冥想對人類的大腦有何好處？

冥想對於大腦的好處，包括提高睡眠質量，降低焦慮感，降低抑鬱感， 增加專註力。鳴響對於有精神疾病的人來說，還可以改善精神疾病的狀況，比如說有精神分裂症的人，練習冥想就可以明顯改善他們的認知能力。冰箱最初是起源於世界上很多宗教的禪修，在禪修的過程中打坐冥想可以幫助一個人達到內心平靜的狀態，並且讓一個人有更加清晰的頭腦，和更加正面的情感。在近幾年中，冥想被越來越多的科學家加以研究，冥想對於大腦和身體的好處也在越來越多地被發掘出來。

之所以冥想得到很多的研究，不僅是因為它的好處非常的多，還因為冥想的練習過程非常的簡單。當你在練習冥想的時候，不需要穿特別的衣服，這是需要穿的輕鬆就可以。你可以找一個隨意地安靜的地方坐下來，身體放鬆垂直，雙腿打坐，然後就可以開始練習了。

科學家研究發現，不需要非常長時間的冥想練習，也可以使一個人受益。比如在一個研究中，當參與實驗的人練習了八個星期的冥想之後，科學家讓他們進入到核磁共振機器里，觀察他們的大腦結構和功能。結果發現，僅僅八個星期的營銷訓練，他們的大腦就發生了改變。這些參與實驗的人大腦的杏仁核變小了，杏仁核在大腦中是負責負面情緒的中心，這個區域變小說明負面的情緒減少了。另外一方面，大腦的前額葉變厚了。 這個區域是在進化上最晚出現的大腦皮層，他負責我們大腦的注意力、決策等高級功能。這個區域變厚意味著的專註能力可能增加了。科學家也發現，冥想練習的時間越長，大腦的這些區域對應的改變也就越多。也就是說冥想練習可以提高一個人高級的大腦執行功能， 並且降低一個人對於負面情緒的反應。除了大腦的結構和功能改變，練習冥想還可以降低一個人體內的炎性反應，降低一個人生病的可能性。