃。雖然我們都知道這沒什麼用，主要是心裡作用，但是我們都沒說什麼。

幺爺爺前幾個月突然無力，然後自己去醫院檢查確證是肺癌晚期。主治大夫說沒必要在醫院浪費錢，回家養著吧，想吃什麼就吃，想做什麼就做。醫院既然都這樣說了，家屬也沒話說，只能把幺爺爺送回家養著。

公公婆婆去醫院看幺爺爺後回來說，幺爺爺還不知道自己得了癌症還在說，哪家的裝修沒有搞完，還要買板材和塗料之類的。

生病了還惦記著自己沒有做完的工作，不知道他有沒有想過自己的身體，有沒有想過如果自己得了癌症，自己會不會後悔沒有太早的關心自己。現在家人除了看著他一天天變的虛弱外，基本沒有任何辦法可以挽救他的生命。

前幾天聽婆婆說樓下的三阿姨要做手術切除子宮，因為子宮肌瘤太大了。後來我和婆婆下去看她，看起來很憔悴，說這幾天正在打消炎針，等炎症沒有了就做手術。我很奇怪，為什麼子宮肌瘤大不是切除子宮肌瘤而是切除子宮呢？三阿姨說，是因為自己子宮太大了。每次例假來了之後都止不住血，之前是至少要流半個月，拖到後來就是要去醫院打止血針。現在流血打止血針也沒什麼用了。正常人的子宮只有乒乓球那麼大，但是她的子宮卻像拳頭那麼大，比正常人大了兩倍多。

我說那之前應該有徵兆的吧。三阿姨說，反正那時候年輕也沒去檢查，想想拖一下就會拖好的。結果卻是越拖越糟糕。醫生建議是切除子宮，不然這樣每次血止不住很危險。

三阿姨還說，之前因為例假來的時候血塊沒法從子宮內自然剝落，這樣子宮內的血塊越積越多，血流不止還做了兩次清宮手術。做清宮手術沒有打麻藥，醫生直接用手拿著工具進去颳得，疼的她簡直是要死，生不如死的感覺。

三阿姨這樣說的時候，我心裡除了覺得心疼外，更多的是覺得惋惜。其實身體早就給她發出了信號，但是沒有引起她足夠的注意和警惕。

很多人都是和三阿姨一樣的心態，覺得是小事情，特別是女人，事情稍微一忙就忘記自己了。三阿姨家裡特別乾淨整潔，她每天都拖地打掃衛生。但是對於自己呢，一年到頭的忙的自己抽出一天體檢的時間都沒有。她每天為家人煮飯，打掃衛生，每天做生意幫忙發貨拿貨款，從早到晚的忙，很少抽出時間為自己忙活一下。

的確，很多女人特別是三阿姨和我婆婆這個年紀的女人。她們整天為家裡人忙活，但是很少給自己時間。但是好在做了切除子宮手術後，她還可以活著。她還有時間開始照顧自己和家人。

很多時候我在想女人到底是為什麼而活。像我婆婆她，之前沒有帶孫的時候，我說你沒事就去跳跳舞，鍛煉下身體。婆婆說不去，不會跳，難看。

我婆婆是典型的中國婆婆，結婚後照顧一家老小。一直到現在爺爺奶奶生病買葯什麼的都和婆婆說，讓婆婆買了帶回去。平時在家除了管賬外，還要做兩頓飯，照顧公公和孫。公公腳痛剛好些，腰又扭了。早上七八點起一直要忙到晚上九十點多才睡。她比較有的時間就是下午孫女睡了她可以出去溜達一下。或者周末我們帶的時候，她可以有自己的時間活動一下。

我有時候問她，這樣生活都沒有自己的時間感覺不累嗎？婆婆總是說，大家都是這樣過的。不帶孫，別人會罵得。這就是生活啊。只要不生病，身體能動就很好了。

婆婆也是從少女到現在婆婆，幾十年，歲月奪取了她的容顏卻賦予她更多豐富的生命閱歷。從青蔥歲月的稚嫩到經歷歲月的洗禮，婆婆贏得了一家大小的愛戴，然而我總覺得她失去了太多自己的東西。具體是什麼，誰說得清，只要婆婆自己覺得這輩子過得好，過的舒坦就夠了。婆婆總說，很多和她同輩的人，現在還在辛苦打工，她不覺得辛苦。她覺得最辛苦的是自己年輕的時候種地的時候。反而是現在，生活沒有年輕的時候那麼堅信，她覺得很坦然和舒心。

