緩解抑鬱焦慮的十二字要訣

03-16

[去雜欲,心要靜,多溝通,常運動].送上我給患者經常說的十二字心訣:

第一，去雜欲：抑鬱者患者大多慾念叢生，慾念太重，不懂得放鬆，因此一定要時常告誡自己減輕雜欲。

第二，心要靜：抑鬱者患者在得抑鬱者之前往往就有很強的焦慮心理，心裡總感覺有團亂麻，因此抑鬱者患者一定能時常靜心，可以通過閱讀精美詩歌，散文等等，那些雞湯勵志文一定一定不要讀。

第三，多溝通：抑鬱者患者本身性格偏內向，沒有患抑鬱者之前就平時不喜歡和人溝通，因此一定要加強和人溝通以及情感交流，這個一定要強迫自己，用一生去改變.

第四，常運動：抑鬱者患者太喜歡思考，臆想，自我沉思，喪失了執行力，不喜歡動手和運動，這種習慣危害非常大，具體不運動有多少危害不細講了，qq瀏覽器幾乎每天推送養生知識，大家對這方面也不陌生。運動可以促使大腦分泌多巴胺，它負責人大腦愉悅，情緒平衡。

抑鬱者的治療不可能一蹴而就，患者更不可以心急，也不要總是企圖尋找快捷的方法，當自己不知所措的時候，想一下上面什麼個字，看看自己該做哪一項。治癒抑鬱症的過程就是患者扭轉以前錯誤思維模式和培養健康良性生活習慣的過程。