有人跑過上周末的無錫馬拉松嗎？一起聊聊感受

03-15

無錫馬拉松感受

報名無錫馬拉松之前，就已經在讀過網上太多關於錫馬的好評，包括「最美賽道」、貼心細緻的服務、精美的獎牌、黿頭渚橋上的美女……出於以上原因和對匯跑賽事的信任，第一時間報名了2016年的無錫馬拉松全程，並如願幸運中籤。4小時55分53秒跑完錫馬全程後，我不禁由衷感嘆：春風十里，不如錫馬42195米。

錫馬賽道無愧於「最美馬拉松」賽道的美稱。從體育館出發，一直跑到黿頭渚等多個著名的景區，從江南大學穿行，再回到體育館，一路上美景不斷。最讓我難忘的是在櫻花道上跑過，風吹著櫻花落到跑者身上，有種參加櫻花馬拉松的感覺。再轉個彎，路邊又是盛開的玉蘭花，另外一種美。當然，美中不足的是比賽當天有100的霧霾，否則感受會好很多。

錫馬服務令人讚歎，難怪別的組委會也會前來觀摩學習。領物現場井然有序，志願者訓練有素，分發T-shirt的志願者還特意提醒要不要先試穿一下。值得一提的是，無需列印領物單，直接刷身份證領一切。展覽會活動很多，但大多還是傳統的掃碼送獎品。如果有相關紀念品售賣，就更完美。

比賽期間服務更不用說，志願者服務無微不至，補給非常充足，即使最後一名也不會擔心沒水喝。不會出現去年北馬有的參賽者因為「缺水」而被迫收容的情況了。醫療救護到位，除直升機、EAD、賽道邊固定醫療人員等常規配置，更有流動醫生跑者隨時提供救助。

錫馬粉紅T延續到今年，小橋上不僅有美女還演奏起樂器，賽後獎牌依然讓參加其他賽事的跑者羨慕。但今年最大彩蛋是越野跑者珊瑚，她不僅在橋上穿著旗袍和跑鞋擺pose，更迅速趕往41公里處的補給站充當志願者。可惜我只顧往前跑，根本沒有注意到。

以上是我對本次錫馬的感受。如果評分的話4.5/5分肯定是有的。個人建議食品補給可以更豐富些，不要只是香蕉。除此以外，最大的希望是跑者素質可以配得上優秀的賽事，我們需要從自身開始努力。

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早就聽聞無錫馬拉松賽道的美麗，今年有幸跟金史密斯跑團一起來到無錫享受這次人在畫中跑的賽事。在金史密斯服務者的精心安排下住進了位於風光秀美江南大學的長廣溪賓館。領到了金史密斯兄弟們給精心準備的參賽包，T恤、創口貼、魔術頭巾、凡士林等等一應俱全，這身戰袍的名字叫「跑馬的漢子」。

20日早晨5點半大家合照留念，在金史密斯團隊的統一安排下乘坐大巴車前往錫馬起點，這麼多的人，裡面真的有我噢，感謝第一次享受這麼貼心的服務。

排隊、安檢進入賽場，和之前的預告一樣，安檢人員仔細的檢查了領物時候佩戴的粉色手環，防止有人替跑。錫馬組委會的官方指示非常清晰，依照路標順利的找到了存包點，更換衣服、存包、熱身。

做好跑前準備，腋窩、腿根和前胸塗抹凡士林潤滑，防止磨傷。戴上了組委會提供的粉色左手手套(不要問我為什麼沒有右手，我也不知道)，哥知道的只是哥的人魚線深深的隱藏在一整塊巨大的腹肌下面，是金子總會發光，是人魚線卻不一定能露出來。

按照慣例，賽前留個影。

穿過擁擠的人群，進入我號碼布所在的C區，繼續熱身，等待發令槍響。7點半準時發槍，人群開始緩慢的向前流動起來，我慢慢跟隨著人群往前移動腳步，擠過起點計時毯的時候我注意到計時是8分40秒。

起跑，邁出了離開計時毯的第一步，按照賽前制定的計劃，前25公里保持6分鐘的配速，別超速，否則後面失速厲害，得不償失。人群依然擁擠，有人在不停的穿來穿去。輕鬆的過了5公里，到達了迷你馬拉松的終點，分流了一批跑友，進入了風光秀麗的蠡湖風景區，蠡湖水面平靜，路上的樹木鮮花盛開，果然是人在畫中跑，畫美沁人心。

