怎樣才能在假期真正休息？

幸虧你點開了這篇文章，一切還為時不晚。

因為不出意外的話，4天後的晚上 10 點鐘，當你回到家裡，癱在沙發上，驚覺明天就要上班了，心中一定會生出一股強烈的抵抗和莫大的後悔：

不是吧.....八天假期這麼快就過了？

明天就要上班了？

啊我不想上班！我還沒休息夠呢！

為什麼我還是覺得很累！

這個場景一點也不陌生，想想過去一年，每個假期的末尾你可能都是這個狀態：

一月元旦休了三天，二月春節休了七天，四月清明節休了三天，五月勞動節休了三天、端午節又休了三天。除了每周的雙休，每個月基本上都有公假。

打開朋友圈，每次假期都能看到各種人曬的「美好的」旅行照、玩樂照、家庭照，然而在假期的末尾，依然會不出意料地出現一片「鬼哭狼嚎」——小的假期帶來輕度假期綜合症，大的假期帶來重度假期綜合症。

不是假期太短，或者工作太累，

是你壓根兒不懂得如何好好休息。

今天，我們集合了 3 種最常見的休息誤區和真相（沒準兒你已經用這些休息方式過了三天了），對症下藥，同時給你三副親測有效的休息的正確打開方式。

珍惜吧，騷年們！

這可是2017年最後一個公共假期了！

休息誤區一：睡懶覺

也許是你的日常 ：

工作日的起床時刻總是充滿了掙扎，鬧鐘按了又按，一邊依舊困得要死，一邊又擔心遲到。好不容易放假了，誰都攔不住你，一定要隨心所欲地睡到天荒地老。

放假的時候不睡到十一二點，那都是虧本的！

真相一：

補覺對腦力勞動者沒什麼用

疲勞分兩種，體力疲勞（muscular fatigue）和精神疲勞（mental fatigue）。

前者是由於大量消耗體力後，體內產生了很多酸性物質，這可以通過補覺、小憩補充能量、緩解勞累。但是當腦力勞動者感到疲勞，往往是因為大腦皮層極度興奮，但身體卻處於低興奮狀態。因此，改善這種狀態要讓大腦皮層鬆弛下來、身體興奮起來，然而睡覺卻無法起到這種作用。

休息誤區二：刷手機、煲劇

也許是你的日常：

刷手機和煲劇可能是你平時最常用的休息方法了：上班路上、中午休息時、上廁所的間隙、下班癱倒在家後.......

你上班時腦子停個不轉，一旦逮著時間，就想掏出手機刷刷圈、煲煲劇來休息——不用腦子啊，看到段子還能笑一笑，多好！放假了更是無所顧忌的一刷幾個小時過去了，再一刷幾天過去了，還能躲避假期的人海，爽！

真相二：

刷手機和煲劇只會讓你越來越累

對腦力勞動者來說，最珍貴的身體資源是注意力和意志力，長期腦力疲勞的人，真正需要的休息是那些能讓你的意志力和注意力徹底回血的方式。

然而刷微博、刷朋友圈、煲連續劇，依然在通過各種形式的輸入，消耗你的認知、注意力、判斷力，加重大腦皮層興奮而身體萎靡的癥狀。

休息誤區三：奔波式的旅行

也許是你的日常：

最近幾天，微博上多了幾個新熱搜詞：「人人你人人」、「擠到西湖邊發不了朋友圈」和「黃金周7.1億人潮」。

這個假期，也許你也選擇了出行。不論在國內還是國外，你想去一個新地方、換個新環境，渴望藉此發現生活里的美好，重燃內心對生活的激情。可你發現，除了馬不停蹄的奔波在不同的景點之間，流連在不同的商店之間，當你一個人坐在陌生城市的河邊、街頭的咖啡店，強烈的疲憊感依然很熟悉——這時，你掏出手機，在一個陌生的城市過著舊有的模式——看看別人的假期過得如何。

真相三：

奔波不是旅行的意義

除了大腦皮層的高度緊張，精神疲憊的另一個根源在於我們對現有生活的厭倦。休息的根本目的在於重燃你對生活的熱情，一切無法達成此目的的休息方式，都是耍流氓。

到一個地方旅行，真正能點燃你內心美好的，不是一處景、一片風土人情，而是你在此情此景中的心境。奔波和快節奏讓你還沒來得及體會美好，就奔向下一處，雖然美其名曰在陌生的城市「旅行」，但你仍舊處在原本生活的「奔忙模式」中，厭倦情緒依然揮之不去。

正確的休息，應該能達到這樣的目的：讓你擺脫疲勞，放鬆神經，並且重新精力充沛。若你在假期結束前，感到能量滿滿：「真是美好的假期，期待明天！」那麼，你才獲得了真正的休息。

??

你或許可以嘗試這些方法：

打開正確的休息之找個方式，去流汗

和體力勞動者相反，腦力勞動者若想得到充分的休息，應該停止消耗腦力，而去消耗消耗體力。暢快的流一次汗，往往能帶來徹底的更新。

流汗的方式有很多：

• 徹底打掃房間。專註且仔細的清掃每一處角落，打掃完畢後坐下喝一口水，並靜靜欣賞自己的成果。那一刻身心的放鬆程度，誰試誰知道。
• 運動。專註的跑步、靜心的游泳、有趣的飛盤......好玩的運動項目其實很多，總有一款適合你，別找借口了，去流汗吧！

打開正確的休息之找個活動，去嘗新

要重燃對生活的熱情，其實不需要停下來，換一下生活的內容就好了。找到一個你不曾體驗過但曾經嚮往過的生活內容，去嘗新吧：

• 做一件平時不太會做的事情。6 點起床，去空無一人的街道漫步，買第一籠出爐的包子，去影院看一部早場電影，去菜市場逛一圈。你會發現，這個城市有你重來沒見過的可愛。
• 學一項新技藝。恬靜優美的油畫、帥氣激烈的架子鼓........不妨參加一個零基礎體驗課程，玩一把。別帶著要學成大師的心態去，只是享受，樂趣全然不同。

打開正確的休息之找個地方，去放空

要想更新你的「系統」，必須跳脫原本的生活、行為模式，這不只是去一個新的地方就能達成的，更需要嘗試新的行為模式。

不論你在家裡還是正在旅行，選擇一天關掉手機，切斷信息來源。找個心儀的地方，喝咖啡、品茶、冥想、靜坐，用一切你覺得自在愜意的方式，享受片刻的獨處、安靜和「無所事事」，與自己待一會兒。

休息，是讓平時高速旋轉、念頭爆棚的大腦停一停。

吶，現在，

吃下這顆為四天後的你準備的後悔葯??吧。

加滿血條，再去這個美妙的世界可勁兒造！

作者 | 范范

公眾號 | bottledream

微博 | BottleDream

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