以前種地，冬天下塘里割草留下風濕的舊疾，現在也時常犯。以前年輕幹活太用了，肩椎和腰都不是很好，婆婆也不會像我一樣有點痛就說出來。家裡該乾的事情還是一件不少的幹完了。後來我問婆婆生病了怎麼不說呢，婆婆說自己想辦法緩解下就行了，誰沒有病啊。人吃五穀雜糧的，肯定會生病啊。

在婆婆這裡我明白原來好的心態才是克制疾病的良方。

前幾年開始我就莫名其妙的頭開始疼，開始以為是眼睛的問題。後來去查了眼睛，眼壓什麼的都是正常的。開始頭疼，晚上睡一晚就好了。有了孩子後頭疼，晚上不能睡整晚的覺，頭疼的頻率更多了，持續的時間也更長了。那時候很影響心情，特別是有時候頭疼的厲害，會嘔吐。

我曾經幻想過自己是不是得了癌症，每次想的自己都想哭。

今年年初的時候上班出差一個月，那個月基本沒有頭疼，而且我也長胖了。第一周感覺特別明顯就是晚上十點多就睡了，早上6點多就醒了起床吃早飯，然後自己特別精神，神清氣爽。我終於明白自己頭疼最大的原因是睡眠質量不高。

後來只要是我頭疼，我就單獨自己一個人睡，效果很明顯我的頭疼恢復的快了。那是每天6點起床也沒有覺得很累。

現在我越來越注意保養自己。不是因為我年輕愛美，而是我的身體機能整個狀況都不好。去美容院開背的時候，美容師說我身體上結塊太多，這樣血液流通不暢，你肯定是睡眠不好。頸椎這塊堵得特別厲害，是不是經常頭疼。除了在心裡不住的點頭外，我實在是不好意思說話了。氣血不通，整個人的氣色就不是很好，沒什麼精氣神兒。你要多調理一下，除了平時飲食需要注意，自己也要開始調理身體了。

之前我是很鄙視年輕人進美容院，覺得那都是我媽她們那個年紀的人才進去的。美容師和我說，你越是年輕的時候注意保養好自己，這樣你以後的生活會越省心。

當然我會懷疑她們這樣說是為了為自己店裡多招攬生意和客戶，但是我做過保養後，整個人的狀態好了很多，自己感覺舒服多了。真的有種通暢的感覺，這個身體是不會騙人的。

我現在開始更加註意保養自己，開始汗蒸看是否能把體內的濕氣都排出去。我和胖子說，雖然我現在花了點錢，但是我覺得很值。我身體好了，心情會好。我心情好，你心情也不會差。而且這樣我能以更加好的身體狀況來照顧孩子了，這是三全其美的事情。

胖子說那很好啊，你要堅持養生，把身體整的棒棒噠。

不要覺得自己年輕就身體一定很好，時刻警惕身體給你發出的信號，你的身體只有你自己最清楚，醫生只能根據你的狀況分析病情，而且很多時候都是疾病的癥狀出現後你們才去醫院的。我不想舉例誰誰誰，多麼年輕患了癌症後去世了。你們網上一搜一大把，但是你們誰真的引起了警惕呢？

曾經看到這樣一種說法：我們身體是一個完整的系統，裡面有健康的細胞但是也含有致癌基因。原癌基因主管細胞分裂、增殖，人的生長需要它。為了「管束」它，人體里還有抑癌基因。平時，原癌基因和抑癌基因維持著平衡，但在致癌因素作用下，原癌基因的力量會變大，而抑癌基因卻變得較弱。原癌基因主管細胞分裂、增殖，人的生長需要它。為了「管束」它，人體里還有抑癌基因。平時，原癌基因和抑癌基因維持著平衡，但在致癌因素作用下，原癌基因的力量會變大，而抑癌基因卻變得較弱。

所以我們不知道我們何時把致癌基因激活了，我們只有比較注意自己的身體，才能儘早的開始防護。只有把自己的身體照顧好了，才能有精力和時間去照顧家人。

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人到中年，不必對身體有太大恐慌，勞逸結合就好，關鍵是心情要愉快。更應該關注的是心理健康，很多身心疾病都是從心理上開始的。

俗話說「四十歲以前人找病，四十歲以後病找人。」這是中年健康的寫照。因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。為了身體的健康，我們要注意養生，同時也要注意一些養生的禁忌，這樣才能更好的養生。還沒到年紀，就開始脖子疼，腰疼，認為自己年輕，覺得不重要，卻不知道，等到你真的覺得疼痛是病的時候，已經錯過了最佳的時間，找到老師的溦芯三個T加上64G，資深老師給你一步步的解決方案，讓你又省下時間又能得到最有效的治療，覺得好的話，還可以給父母長輩。

