想要產後遠離腰痛，孕期就要注意，那麼媽媽們到底應該怎麼做那？

懷孕生孩子對於任何一個女人來說應該都是一件大事，因為不知道在生完孩子後媽媽們會面臨身體上各種機能的運轉失衡需要好好調養自己，一個不小心在孕期甚至坐月子的時候就會落下很多毛病。其中最為常見的就是腰疼膝蓋疼，那麼准媽媽們要想在產後遠離腰疼，在孕期就要早早地進行預防措施了，那麼具體到底應該怎麼做那？

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從孕期即開始預防腰痛

均衡合理地進食，避免體重過於增加而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在後腰上，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側卧位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子，注意腳後跟的保暖。不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。在醫生指導下，孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操。

產後避免經常彎腰或久站久蹲

為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶貝時總得過於彎腰。剛出生的寶貝需要經常洗澡，尤其是天熱時。可把寶貝的洗澡浴盆放在高度適宜的茶几上或換尿布的檯子上，旁邊放上一把小凳子。這樣，就可使媽咪舒服地採取坐姿給寶貝洗澡，避免久蹲久站。給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢

坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。把寶貝放在腿上，讓頭枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的後背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。

總結

生孩子對於女人來說是一個大工程，除了會留下這些小病小痛的最危險的甚至會威脅到媽媽們的生命，對於媽媽們自己來說，一定要在照顧好寶寶的同時也要好好地照顧自己，畢竟身體是革命的本錢，在這個特殊時期里自己不能馬虎大意了，要小心地呵護好自己的身體，不讓病痛趁機而入。

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