7公里，9公里，10公里，開始進入了黿頭渚風景區。美女在哪裡？小橋邊的美女在哪裡？我可是做足了功課的，這裡會有江南美女在小橋邊歡迎我，前面黑壓壓的圍了一圈人，遠遠望到了小橋上穿旗袍的古典美女（居然看到了珊瑚大神也在和美女站在一起），前面的兄弟們你們真的是來跑步的嗎？讓讓，讓讓，也讓我近身瞅一眼。瞅一眼美女，勁頭十足，繼續邁開步子，甩開美女，準備挑戰錫馬的第一個大坡。

13+公里左右的時候，我已經感覺開始爬坡了，按照計劃減小了步幅，保持原來的步頻，重心前傾，有意識的增加呼吸的深度，慢慢的爬升，漸漸接近了坡頂，畢竟距離起跑不遠，這個坡並沒有費太大的力氣。進入16公里，路對側已經看到黑人兄弟折返回來了，太牛了，給跪了。

按照賽前的計劃，前25公里要保持6分鐘的平均配速，可惜這個配速在17公里處被破壞了，17公里的賽道開始穿越著名的江南大學，大學生的熱情讓所有的人感動，情不自禁伸出手跟每一位同學擊掌，好吧我承認跟女同學擊掌的次數是多了一些，直到手機咕咚的提示音連續響起了5分47秒，5分34秒的配速，我意識到女同學的鼓勵太有效了，趕緊稍微放慢了腳步，直到聽到了6分03的配速報時，我才安心下來。

21公里半馬完成，開始離開江南大學的校門，奔著25公里的折返點繼續前行。按照配速安排，25~35公里的配速是可以降到6分半，折返點後我開始有意識的放慢了步幅，直到聽到手機報出6分33秒的配速的聲音，我知道保持現在的配速是可以完成目標的。沿途遇到金史密斯團隊的跑友，互相打招呼，互相鼓勵，互相微笑和祝福，享受著這個團隊每個成員之間的互相關心和照顧

錫馬的補給安排真心得贊，功能飲料，礦泉水，香蕉，海綿，30公里的時候我印象中已經吃了4，5次香蕉了（我是猴子派來吃香蕉的嗎？）不能再吃了，這個東西吃多了，後面的10幾公里會要我這條親命的。

接近35公里的時候，我知道心中的撞牆大坡要來了，根據賽前對賽道的介紹這個1公里長的大坡將是整個賽道的最大挑戰，征服它，後面將是一馬平川。還是按照前大坡的經驗，重心前傾，減小步長，保持步頻，放慢速度，不要走，不能走，要堅持後10公里不能走，配速繼續放慢到7分鐘左右，只要保持住這個配速就能進入430的目標。

已經無心觀賞四周的美景了，低下頭看著腳下的路一步一步的向後退去，腿越來越沉，腳步越來越重，已經能看到坡頂了，這時候我聽到手機傳來7分11的配速聲音，很好，完全落在按照賽前的計劃之中，越過坡頂，開始下坡了，我感覺膝蓋的承力已經快接近極限了，繼續保持慢速，聽到7分15，6分58的聲音從手機中傳來，我知道已經過了撞牆期，還剩下最後的4公里了。

平路跑的很舒服，呼吸均勻，步頻穩定，430的目標已經在向我招手了。超過41公里的提示牌，拐過整個賽道的最後一個彎而，遠遠的看到終點的拱門，耳邊充滿了路邊的群眾熱情的歡呼聲，看到了組委會準備的「請勿盲目衝刺」的溫馨忠告，已經能看清拱門的計時錶顯示4小時34分，十足的把握，不要衝刺，安全完賽，100米，50米，10米，5米，滴滴滴滴，我聽到了晶元踏過計時毯發出的聲音，那麼美妙，那麼令人期待。

槍響成績4小時36分，凈成績4小時27分41，430目標達成，我的錫馬，我的PB。

美麗的賽道，精美的獎牌，江南大學同學的熱情，沿途充足的補給，組委會的精心安排，金史密斯工作人員的貼心服務，再見，錫馬，明年再會。