大家健身都走過哪些彎路？

我到現在大概有兩年的健身經歷了。並且我在健身的時候都是自己一個人，也並沒有報名專業的私教班，只是跟一些健身房的巡場教練有過簡單的溝通，並且向健身房中的一些健身大神請教過一些健身的問題。其餘的包括健身計劃的制定以及健身的正確動作和時間等等注意事項，我都是在網上查閱的資料。

其實我在健身過程中也走了不少的彎路，這也使我吸取了很多的教訓。不過幸運的是這些並沒有給我的健身經歷或者是我的身體帶來太大的影響。我在將近兩年前第一次進入健身房的時候，就跟很多新手一樣，對每一個健身器械都非常的好奇。然後當時也不知道這是需要分部位，分組分量進行訓練的。我在第一次去健身房的時候就把健身房裡的所有器材都嘗試訓練了一次，當時也並沒有進行熱身等準備工作。訓練完都沒有感覺有什麼樣的不適，只是身體有一些疲憊，肌肉有些酸疼。但我在第二天早上起床的時候，發現我身上的各個肌肉群大多都拉傷了，甚至於差點下不來床，身體非常的疼痛。這時候我才意識到，是我前一天在健身房一次性鍛煉的強度過大導致身體肌肉拉傷。並且我在健身前也沒有進行熱身，健身後也沒有做拉伸動作。這次拉傷足足持續了有四天，疼痛感才逐漸消失。從這以後，我每一次去健身房的時候都會把熱身以及拉伸的這兩部分的時間盡量的延長，來給肌肉更多的適應性訓練。

我在健身房還犯過一個錯誤，就是我在前期鍛煉的時候只是知道要分部位的，分組分量進行訓練，但是並沒有一個詳細的健身計劃。以至於我整整練了將近一個月的胸部肌肉群，導致我每天在做胸部增肌動作的時候都會非常的酸痛，並且效果也很不理想。後來我才知道身體的每一個肌群都有一定的恢復周期，我們要每天分不同的部位來區別練習。

關於健身，我們大多數人都有一些誤區，特別多的人都會認為，只要鍛煉跑步，就是對身體好，其實不然，如果掌握不好運動的方法的話，有很多的運動都是對我們自己的身體有害的，就比如說一些跑步的達人。每天最少幾公里甚至幾十公里，這對我們的膝蓋滑膜組織都是有非常大的傷害的，如果平時再不注重保養的情況下。每次運動之前也沒有做好充足的熱身準備。特別是像這種長距離的馬拉松是跑步。對我們身體都是有相當大的傷害。

有的人或者會說自己平常不注意鍛煉也沒有空，只有星期天，周六周日才有空。抓緊這一些時間在健身房裡多鍛煉對身體總歸是有好處的。可是，其實不然因為大量的鍛煉有時候說需要消耗大量的體力的。如果在鍛煉的時候沒有吃好，那麼再多的鍛煉也只是消耗自己的健康而並不是把鍛煉轉化為我們身體的健康。還有一個特別不好的毛病，就是有一些人在健身之前。不喜歡吃東西，甚至完全是空腹。這是一種相當不好的習慣。雖然我們都知道剛剛吃過飯以後是不能馬上進行體育鍛煉的，可是如果害怕再進行體育鍛煉的時候。胃已經面有撐脹感而影響鍛煉。不去吃飯的話，是對我們身體有相當大的壞處，長此以往，我們會患有很嚴重的胃病。

還有一個情況下，我們也是嚴禁鍛煉的，那就是在我們感冒發燒有疾病的時候。這種情況下我們身體是處於一種失代償狀態。一切技能都在處於防禦狀態，此時鍛煉不斷，不利於身體的健康，而且還對病情的發展有非常壞的影響。

目前的我來說對於健身就是沒有計劃時間，覺得有空就健身，懶著的時候連動都不想動，所以有時候時間間隔太久去運動然後就渾身受不了了。其實這樣是不好的，健身要有合理的時間規劃，要不然一不小心我怕自己長得更歪。

一開始我覺得健身服裝方面是不用在意的，隨便穿，所以幾乎都是寬鬆休閑服穿著就去健身了，呵呵噠，看著健身房就我一枝獨秀，而且有些課程寬鬆的衣服一點都不合適！比如瑜伽，你衣服不貼身很容易絆到，而且好醜，一點都不美觀，動作做起來看著也不規範，所以健身最好選擇合適點的衣服，瑜伽服之類的，女生一定要買運動內衣，平時的內衣穿著運動特別不舒服，特別跑步的時候我都怕下垂，雖然本來也沒胸！褲子的話我還是建議半長褲或者長褲，特別是女生，去上了幾節瑜伽課跟普拉提，我發現那些穿短褲的女生都走光了，辣眼睛（捂臉），其實寬鬆的上衣也容易走光，真的！檢驗告訴我必須買合適的運動衣去健身還有一雙運動鞋，不止健身舒服，就是穿著幸福感也增加（雙十一搞活動我又買了兩套（捂臉）.

還有健身如果是想增加肌肉的一定要買點蛋白粉風配合著喝，這樣就能很好的保持肌肉，但是如果只是普通的想塑性或者健身建議不要喝蛋白粉，蛋白粉對於不是有需求的人喝多了不好，高蛋白聽過嗎。還有剛運動完半個小時之內不要洗澡，也不要吃東西，剛運動完半個小時內吃東西很容易發胖，想減肥的妹子更加要注意，還有健身前兩個小時不要吃東西，不然太劇烈會不舒服，也會影響消化。