你確定寶寶想要一個因為缺覺每天渾渾噩噩的媽媽？

面對孩子的睡眠問題，很多人最常採取的策略就是——等，但究竟需要等多長時間，卻沒有人能給出一個明確的答案。

其實，只要媽媽們願意，主動改變並沒有想像得那麼艱難。

今天，好睡寶帶來的這個案例分享，主人公就是一個等了又等，最後下定決心主動改變的媽媽。

我的女兒叫七七，她現在的睡眠情況基本是這樣的，晚上八點半左右就洗完澡上床，最多到九點，就可以睡著了，比較多的情況下會睡到第二天早上7點，當然也有些時候，七七會夜醒一兩次。

七七從月子里就開始出現睡眠問題，晝夜顛倒、抱睡、奶睡、夜醒頻繁通通中標，對於曾經經歷過幾乎整夜沒辦法睡的我來說，現在這樣的狀態，已經讓我非常滿足了。

七七在還沒滿月的時候，就因為身體的問題住過一段時間醫院，而她出院後的第一晚，就讓作為新手媽媽的我非常崩潰。

在我半夜給她喂完奶之後，就一直哼哼唧唧、哭鬧，哄了好久都哄不睡。這是我第一次在七七身上感到無奈和挫敗，似乎我作為媽媽也並沒有比別人更了解我的孩子，因為我沒有辦法哄睡她。

當時，家裡的月嫂就說是因為我的奶不夠，寶寶沒吃飽，才不睡覺的。我原本不太相信這樣的說辭，但是相信有過類似經歷的媽媽們能明白，當你無論如何都哄不睡寶寶，又有一個人在你耳邊不停地說都是因為你奶不夠，擱誰身上都很難不產生自我懷疑。

禁不住月嫂反覆的勸說，我還是同意給七七吃一點奶粉，可是，當我看到七七吃完配方奶，還是不睡繼續鬧的時候，我真的快崩潰了。

但我作為媽媽，再沒轍，我也不管她，只得繼續又抱又哄，中間又餵了一次母乳，反覆折騰了好久，最後我也不知道七七到底是被我哄睡的還是自己累到不行睡著的。

而這僅僅只是一個開始，此後七七晚上還是這樣，醒來吃過一次奶就很難再哄睡，最嚴重的一次，一直折騰到早上七點多，我才把她放到床上。

在生孩子之前，我也有想過養育一個孩子並不是一件輕鬆的事情，但這樣的情況確實讓我始料未及，我開始向身邊那些有孩子的朋友求助，她們都告訴我說，寶寶小的時候都是這樣的，等大一點就好了。

聽到她們都這樣說，我也只能：

好吧……

等寶寶大一點

因為還在月子里，有月嫂幫忙看寶寶，雖然被寶寶晝夜顛倒弄得很崩潰，但至少我還是有一點時間能補補覺、休息一會兒。

更崩潰在出了月子之後，月嫂走了，帶寶寶的重任主要就落在我一個人身上了。

我本身睡眠就不太好，每天晚上喂完夜奶，就算能順利把七七哄睡，我自己卻很難繼續睡了。有時候翻過來翻過去一直到凌晨4點多，我才會有一點睡意，但很快天就亮了，寶寶也醒了，我又要開始照顧寶寶沒的睡了。

一方面焦慮寶寶睡不好，另一方面我是太缺覺了，以至於那段時間我的脾氣變得特別暴躁，跟老公也吵了很多次架。

後來我聽了一個朋友說，讓寶寶含著奶睡就能睡好了，因為我自己也沒有什麼別的方法，就聽了她的建議。

剛開始奶睡的時候，七七晚上的睡眠狀況確實好了很多，當時我特別開心，終於能有一個辦法可以讓七七睡好，我也能有時間休息了，那我以後就一直奶睡吧。

靠著奶睡，晚上的睡眠雖然好了很多，但白天的睡眠還是很渣，落地醒嚴重，如果不抱，一覺就基本上只有一二十分鐘，但是如果一直抱著的話，一覺差不多能睡到兩個小時。為了能讓寶寶睡得長一點，我就想抱睡就抱睡吧，我堅持堅持就好了。

