如何看待小夥子健身房大重量做腿舉，因重量太大腿被壓斷？
03-15
https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/201703/28/BbsImg149068882370142_271x360.gif?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp
鏈接為gif，心裡承受弱的人慎點這杠鈴片沒有30片都有20片了，能上這種大重量的應該都有多年的健身經驗了，為啥還是會出現這種悲劇？以後我們健身時有什麼需要注意的地方？
謝邀。
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這鏈接點開404.
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不過我搜了一下，這人上了24個杠鈴片，應該有600kg負荷。
NO zuo NO die.
所有的動作都需要把握：動作要到位，循序漸進。
他呢：
極大重量下，為了錄像好看，將腿伸得直直的，關節鎖死。
而且，這個重量明顯超出了他可以駕馭的範疇，已經不能正常發力。
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其實多看這類錄像，可以學到很多教訓。
這樣我們就不會讓這種事發生在自己身上。
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健身，是讓身體更健康。
健身，是不炫耀。
健身，是適當挑戰，但不追求極限。
no zuo no die why you try
10厘米腿舉，20厘米深蹲，上半程卧推。健身房三大高手。
前天看完這個視頻、然後這兩天上重量腦海都有那個視頻腿折的情景、媽蛋、揮之不去、導致這兩天鍛煉都有陰影
健友給我看的時候正好在練深蹲，看完之後有了陰影，果然第5個深蹲起到一半就被壓住了，還好有自由架保護
膝關節鎖死了 一點餘地都不留～ 這個重量也是很可觀啊～
總之～ 不規範鍛煉啊～ 衝擊極限還是要注意安全啊
話說這個重量出問題 邊上有人也沒法救 太重了～
他不該用手往下按膝蓋了，看得我下意識提了下肛
健身,安全第一,動作第二,方案第三,重量是墊底的.
看了這視屏，自覺的把200kg減到150，好害怕，有陰影了。
感覺自己腿斷了，看著都疼。
論為什麼做腿舉時要扶住旁邊的把手，做不動了馬上就可以固定啊……扶膝蓋借力太不安全了
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