有哪些簡單易做又有營養的上班族自備午餐？(辦公室里有微波爐)
03-15
三明治算嗎？
一份美味的三明治，再加上一杯酸奶，無論你是帥哥還是美女，完美的一天就這麼開始了。三明治還是比較簡單的，手機就不上圖了。
原料就準備:
全麥吐司
蔬菜(甘藍/黃瓜/西紅柿，基本想吃什麼放什麼就行)肉類(火腿/培根/金槍魚都行)
醬汁(一般的沙拉醬/千島醬都行，不想吃也可以不放)
其實，所有你好奇的材料都可以試著嘗嘗。做起來就更簡單了，把兩片吐司的硬邊切掉後，拿一片當基座，均勻的鋪上蔬菜和肉類之後，把另一片吐司蓋上，從兩個對角一刀切開，分成兩個三角形，完工，走著~
唯一需要注意的是，如果要加入金槍魚，西紅柿等有汁水的材料，那可千萬不要把它們直接放在靠近吐司一邊，最好用乾爽的蔬菜隔離一下夾在中間，否則上班路上在包里被擠壓之後，很容易把吐司弄的一塌糊塗。頭一晚洗好蔬菜，第二天分分鐘搞定出門，如果喜歡睡懶覺，提前做好也無妨，記得放冰箱。
我最常做的就是煎雞翅（前一晚用調料腌制好，第二天一早用5分鐘就可以搞掂）。還有瘦肉炒蘭豆；土豆炒瘦肉；西蘭花炒瘦肉等肉菜混搭的。都是一早起來做的，花的時間不多，但是比前一晚做的要新鮮和營養~
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