提前預防老年痴呆的7個方法，理由是什麼？

近來越來越多的老年人患上了老年痴呆，這讓身邊的家人和朋友都非常擔心，那麼可以通過以下的方法來預防老年痴呆。

1、提高你的記憶力和反應時間，久坐的人比每天運動的人有較高的風險罹患老年痴呆症和失憶症。騎自行車、跑步、慢跑和散步都是不錯的選擇。但根據美國國家科學院斯科特?思莫博士的研究，規律的有氧運動可以讓你的記憶清晰。研究表明，3個月劇烈的有氧運動計劃，似乎可以在大腦負責記憶和改善心裡記憶測試的一個部分——海馬體，產生新的神經元。

2、保持大腦年輕，我們無法避免老化，但好消息是，我們可以減緩衰老，並保持年輕更久。經常運動有助於提高你的腦源性神經營養因子的水平（即BDNF，是一種影響周圍神經系統和大腦功能所必需的蛋白質）。它保持及再生成年人的神經細胞，並維持認知功能。

3、提高注意力，專註於重要的任務困難嗎？移動你的身體，因為運動有助於清晰你的意志，平靜你的神經，改善注意力集中。

4、對抗情緒失調，運動可以導致令人感覺良好的內啡肽釋放出來，從而提高幸福和健康的感覺。大量研究證明，經常鍛煉身體有助於對抗壓力、焦慮、情緒波動、憂鬱。跑步是可以幫助對抗情緒障礙，最有效的運動之一。

5、提高你的心理素質，有規律運動的大學生聲稱，他們能比那些將日夜都花在書本上的人學習的更好、更輕鬆。出去散步、練習瑜伽或游泳、而不要再續杯咖啡。你不僅會提高你的心理素質，還會自然地提高你的免疫系統和能量水平。

6、運動有助於你做出困難的決定，如果你對做決策感到困難，考慮將20分鐘的運動納入你的日常例行事項。這樣一來，運動可以幫助你思考的更迅速、清晰。所以，當你的大腦里負荷了大量的不同想法和主意時，你有更多的機會能作出艱難的決定。

7、運動會讓你感到幸福和快樂，幸福的人往往比那些悲觀的人更加長壽，這並不是秘密。運動能增加血清素和內啡肽的水平，還能增加能瞬間提升你的情緒和讓你的大腦感到快樂的其他大腦化學物質。這是每天堅持運動最棒的好處之一。

總之，我們在平時的日常生活中注意做到以上的幾點，就可以有效的預防老年痴呆，在這裡提醒大家也要合理的安排飲食，也要培養自己的興趣愛好保持一個良好的心態。