吃飽了就犯困 ，是大腦供血不足的過嗎？

我們每天都在使用身體，但是你真的了解它嗎？要想讓身體更好地為我們服務，就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來探索未知的身體！

本期秘密：

吃飽了就犯困，到底是因為啥？吃完就睡，會生病嗎？如何解決吃飽了就困的情況？

一轉眼，已經立冬了，天氣越來越冷，起床也越來越難。中午吃完飯，大胸妹坐在辦公室，上下眼皮不停的打架，好像一入冬，吃飽了就犯困的情況越來越嚴重了，不知道各位易友有沒有這種感覺？那麼，到底是什麼原因讓我們吃飽了就困呢？

大腦供血不足的說法，不靠譜！

關於吃飽了就困，大家聽到最多的說法大概是「在吃完飯後，血液湧進胃部幫助消化，供應大腦的血液減少，所以會犯困想睡覺」，但讓人震驚的是，這個說法其實只是個美麗的「傳說」！

事實上，正常的機體有獨特的機制讓大腦的供血保持平穩，即便其他器官的血液分配有所改變，也不會對大腦的供血造成影響。人體對於缺血的應答機制最首選保全的就是「司令部」大腦，也有實驗證據顯示，在用餐前後，頸動脈內的血液量是沒有明顯改變的。但是為了更好的消化食物，血液確實更多的進入了胃部。這些血供一部分來自骨骼肌施捨的血液，另一部分通過心臟的加班加點來實現。

吃飽就想睡的真正原因？科學家們還在為此爭吵

其實關於吃飽了就犯困的問題，科學家們也是各有各的看法，大胸妹盤點了幾個比較站得住腳的答案：

1.胰島素大量分泌惹的禍

碳水化合物被攝入之後，會分解為葡萄糖進入血液，構成身體的主要能量來源。隨後，胰腺會釋放胰島素，胰島素與細胞表面的胰島素受體結合，使細胞允許葡萄糖進入，作為能量儲存或者被立即使用。但與此同時，胰島素會抑制蛋白質的分解和促進褪黑素的形成，使人產生睡意。

2.副交感神經亢奮

食物的刺激會讓我們的副交感神經相對亢奮，興奮的副交感神經會幫助我們增強消化功能、吸收營養物質、補充能量，但是同時它也會讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，讓我們進入一個容易入睡的狀態。

3.食慾素在搗鬼

提起食慾素，大家都會覺得有些陌生，食慾素也叫下丘腦泌素，是下丘腦分泌的一類激素。當我們體內的食慾素含量低，就會覺得昏昏欲睡懶得動；而食慾素含量高時，我們則會變得清醒且活躍。有研究發現，進食會導致血糖升高，當血糖濃度高時，會抑制食慾素的分泌，食慾素含量降低，我們就會犯困。

看完了讓我們犯困的這些猜想，我們再回歸到犯困本身這件事上。有人說自己吃完飯從來不犯困，那麼，吃完飯就困的人，是身體出問題了嗎？吃完就睡，會不會讓我們生病呢？

日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等碳水化合物，容易導致血糖突然升高、胰島素分泌增多，使得胰島素受體無法正常發揮作用，細胞停止接收葡萄糖，導致過量的葡萄糖堆積在血液里。如果經常飯後犯困，吃完就身體疲憊，可能是身體發出的報警信號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，可能會患糖尿病。所以吃完飯就犯困的人，趕快檢討一下，看看自己的飲食結構是不是不太健康吧！

另外，吃完就困，困了就睡的人也要注意了，進食後馬上入睡，不利於食物的消化，還可能引起食物反流，刺激食道。如果實在想睡，在睡覺的時間上也不是隨心所欲就好，午休的時間過短，會達不到休息的效果，而時間過長，則會出現一睡不知所醒的狀況，醒了甚至會覺得輕微的頭痛和全身無力。午休15~30分鐘最適宜，擔心到點醒不來的易友，鬧鐘是你的好夥伴~

了解了原因和後果，我們再來看看解決辦法！如何解決吃飽了就困的情況？

1.別吃飽。吃飯不要吃到飽、吃到撐才停，吃的時候慢一些，細嚼慢咽，七八分飽會讓你更健康，精神狀態也更好。

2.調整飲食結構。午餐時盡量減少碳水化合物的攝入，少吃點肉不虧！另外高糖食物也要控制。

3.餐後走一走。吃完飯不要馬上回工位搬磚，叫上你的小夥伴一起去散散步聊聊天，精神一下午~

4.晚上該睡就睡。不要熬夜！保證自己23：00～6：30之間在睡覺，養成好的作息習慣，精神一整天。

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