自我管理

自我管理的重要性在於，只有自我管理做好了，才能做到真正的隨心所欲。

1. 管理情緒——情緒或許是最感性的東西，但是可以用條款管理，使之變成理性的一部分。

人的情緒最容易帶來負面影響的就是憤怒，任何一個觸發點，可能都會成為情緒的出口。有時候如洪水般傾瀉都不自覺，這是個危險的信號。憤怒，往往會像瀑布一樣帶著不可阻擋之力將一切沖入深潭，而被衝擊的我們就像人在水裡一樣，聽不到一點外界的聲音。

多麼可怕，有些人或許在怒火燃盡之後都不知道自己情緒被主導過；而有些人則在冷靜下來後，恍然大悟，後悔不已。無論哪種結果都讓人覺得痛苦。所以最好的方法是在情緒爆發的那一刻就將其管理起來。

當你覺得怒不可遏，或者沮喪到極點的時候，看什麼什麼不順眼，聽什麼什麼不順耳，吃什麼什麼不好吃。總之萬事不順，必須發火。這是，遷怒。這是個信號。

遷怒，是最糟糕的行為。

遷怒是一種轉嫁行為，不承認問題根結所在，一味的轉移怒火，宣洩情緒，不能解決任何問題。

有問題一定要將注意力專註於解決問題。這才是正確的方式。

發現有遷怒行為，就要停下。深呼吸，是一種很好的方式。

如果覺得還是無法平靜，那就讓身體運動起來，進行有氧消耗。燃燒的肉體，冷靜的心靈。想想都牛批，我怎麼這麼聰明！

其實就是轉移注意力，據說運動還能帶來多巴胺？？？其實就是讓身體運轉起來，讓我們情緒慢下來。既然無法思考，那就不要思考！

2. 管理語言行為——語言就像是定在木板上的釘，就算你收回，也會在木板上留下痕迹。所以不要說出無法挽回的話。然而最容易說出無法挽回的話的時候，就是情緒失控的時候。

簡單來說，就是停下。停的意思就是不要脫口而出。

對自己負責，對別人負責，謹言慎行。

當自己的情緒做主導的時候，尤其不要脫口而出。不要在有情緒的時候，做任何決定，不要在有情緒的時候與人爭執。其實爭執是最無聊的，吵贏又不能長肉~切！並且，說服別人，是統一戰線的行為。何必呢？和你爭執的那個人或許都無法理解自己，還要讓他理解你？真是，何必。不需要讓別人理解自己，也不需要多做說明。能理解你的，必然知道你在做什麼，不能理解的，又何必去說服。人以類聚，物以群分，這句話還是有點道理的。

3. 管理預期——預期或者也可以被當作希望，這怕是所有一切痛苦的根源

我見過各種許願，各種白日夢。呵呵，包括用ex十年壽命換一夜暴富的。

簡單的說，所有的痛苦根源，都來自於低下的能力和不可企及的預期。

所以合理的預期是非常重要的。不要做不可估算的預期，又不可能達成，何必呢？

一天背100個單詞，可能有點多，但是一天20個可以啊。

一個月減20斤不可能，但是2斤可以啊。

人不可能一番風順，所以一定要懂得自己的極限。才能明白自己的臨界點。不要總把自己往臨界點上推，那樣只會崩潰，不會進步，要穩步前行，一步一個腳印。一次努力，實現一個願望。達成後的成就感，是最佳的獎勵！

加油！能夠有效的進行自我管理，才能健步前行。只有不斷前行，才能開心。！

加油！！！加油！！！加油！！！