抑鬱伴我成長，絕望使我堅強

一、關於我

我是一個平凡的北京女孩, 今年27歲。父母都是工薪階層，去年6月，我剛與愛人登記結婚。我屬於典型的「內源性」抑鬱，15歲那年就被確診為抑鬱症。

如今，在家人的陪伴下，已和這一精神上常常籠罩在頭頂的「小陰雲」一同走過了12個年頭。寫下這篇文章，是想告訴你們我的故事，讓不了解抑鬱症的人對抑鬱症有所了解，更讓正在經歷類似遭遇的朋友，感到自己不再孤獨。

二、我的故事

12歲前，我是個典型的「乖乖女」，天性里的敏感和溫順讓我安於做老師的「好學生」和父母的「乖女兒」。我努力學習，在天真爛漫的年紀里並未太多玩耍，應試教育的體制讓我下意識地覺得，只有這樣，才是我應該有的樣子，我理所當然地活在父母與老師的期望之下。

12歲小學畢業那年，我患了闌尾炎而不得不做手術。術後，我順利出院。但是13歲即將上初中那年，我卻第一次有了「抑鬱」的體驗：初中開學第一周，我感到緊張，同時嚴重失眠，面對初中的新環境，我覺得措手不及，內心非常恐懼。好在媽媽及時與班主任溝通，陪伴我共同走過了那幾天。之後我的精神狀態恢復正常，重新找回了努力學習、取得優異成績的快感。

15歲那年的春天，臨近學期期中考試，「抑鬱」的感覺再次來襲。這一次，我覺得它揮之不去，同時在徹夜失眠一周後，因為母親一句無情的話而首次動了輕生的念頭。

身在北京，醫療資源豐富，父母及時帶我就醫：宣武醫院神經內科的醫生給我確診，我患了抑鬱症。

於是，我開始服用一種安眠藥和一種抗抑鬱葯。藥物起效很快，服藥一、兩周後，我的情緒恢復正常，重返校園。由於藥物的一種副作用影響了我的視力，同時當時我們（我和父母）還對抑鬱症這種精神疾病知之甚少，我們並未聽從醫生的囑託，而自行停葯。

餘下的初中生活里，我還是經常熬夜學習，我也曾經又有過類似「抑鬱」的感覺，但也許是因為年紀尚小，生命力相對旺盛；也許是因為迫於體育中考的壓力，我加大了體育鍛煉的強度，一直到中考結束、初中畢業，我沒有再度受到「抑鬱」的影響。我憑藉優異的成績考入一所北京市重點高中。

進入高中後（17歲），我的病情有了新的變化。起初我仍然失眠、注意力無法集中；同時，父親在那年生了一場大病，也對我的精神造成了一定的打擊。（好在後來他逐漸康復，但在康復的過程中，父親也被確診過抑鬱症。）在父親一位朋友的介紹下，我們終於轉到了北京一家專科醫院（北大六院）進行治療。

服藥後不久，我有了「精力旺盛、睡眠需求減少，同時性格由原先的內向轉為開朗外向」的大幅度轉變，連部分細心的老師和同學都發現了我的變化，只是他們不明因由，只覺得我很「可愛」。醫生說，我這屬於「輕躁狂」的表現，正式將我確診為「雙相情感障礙」。於是，我在醫生的指導下，立刻停用了抗抑鬱葯，開始服用情感穩定劑。日後，我的情緒逐漸平穩。

2008年高三入學前，由於急劇增加的課業壓力，我又一次陷入抑鬱，失眠嚴重，注意力無法集中，身體上還出現了手腳麻木之類的軀體化癥狀。無奈，父母為我做出了休學半年的決定。

在休學的日子裡，父母給予了我最深切的愛與陪伴：爸爸陪我去看2008年北京殘奧會，順便觀賞鳥巢附近絢麗的花壇；在寒假期間，媽媽按我的意願，為熱愛繪畫的我報了一個素描班，我每天都步伐輕快地去上課，彷彿找回了原來那個聰明快樂的自己。在我回學校辦理休學手續的時候，老師和同學也都讓我體會到久違的溫暖，我的語文老師兼教學處主任更是親切地告訴我：「學校的大門永遠為你敞開。」

由於下一屆學生換了新版教材，為了儘快熟悉，我不得不在休學半年後就重新復學，想到需要迎接一年半後的高考，我鼓起勇氣踏進了新班的教室。新的同學們開朗活潑，用他們的朝氣感染了我，很快，我又重新名列前茅。只是在升入新高三的時候，嚴重的失眠又一次襲來。

