怎麼瘦的好看？

典型的梨形身材 上半身比較好減 但是下半身特！別！不！好！減！尤其是屁股下邊那兒 還有大腿 看了好多知乎 大體上我也了解到了我應該增強核心力量 也就是練腹 還有就是練臀 但是又看到說深蹲練臀腿肌肉 那它能減脂嗎 還有就是想求減屁股下方的肉和大腿的方法 屁股不翹！還有就是無氧的話跑步好一點還是爬樓梯好一點還是交替著來？跪謝大佬們了 給自己兩個月的時間減五到十斤。。這個可能嗎？早上剛測得身高158體重52

下面分別是正面和背面 求大佬們幫幫我

謝謝邀請。

如果健身真的只需通過知乎上的回答或文章就「大體了解」的話，那我們這些健身人士都可以去喝西北風了。

一條回答只是一條回答，一篇文章只是一篇文章，就好像拼圖，一條回答或一篇文章只是一小塊拼圖罷了。

想要真正地了解健身，還是得系統化地通過書本、課程、前輩們學習。

感覺扯遠了一點。。。返回正題。

首先，女生們下半身脂肪多是正常的，幾乎所有的女生都這樣。

想要減掉臀部和腿部脂肪的話，必須得把整體的脂肪率降低，因為沒有辦法局部減肥。

很多女生認為想減下半身的肥應該多做有氧，少做下半身的無氧訓練，因為如果做了下半身訓練，比如深蹲、硬拉或任何腿部訓練會把腿練得更粗，因為肌肉更多了。

但是，只有肌肉才能讓你的臀更翹，腿更性感，身材更棒。之所以女生們認為肌肉會讓她們變得粗壯，那是因為她們的體脂率過高，如果體脂率夠低，絕對不會有粗壯的感覺。相反，如果肌肉量不夠，但體脂率低，你的身體看起來就很虛弱，一陣風就能把你吹到似的感覺。

簡單地來說，你是想像她這樣？

還是像她這樣？

如果選擇是B的話，建議多做無氧，不要浪費時間做有氧。

如果選擇是A的話，多做有氧，不過肌肉的流逝會對你長期減肥能力帶來極大的負面影響。看看這篇文章為什麼你這一輩子都無法成功減肥（心理篇） - 知乎專欄和這篇文章為什麼減肥可能讓你越減越肥！。

你想在兩個月的時間裡減5公斤，但總體重才52公斤。。。可以是可以，但得很努力地減肥才行。不過你自己可能沒想到的問題是，就算你在這兩個月里減了5公斤，那之後怎麼辦？因為科學研究發現，除非你繼續減一輩子的肥，不然的話，在減肥時所失去的體重和脂肪必定會反彈，只是一個時間的問題。（為什麼你這一輩子都無法成功減肥（心理篇） - 知乎專欄）

所以我建議你再重新問問自己，真的有必要在兩個月減掉5公斤嗎？除了體重秤上所顯示的數字之外，沒有其它事情可以讓你開心了嗎？

不要把健身當作一種短期的事，短期的改變只能生產短期的效果，健身是一輩子的事，最重要的是通過健身改變自己的生活習慣，這樣你才能達到想要的身材，並且保持住你想要的身材。

說了半天可能都沒有好好回答你的問題，不過這些是我真心想說的。

你的問題太無聊了，不這麼回答的話，我就找不到其它動機回答了。