怎樣才能「沖」走血栓，遠離血栓？

現在大家的生活條件基本都變好了，吃的也是大魚大肉了，但是這樣隨之而來的就是我們的健康問題。比如血栓，相信大家都不陌生，這個病被人們稱為「富貴病」是大家的生活日益好轉之後才出現的病種，但是現在血栓的發病率之高不能不引起我們的注意，怎樣預防也就成為大家最關心的問題了，但是僅僅的預防還是不夠的，我們需要知道的是哪些人容易得血栓，從根源上預防。

• 主要有以下5種人群容易得血栓

1.有血栓家族史的人，尤其是父母和祖父母患腦血栓的人。

2.患有高血壓病的中老年人，尤其是患有嚴重高血壓病的人。

3.患有冠心病、風濕性心臟病、心率失常的中老年人.如果發生心房纖顫.更易形成腦血栓。

4.患有糖尿病及高血脂症的中老年人。

5.曾經有過短暫性腦缺血發作沒有充分重視及時治療的中老年人。

• 三種食療法預防血栓

1、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

一項調查表明，每天喝10杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以「吃茶」。最簡單的方法是「以茶入菜」。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

2、青魚片——血質模範「清道夫」

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類，適合女性經常食用。但需要注意的是，青魚加熱後，大多數不飽和脂肪酸就會融化，一些有效成分就會消失，最佳的吃法就是生吃。不妨依照個人口味，加入適量的醋，因為醋有良好的軟化血管功效，對於血液的保護達到一舉兩得的功效。

3、胡麻仁油拌酸奶

取5ml胡麻仁油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用，即可。

胡麻仁油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。還可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。酸奶由於腸道健康，可以和胡麻仁油結合成水溶性脂蛋白，更利於人體吸收，還可以改善腸道健康，預防便秘。

一旦體內血栓形成，它極容易引發血管閉塞、血流受阻引起相關的血管支配組織缺血、缺氧甚至壞死而產生相應組織、器官功能障礙的癥狀。所以，血栓對我們人體來說，一旦發生病變，危害性極大，重則危及生命，大家必須謹慎對待。