這樣我開始了白天抱睡，晚上奶睡。

一直到七七四個多月的時候，在抱著睡著放下後，她自己可以睡到四十多分鐘，晚上奶睡了之後可以連續睡七八個小時了。

比起之前的情況，這個時候寶寶的睡眠真是好太多了，那個時候我覺得我似乎等到了「長大一點就好了「的時刻。

但是…

好景不長

七七七個多月的時候，我們全家開車出了一趟遠門，可能是因為換了睡眠環境，七七又開始頻繁的夜醒，一兩個小時一醒，一晚上要醒六七次。

由奢入儉難啊，體會過七七睡整覺的喜悅，這一次我更崩潰了。

但當時我除了餵奶、抱哄，其他一點兒辦法都沒有，只能安慰自己說，是因為換了環境，寶寶才睡不好的，等回了家，就會好了。

然而，回到家也並沒有好。回到家一個月，七七還是夜醒頻繁，彷彿又回到了四個月之前的那種狀態。

七七睡得不好，我自己也休息不好，白天工作、照顧她都沒有精神，這樣的現實讓我覺得我有必要去做一些改變了。

於是，我通過各種渠道查找了很多資料，發現七七的情況可能跟她的大運動發展、一直以來的奶睡習慣有關，同時我和孩子爸爸對她的陪伴質量也不夠高，經常人在她身邊，眼睛卻看著手機，沒有好好陪她玩。

在分析了七七現在的睡眠狀況，又查找了很多睡眠相關的文章之後，我和老公決定開始給寶寶進行睡眠調整。

我們先約定了以後陪七七的時候，不能玩手機，如果有特殊原因要用手機的話，就由另外一個人陪寶寶。白天的時候，我們也會想辦法引導七七多練習爬行，幫她放電。

晚上七七夜醒的時候，我會先裝睡，而不是像以前一樣立刻響應她。

如果她只是哼哼唧唧，來回翻身，我就靜靜等一會兒，看她能不能自己睡回去，如果她鬧得比較厲害，我才會起來給她餵奶。

這樣幾天下來，寶寶的夜醒就已經減少了兩三次，我也比較確認七七夜裡要吃奶並不是因為真的餓了。

這個時候七七已經快九個月了，我也覺得我應該放手讓寶寶學習如何自己睡覺。那段時間我就跟寶寶溝通，會跟她說還有多久多久，我們就九個月了，是大寶寶了，晚上就可以不吃neinei睡覺了。

雖然七七可能不太懂九個月，大寶寶這些是什麼意思，但我堅持反覆跟她講，跟她溝通，我能感受到她似乎明白是有什麼要改變了。

到七七滿九個月的那天，我就跟寶寶講，七七現在究竟是九個月大的大寶寶了，晚上可以不吃neinei睡覺了。

到晚上吃奶的時候，我就很注意看她的狀態，看著她似乎快睡著了，我就馬上給她換一邊吃，給她講話，不讓她睡著。

等吃完奶，我就把她放到床上，把窗帘全都拉上，又把燈光調得很暗，然後就聽她在那裡哼哼唧唧地不睡覺。

我明白入睡習慣不是一下子就能改變得了的，她不接受也是正常的。我既然下了決心要改變，那就要堅持。

在她哭鬧的時候我會抱起她哄一下，有時候會再走兩下，等她稍微平復了再把她放床上，這樣反覆了幾個來回，七七就睡著了。

第二天，也還是這樣，放床之後就開始哼唧，我抱起來安撫了幾輪，七七自己睡著。

到第三天的時候，出了一個小狀況。一般我晚上哄睡七七的時候，都會把手機關靜音，但那天不知怎麼了，我忘了把手機關靜音，有一個朋友給我打過來電話，我聽到電話響，連忙接起來，朋友找我有點急事，我就出卧室去接電話，出去之前給七七拿了一個空的礦泉水瓶子，讓她自己先玩一會兒。

等我打完電話回來，就看到七七躺在床上拿著礦泉水瓶子玩，我就沒有吱聲，就看著她拿著礦泉水瓶子就在眼前晃啊晃的，然後就晃睡著了？！

當時我就覺得，怎麼就睡著了呢，這幸福來的實在太突然了。

那天晚上七七就睡得比較好了，只醒了兩次，第四天，我把她放到床上之後又拿了那個礦泉水瓶給她玩，她也是拿著礦泉水瓶子自己翻翻睡著了。

到後來，基本上除了要我在旁邊陪著她之外，她已經能夠自己在床上睡了，不過夜奶還是要兩次，但我覺得兩次夜奶我是可以接受的，就沒有繼續再調整夜奶。

夜奶的習慣一直持續到七七一歲四個月，寶寶又開始夜醒頻繁，我當時也沒有搞懂為什麼夜醒又變多了。

經歷了這次睡眠倒退，我才下定決心要把夜奶斷了。

這次斷夜奶，我也跟之前改變奶睡一樣，設定了一個日期，然後跟七七反覆講，七七馬上到一歲五個月了，晚上可以不需要neinei了，而且neinei辛苦了這麼久也很累了，晚上七七睡覺的時候，neinei也需要休息。

