為什麼未成年人不能吃增肌粉？

03-15

在網上諮詢了很多人都說未成年人吃增肌粉不好，我希望得到科學的解釋而不是單純的說他不好。未成年人吃增肌粉不好的原因是？

謝邀。

不是不能吃，是「一般而言，不建議吃。」

增肌粉主要是由蛋白粉和麥牙糊精之類的碳水化合物配比而成，提供增肌訓練期間的「超額熱量」和「蛋白質」供應。而這種供應是對應於專業化，高強度化的健美（或其它力量項目）的增肌訓練期間需求。除了專業體育工作隊里的青少年運動員，普通青少年，沒有這種超量的營養需求。

在國內，三十年前，營養狀況是熱量不足，二十年前是蛋白質不足，而現在，則是多樣化和營養均衡不足，單純的補熱量和蛋白質，要麼其它營養素會不夠，要麼就會這兩項超標，可能會變成個胖子。

凡事過猶不及。增肌粉其實就是蛋白質和碳水化合物，可能包含少量的脂肪和其他營養元素。如果日常膳食已經能夠滿足營養素的補充需求，就沒必要額外補充營養食品。增肌粉等運動營養食品的存在也是為了滿足健身人群甚至是非健身人群日常營養補充不足或者不便利而存在的。不要把它看的太神聖，也不要妖魔化，知道它是什麼東西構成的就好接受了。可以參考中國膳食指南以及增肌減脂人群每天所需的營養素含量建議，來適當補充。

許多體考的學生都是未成年人，但運動營養補劑是他們的必需品，所以不必擔憂。

同學你好，如果你就是好奇想嘗嘗增肌粉的味道，可以找熟悉的大肌霸蹭口嘗嘗。喝是沒有問題的，可是不建議你像大肌霸一樣經常喝。首先是吸收，增肌粉的營養成分你可能不能像大肌霸一樣吸收良好，就算你身體抗過了吸收大關。我還要告訴你，每種增肌粉成分不一樣，很多增肌粉裡面的營養是針對大肌霸的。

現階段，食補是最佳選擇，在家裡可以讓爸爸媽媽給你做一些營養豐富的菜品，比大肌霸優越多啦！(悄悄告訴你，很多大肌霸就是因為沒有那麼多時間去好好吃，才選擇喝粉的)

並不是未成年人不能吃增肌粉，而是沒必要吃。

補劑這類產品，在澳洲要求是要註明不適用於16歲以下的少年及兒童，原因很簡單 - 因為他們不需要補充那麼多蛋白質。少年們日常能消化的蛋白質含量在25克/餐左右，只要膳食均衡，日常營養補充到位，蛋白粉確實不是必需品，而攝取過多蛋白會影響腎臟功能。而增肌粉里含有大量碳水化合，和蛋白質同理，小孩不需要額外補充。我們都知道，健身人群需要喝蛋白粉、增肌粉是因為增肌人群需要通過訓練破壞肌肉纖維，再通過補充足夠的蛋白來修復肌肉的增長。

例外就是如果你或孩子們不是那麼愛吃肉或雞蛋，那麼適量飲用蛋白粉不會有什麼壞處。

你有一周至少三四次練肌肉的習慣嗎？

我說的是正經練肌肉哦~

沒有你吃增肌粉幹嘛？

未成年人不需要吃腦白金的原因和不需要吃增肌粉的原因差不多

個人認為並不是簡單的不能吃增肌粉，如果你深入了解的話，有些增肌粉當中是包含激素的，這一點可以在海淘網站上面查詢，不知道為什麼很多在國內銷售的增肌粉並沒有標識這一信息。此外，雖然增肌粉的蛋白質含量低於蛋白粉，但蛋白質含量並不低，未成年人大量飲用蛋白質，因為消化相對成人較弱，因此，總體來說不建議未成年人使用補劑吧。

運動強度不大的沒必要吃，或者說吃了可能反而成為身體負擔，因為超過了日常所需