每天50個俯卧撐——1個月改變你的身體！

俯卧撐是一項非常基礎的健身項目，不過現在很多新人健身者都把它遺忘了。因為每當他們看到健身房裡的各種儀器，還有網上千萬篇的健身動作，就感覺俯卧撐已經過時了，很老套的健身動作在這些科技含量這麼高的儀器前面根本運用不上。其實不然，俯卧撐作為無器械健身運動的一種，它有諸多的好處是現代儀器所無法比擬的。

它的經濟成本可以說是零，不需要任何裝備，隨時隨地都可以做，也不需要別人教，一看就會，而且不容易受傷，不像器械運動容易拉上肌肉，並且俯卧撐的效果不比儀器健身要差，甚至是超越很多健身儀器的效果，因為人身體的重量對於自身練習是非常合適的。

如果你是個瘦子，堅持每天50個俯卧撐，可以分為3-4組完成，不需要一口氣做完，如果以增肌為目的可以隔天練習，堅持上一個月以上，你的身體的改變會很明顯，尤其是上半身的胸肌、腹肌和手臂、肩肌，會明顯的增大，還非常有力，容貌也會感覺到精神煥發，充滿精氣神。如果你是一個胖子，做俯卧撐的時候可能會比較吃力，身體身體重量比較大，所以剛開始可以少做一些，但要克服自己盡量多做，最好能達到50個，堅持上1周就能習慣這種強度，然後最少堅持1個月，不僅脂肪減少了許多，換做變成了肌肉，到時你一定會興奮不已，可見俯卧撐可以讓人既減脂又增肌，真的是一舉兩得。當你嘗到俯卧撐的甜頭後，你會發現你已經改變不了這種習慣，因為它給你帶來了生活的希望！

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