這一次，我們主要採用了中醫針灸的療法。在堅持服用一種抗抑鬱葯和一種情感穩定劑的前提下，經母親朋友介紹，我每天放學後都到一位民間老中醫家中進行針灸治療。整個高三學年，在這位大夫的用心治療下，我的失眠漸漸痊癒，精神狀態也一直很好，臨高考前，甚至比周圍身體強壯的同學具備更穩定的心理素質。最終，我考入北京一所理想的大學。

然而，大學時代反而開啟了我情緒問題最為嚴重的時光。細細想來，原因如下：

1.客觀上，大學沒有了中考高考那樣明確的升學目標和要求，學習的方式也由小學中學相對而言的「被動學習」轉為主動學習，老師只扮演一個「引路人」的角色，因此我對自己的學習和生活都放鬆了要求；

2.從我自身的具體原因來看，或許多多少少因著長久的病痛，我彷彿有了對自己放鬆要求的正當理由。更重要的是，我單戀上一個大我兩屆的學長。他對我的無視成了我消極情緒的關鍵誘因，同時，有一個宿舍舍友作息習慣不佳，經常敲電腦到凌晨，嚴重妨礙我的睡眠質量。最終我的病因為連續的睡眠質量下降而又一次複發。

好在家住北京，為確保睡眠質量，不受舍友影響，我每天回家住，第二天再去學校上課。不過，好景不長，雖然我一直沒有停葯，可由於中途換到回龍觀醫院的一位副主任處就診，他在我身上頻繁換藥，導致病情出現巨大波動。

最終，大三上學期冬天，我的病嚴重到無法正常上學，並且這一次，由於我不堪忍受病痛的折磨，也不想再成為爸媽的負擔，終於在一天請假在家的早晨，服用了過量的安眠藥而被父母送到醫院。

蘇醒過來後，北京安定醫院的醫生堅決地說服父母讓我住院治療。起初，我著實有點被醫院裡的情景嚇到：病人們的精神狀態不盡相同，醫院也不得不採取一些強制措施來管理大發脾氣的病人，我體會到前所未有的絕望和孤立無援。但也恰恰是這樣的絕境，激起了我重新活下去、繼續與病魔抗爭的勇氣和動力。

我每天異常規律地作息，認真對待每分每秒，好好吃飯，積極鍛煉身體，努力參加醫院組織的每一項康復活動。

我每餐飯後都在病房的樓道里散步半小時以上，閑時就閱讀英語雜誌，還和就讀於人大法語系的一個病友學起了法語。在和同齡病友的相處中，我無時無刻不在向她們傳遞著正能量，我鼓勵她們不要放棄，要堅持，爭取儘快出院。每到家屬探視的日期，我會穿戴整齊，以最佳狀態迎接父母，讓他們放心，好一起耐心等待我出院的日子。一個月後，我如期出院。

出院後，2014年初，我們再次做出了休學一年的決定，我也開始了漫長的休假。值得慶幸的是，我在這一年裡認識了我的男友，我們也正式於去年結為合法夫妻。出於對他也是對我們關係負責的考慮，我在他第一次向我表白之後，就告訴了他我患抑鬱症十年的事實，之後也經常向他滲透此事。特別是後來我重新復學，雖然每個月情緒都會波動（抑鬱症患者每人的具體表現都有差異，而我的情緒波動則會集中在月經周期前後），但我胸中總有一股力量，告訴我無論如何也要把大學學業堅持完成。

最終，我不僅如願完成了大學學業，畢業論文更被學校評為校級「優秀論文」。這中間，我的愛人一直陪伴著我，一邊耳聞目睹我發病的種種癥狀，一邊堅定地表示：一生都會陪在我身邊，不離不棄。雖然他接觸抑鬱症這一疾病的時間，要晚於我的父母，但他始終讓我體會到一個男子漢身上真正具備的責任與擔當。