到七七一歲五個月那天，我在睡前就跟七七講，我們七七是大孩子了，晚上可以不吃neinei，好好睡覺了，而且neinei晚上也要睡覺休息的。

當晚十二點的時候，七七準點醒來要吃夜奶，我就又把睡前的那番話又跟她講了一遍，當然不可能聽完就乖乖繼續睡。七七還是一直扒著我胸口要吃奶，看我一直沒給她吃neinei，立馬開始哭。我就摟著她，一直用語言安撫她。

聽著她哭真的是很心疼的，差點忍不住又餵奶，但我既然跟她說了那麼久，neinei從今天晚上開始就要休息了，如果我又給她餵奶，也太說話不算數了。而且七七現在已經能夠理解很多事情了，我也不希望讓七七覺得哭鬧就可以讓媽媽妥協，就一直忍著沒喂她。

只是拿奶瓶裝了一些水給她喝，可能她當時哭鬧得已經有點口渴了，就把水喝了，喝完心情平復了一點，我繼續跟她說話安撫她，過了一會兒就睡著了。

到第二天晚上，還是準點醒，哭鬧，聽著她的哭聲，我心裡也很難受，一直告訴自己，夜奶遲早都要斷的，既然這次已經下定決心要斷夜奶了，就一次做好，反反覆復對七七來說更不好，就又是用奶瓶裝了點水喂她，跟前一晚一樣，喝完水又哭鬧了一陣，才睡著。

第三天繼續準點醒，這次連奶瓶都不要了，我就只能抱著她跟她講話，我跟她說：「寶寶，你是不是覺得媽媽不給你吃neinei就是不愛你了，就是不喜歡你了呢？」

她聽到這句話，就愣了一下，哭聲也停了，我看到她停下來，就又跟她講：「媽媽不給你吃neinei不是不愛你，媽媽會永遠愛你，永遠陪著你的，你要相信媽媽。」

我說完，她就一直看著我，也沒在哭了，我又跟她說了好多遍，我會一直愛她，一直陪著她。然後說著說著，七七的眼皮就慢慢合上，睡著了。

圖片來源：作者提供

第五天，七七沒有夜醒，一覺睡到天亮，第六天，七七出現了反覆，夜醒了一次，我還是用語言安撫她，不過沒有費很多時間，她就睡著了。

就這樣，夜奶就斷掉了，當然也不是說至此之後就不再有夜醒了，因為生病、長牙或是其他什麼原因，偶爾七七還是會夜醒，但這樣的夜醒並不會持續很多天，而且我安撫安撫，就能繼續睡了。

睡眠對寶寶很重要，對媽媽也很重要，我希望通過我的分享，能讓媽媽也關注到自己的睡眠、自己的健康。

寶寶需要的是一個快樂的、懂得勞逸結合的媽媽，而不是一個因為缺覺每天渾渾噩噩、沒有精神的媽媽。

安睡的一百種可能

在寶寶出生後，所有的父母都會遇到的一個問題那就是——缺覺，缺覺不僅會讓人感到筋疲力盡，也會讓人變得易怒，難以集中注意力、記住細節和解決問題。

睡眠剝奪帶來的影響，就像一塊釘著釘子的木板，你可以把釘子拔了，但卻無法完全抹平釘子給木板所帶來的缺陷。

在照顧寶寶的同時，關注自己的睡眠需求是非常有必要的。

比如在寶寶睡你也睡，即使每天只是多睡一兩個小時，也能帶來很大的不同。

再比如，跟孩子爸爸設計一個排班表，兩個人輪流照顧，這樣至少每個人都有時間可以休息。

如果寶寶的睡眠問題真的非常嚴重，或者缺覺已經對你的生活帶來了很大的影響，那麼及時尋求幫助，才是你最應該做的！

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