1、多喝點養眼茶

人到了50歲，看東西時眼睛開始花了，這是肝血不充足的表現。為防止眼睛變花，可以飲用菊花茶、決明子茶等，這些能夠清肝明目、保護視力。目光炯炯有神，無獃滯感覺，說明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍。

2、別只顧著按摩身體，眼睛也需要

好多人有按摩的習慣，有的去按摩店，有的索性買個按摩椅自己在家按，在給身體按摩的時候，不要忽略了你的眼睛！

按摩睛明穴，可養肝護眼，眼睛不明，很好調治，有一個穴位——睛明穴，就是讓眼睛變明亮的。時常按摩睛明穴，可使眼睛變得明亮起來。

3、多吃點養肝護肝的食物

中醫認為，肝屬木，綠色入肝，多吃綠色食物，可以養肝，味道以酸味為主。

綠色養肝蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、花椰菜、黃瓜、油麥菜。

富含維生素C的水果，也是護肝佳品，蘋果、香蕉、橘子、奇異果、草莓。

多吃酸味食物：山楂等。

4、肝與情緒也有關係，少怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。

肝主怒，怒傷肝，肝血太重，就容易造成面紅耳赤，頭暈，頭疼，這種就是肝火旺的表現，長期睡眠不足，會造成肝火越來越旺，表現為情緒暴躁，愛發脾氣，所以說人的充足睡眠可以養肝，可以使情緒能夠達到非常好的境界。反過來調整好自己的情緒，也利於養肝。

50歲的人要注意兩點，一是睡眠充足，二是少生氣。

5、少用眼，保護好眼睛

久視容易造成視疲勞，還會引起乾眼症，而50歲人很容易患乾眼症。

平時看報紙、看手機、看電視，要有節制，最好是中途休息一下。

6、保持樂觀情緒。

上班時要精力集中工作，下班後要學會休息與放鬆。遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善於思考，並善於傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。

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人到中年，不服老不行啊。

人到中年，對於人生也領悟了許多。人生就像是一場起點到終點的單程旅行，不管願意與否，都只能一路走到終點而絕無返程的可能。旅途中，我們總是會錯過很多風景，那些錯過的風景也許永遠只能成為記憶深處的一串串迴音。人生有太多的遇見，擦肩而過是一種遇見，刻骨銘心也是一種遇見。

活的是一種心態，閑看花開花落

人活著就是一種心態，當你自己心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為，不用刻意掩飾自己，不用勢利逢迎他人，只是做一個簡單真實的自己。如此這般，即使失意，也會無所謂得與失，坦坦蕩蕩，真真切切，平平靜靜，快快樂樂。

人的身體變化是有規律的，35歲之前是基本健康期；35-45歲是疾病的形成期；45-50歲是疾病的暴發期；60歲以後假如身體上的各個臟器沒有明顯的疾病，就進入一個相對穩定期；70歲以後身體各機能全線下降，又進入了一個老年疾病的高發期。

首先，一日三餐要按時，不要經常變換。同時根據中醫的「順應四時」觀點，合理調整起居生活。可以試著過一下「老年式」的生活。那就是早晚遛遛彎，晚飯後看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業，真正放鬆大腦。

其次，堅持健康飲食。中醫認為，「高粱原味，足生大疔」。飲食合理最好的辦法是在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。人到中年後，還要有意識

地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延遲中、老年人疾病的發生。

再次，把運動融入生活。在我看來，最好的運動是散步和爬樓。可以與工作或生活結合起來，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等。

最後，保持樂觀情緒。上班時要精力集中工作，下班後要學會休息與放鬆。遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善於思考，並善於傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。

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中年，新陳代謝變差，要多動起來了，因為你的身體已經不如年輕人了，所以多運動多走路多散步，是絕對要的，讓你的身體機能活動起來。有條件的報健身房，讓健身教練天天督促你。

飲食要開始清淡和科學了，不能暴飲暴食了，也不能挑食了，營養均衡並清淡，是對腸胃的最好保護。

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個人觀點:清淡攝入，五六分飽即可！不熬夜，早睡早起，適量運動！每年秋天，吃點補肝腎，補氣血的中藥，調理一下身體！

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多注意休息，多鍛煉，吃養生食物，食療還是很管用，再加上有個良好的心態

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