從去年畢業至今，我也找過一些工作，但都因身體原因未能堅持下來。但在抗抑鬱的道路上，我始終沒有放棄。

同時，我鄭重決定要成為一個身心靈寫作方面的自由撰稿人，用我的經歷、經驗，去幫助更多需要幫助的人。

我要感謝我的父母和愛人，他們竭盡全力為我創造了寬鬆的休養條件，而在去年4月，我的治療也終於真正走上正軌：

一方面：我在西醫精神專科醫院定期複診，調整藥物用量；

另一方面：我找到一位富有經驗的中醫，堅持服用她的中藥來補益自身先天不足的氣血；調理後天因熬夜學習、思慮過度等造成的肝鬱脾虛之證；

同時：我已堅持了一年多定期的心理問診，並將心理醫生看作我人生階段的陪伴者，定期去疏解我成長過程以及日常生活中的情緒與煩惱。

三、我的收穫

現在，雖然我的身體尚未恢復到理想狀態，但我確實在漫漫的養生修心之路上一步一個腳印地前行著。抑鬱已伴隨我走過十二年的生活，現在想來，我的抑鬱有以下幾點致病原因：

先天不足導致身體神經系統不如常人強壯；

闌尾炎手術導致氣血進一步虧虛而未能及時補足；

學生時代不良的生活習慣，比如：熬夜學習、寫作業，經常凌晨以後才上床睡覺；

性格與心理因素：沒有在剛一發病時就採用心理治療，忽視了很多心理上、成長環境、家庭教養方式上的誘因。性格上自律、自省，追求完美。

我想，每位抑鬱患者的患病原因都不盡相同，但在千差萬別的因素之中，也會有許多共同點：

生活作息上的不規律；

先天或者後天工作學習透支身體而帶來的精力損耗、氣血虧虛；

加之心理上或多或少的不良認知習慣。

針對這些原因，當我們沉浸在抑鬱狀態中難以自拔之時，也要冷靜客觀地分析一下自己起病的過程，然後尋求點滴改變。

在抑鬱的發作期，我們要勇敢地到專科醫院求助西醫，在諮詢醫生後，必要時服用一些改善情緒的藥物。

需要明確的是：藥物並非無法擺脫，它只是在急性期幫助我們儘快恢復正常狀態的輔助工具；但是，千萬不要認為服藥就可一勞永逸。

更重要的，是我們要改變過去容易引發「抑鬱」的不良生活習慣：規律作息，合理膳食，同時培養兩三種自己喜歡且容易堅持的運動，例如：散步、跑步、打球、瑜伽、太極拳等，規律的作息和鍛煉習慣是我們康復的關鍵，也是有益終生的健康生活習慣。

同時，心理因素不容忽視，不良認知習慣是引發抑鬱的關鍵緣由。若無條件定期問診心理醫生，我們也可通過閱讀一些經典的心理學書籍解開自己內心的困惑，建立積極健康的認知習慣。在這裡，向大家推薦幾本我受益良多的相關書籍，希望能有所幫助：

《遇見未知的自己》張德芬著，湖南文藝出版社，2012年版。

《一個人不要怕》素黑著安徽教育出版社，2007年版。

《伯恩斯新情緒療法》戴維·伯恩斯著，中國城市出版社，2011年版。

《圖說「抑鬱症」治療》越野好文編著，國際文化出版公司，2008年版。

另外，在此想特別說明的是，就我個人的治療經驗看，中醫對於抑鬱的療效雖然不如西醫見效快，但對於人身整體的氣機調理、補益氣血卻頗有益處，可以使病人達到強身健體的目的。

同時，除去求助專業醫生外，抑鬱患者要勇敢地求助自己的家人和朋友。從我的個人經歷看，父母，閨蜜，朋友，包括後來的老公，在我患病後為我建立起了強大的支持系統，在我漫長的求醫過程中給予了我非常可貴而溫暖的愛與陪伴，抑鬱症是身心雙重的疾病，不得不說，家人朋友給予患者的心理安慰是患者康復不可或缺的一環，陪伴是最長情的告白。

最後，我想告訴許多和我一樣正在經歷抑鬱的朋友們：當你看見頭頂這朵情緒的「小烏雲」，不要害怕，把它看作生命賜予你的禮物，只要相信自己，持續努力，你一定能夠迎來烏雲過後的旭日和彩虹。抑鬱伴我成長，絕望讓我變強，現在，我也願把這份力量傳遞給你。加油！

時至今日，我更願把抑鬱比作一塊高純度的黑巧克力，若你嘗到它，不必拒絕，初嘗時的苦澀是必然的；但是，當你學會真正地面對它，開始試著接納它的存在，細細品味它的口感，終會發現，它是生命贈予你的耐人尋味的糖果；苦澀背後，是濃郁香甜的味道。

當你終於將它獨自消化，你會迎來心靈的成長與富足。人生況味何嘗不是如此呢？喜憂參半，才是真實的人生。所有打不倒你的，最終都會成為讓你變強的生命饋贈。

----------------------------------------------------------------------------------

溫暖家園，一個最真實的抑鬱症康復、成長經驗分享公眾號。

聯繫我們：

1: 公眾號id：the_warm_family；

2: 博客：http://blog.sina.com.cn/yijuan1128;

3: 豆瓣小組：溫暖家園抑鬱康復小組；

4: 加群主微信號freepeng168進入微信群；

5、QQ群：溫暖家園抑鬱康復群（478335310）

推薦閱讀：