快速解決落枕，擺脫疼痛的折磨

昨天晚上一位民警向我求助，他主訴說早上起來，脖子不能動了，左半肩僵硬，只要想用力，非常疼痛，感覺就像全身過電一樣，去中醫院推拿之後，舒服多了，但躺在床上，一覺起來，還是劇烈疼痛。一般遇到這種情況呢，大家一般會想到「落枕」，那麼關於落枕每個專家也是眾說紛紜，其病因並不明確是什麼原因引起的，治療方式一般大家會選擇按摩，藥物等治療方式，但是絕大多數的治療效果往往是不佳的。

那麼我們今天就從科學辯證的角度去看一下到底什麼是落枕？它的癥狀主要是脖子僵硬，活動受限。

儘管落枕或者失枕已經成為我國常用的通俗診斷名稱，但是這個診斷名稱中缺乏疾病的解剖和病理的機制，難以很好的反映事物的本質，所以宣蟄人（宣蟄人，1923年3月1日~2008年5月8日，被譽為軟組織外科學之父，從事慢性疼痛的診治研究工作，並且以52000多例病例的基礎上著書《宣蟄人軟組織外科學》）把落枕或者失枕更名為突發性頭頸背肩部和鎖骨上窩軟組織的診斷，那麼我也認同這一觀點，從宣蟄人的臨床案例和以上書中的定義也證實這也是具有科學性的。

那麼我在臨床上也遇到過很多軟組織損傷而被誤認為落枕的很多患者，經過查體，壓痛點檢查，功能評估，往往有很多患者的癥狀是有單一或多塊的肌肉，肌腱位置，骨膜處發生了損傷，損害，引發肌肉的腫脹，水腫，發炎產生化學性刺激，激惹末梢神經，當肌肉發生損傷和損害的時候就容易發生黏連，產生條索，導致頸部活動受限，僵硬。這時候呢往往有很多人會誤認為是自己發生了落枕的情況，其實不是的，在臨床上，只要找到了損傷和損害的肌肉，經過手法處理和功能訓練，都得到了很好的效果。

接下來我們以斜角肌為例，斜角肌發生損傷或者損害的時候是怎樣導致我們脖子僵硬和疼痛的？

我們的斜角肌分為前斜角肌和中斜角肌，後斜角肌，小斜角肌，每一塊肌肉損傷都會導致頸部不適，甚至引發周圍其他肌肉的損傷，也叫做症候群（多塊或者大片肌肉損傷）。

前斜角上方長在我們的第3到第6頸椎橫突的前面（頸部一共有7節頸椎，每節椎體都有一個橫突），下方到第1肋骨的上緣裡面。單側收縮可以做頸椎側方向的屈曲，雙側收縮可以做頸椎前方的屈曲。

當我們前斜角肌發生損傷和損害的時候，在屈曲和單側旋轉時他是不能被拉長的，這時候就存在了功能受限的，因為一拉長他就會痛，疼痛的來源在於肌肉為了穩定骨骼，就會在靜息狀態下張力增大（指攣縮，條索），如果強行功能活動，就會撕扯到肌腱附著點的位置，敏感的神經就會發生疼痛信號，如果呼吸是胸式呼吸，恰恰這種呼吸也會加重疼痛，因為後斜角肌長在567頸椎橫突的後面，下方長在第2肋的側面至第3肋。後斜角肌收縮可以提高我們的2,3肋骨，幫助呼吸，那這樣的話就會牽拉到第六椎體，因為我們的前斜角肌的一個附著點也連接在第六椎體，這樣就產生了連鎖反應，加劇頸部的疼痛。

斜角肌長在我們頸部的前方，和後方肌肉形成拮抗的關係，當前方的肌肉長時間處於收縮狀態下，那麼後方的肌肉就會處在拉長狀態，所以會出現頸後脖子僵硬，局部血液不暢，皮溫下降的情況。

如果你發生類似落枕的情況，不要著急，你可以試著去按壓你的前斜角肌和後斜角肌是否有疼痛，如果有的話，可以進行自我拉伸和手法的處理，然後進行功能訓練，關於斜角肌的拉伸如下：

操作方法：頭向一側側屈，一隻手在頭部做固定，另一隻手貼著身體，垂直向下延展。拉伸一次需要3到5次呼吸，循環3次，每天3到4次。

如果你的癥狀較輕，那麼1到2天，你的癥狀會慢慢緩解甚至消失，比如你的疼痛原來是10分，1到2天後會降低到7分左右，你的頭部功能活動由不能動到可以輕微活動，如果你的癥狀較重，可能需要3到5天，在拉伸過程中會出現肌肉的牽拉痛，是正常現象，如果疼痛比較劇烈，那麼可以降低拉伸的幅度和強度。

這是那位民警做完拉伸訓練之後的反饋，效果還是比較的，

以上內容僅供參考，若有需要及時求醫，同時也可以在線諮詢我本人，聯繫方式：13161990274

斜角肌拉伸視頻如下：https://v.qq.com/x/page/a037323eyn0.html?ptag=2_5.9.2.13908_copy

斜角肌松解視頻如下：https://v.qq.com/x/page/e0513at00al.html?ptag=2_5.9.2.13908_copy

當我們做完以上的拉伸或者松解手法之後，還要配合頸部的功能訓練，效果會更加好，訓練視頻如下：http://www.miaopai.com/show/eosgALRg0a9cvURo6BOryEDBfsRf7m-l.htm