社交恐懼，不想出門，害怕跟人交往，自閉，面對異性緊張，不知所措，無法跟異性正常交往，怎麼辦？

03-14

社交恐懼，害怕跟人面對面交往，不喜歡跟人打交道，不想出門，怎麼辦？

一般社交恐懼症是因為自己對跟別人交往感到焦慮或是有自閉傾向，當我們感覺自己想要封閉自己，害怕跟別人交流，也迴避正常的社會交往。有社交的需要得不到滿足，但是又抗拒去主動跟別人交往，產生焦慮和孤獨，害怕面對社交挫折，選擇自己一個人，逃避現實，內心衝突。社交恐懼可以通過一些方法來自我調節：

首先，我們要認識到，克服社交恐懼症首先是要看到自己的恐懼，然後看自己如何去面對和客服它，要知道沒有誰是十全十美的，每個人都有不足之處，不要無限誇大別人的優點，擴大自己的缺點，克服了自卑心理就會增加交往的慾望。然後，我們要勇敢走出自我封閉的圈子，可以給自己定一個計劃，先和熟悉的人交談，然後循序漸進，試著跟陌生人交談，平時可以主動找同學說話，慢慢培養在公眾場合表達自己意見的能力。

還可以適當運用自我暗示法，但我們害怕自己表現不好：我只不過是集體的一分子，別人不會去專門盯住我、注意我的，用此方法消除人際敏感，以擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。最後，我們不要太著急了，樹立長期發展觀念，不要期望一蹴而就，而是從與自己熟悉的人的交往中獲取良好的交往經驗，再適當推廣至一般朋友和陌生人，先接受自己的這個狀態，慢慢來。

面對異性緊張，不知所措，無法跟異性正常交往，怎麼辦？

我們可以先看看自己，為什麼會有這樣的交往障礙？

可能是因為不經常和異性交往或是有過和異性交往的不愉快經歷，也有可能從沒有和異性交往過，從小到大都沒有接觸過，都是躲避跟異性交往的。

如果發現自己有這樣的情況，怎麼想辦法去慢慢克服呢？

允許自己是感到害怕的，但是也感受到自己也是有跟異性交往的需要的，鼓勵自己一步一步，帶著這樣的恐懼，一點點試著去跟異性交往，不要想結果，不去想可能的結果，就去慢慢地試一下。

不斷給自己良性的心理暗示。讓自己放鬆下來，和異性交往的時候，多想想自己的優勢，自己的優點，可以從自己最擅長的領域談起來。讓自己慢慢的融入交往的環境里。慢慢的就會不再害怕，慢慢就會越來也有自信。這樣，慢慢的，你就會越來越自信，就越會在異性面前坦然，自信，有魅力。

最後，一直要學會也是最重要的是，學會和癥狀和平共處。