外向孤獨症：外表開朗，內心孤獨

關鍵詞：刻板印象

一般而言，我們越是熟悉某一個社會群體，我們就會看到越多的多樣性。我們越是不熟悉，我們的刻板印象就越嚴重。同樣，一個群體的規模越小，力量越弱，我們對他們的關注也就越少，我們的刻板印象也就越嚴重

源自《社會心理學》

關鍵詞：宣洩假說成立嗎？

報復從短期看可以減少張力，甚至提供快樂，但從長期看卻能激起更多的負面情緒。當憤怒的人們擊打一個沙袋，甚至相信這樣能夠宣洩，但影響是相反的——導致他們表現的更殘忍。

源自《社會心理學》

問：

您好！想諮詢一下，對自己要求高，凡事想達到預期的完美，如果做的不滿意，就懊惱不已，覺得無法面對周圍的人。怎樣接納不理想的自己，管理好自己的情緒？ 哺乳期面試一家單位，表現不太好，結果還沒出，導致這一系列消極情緒，無法釋懷。

答：

這種高標準，要求完美的認知，可能和你的成長經歷，或者家庭教育有關，讓你在內心深處形成這樣一種信念: 只有自己的做到最好，別人才能認可你，親友才會愛你。但倘若你做不到這點，就不值得別人愛了。所以，為了獲得這種愛和認可，你必須對自己高要求。

要打破這種局面，就要知道，你本身就是值得愛的，不管你做的好還是不好，你的家人不會因為你有時做的不好，就不再愛你。 真正的愛是無條件的。 對於你自己而言，要知道，做真實的自己，比做完美的自己更重要。生命的意義不在於形式上是否完美，而是你是否體驗了你想體驗的生活。

問：

老師，您好。感覺自己都得抑鬱症了，對一個世界失去希望但同時又抱有希望。感覺自己是個悲觀主義者，可外人卻說我性格活潑開朗，那是他們不知我在外人面前刻意保持嘻嘻哈哈，特別是一個人的時候感覺特別孤單，我喜歡人多，熱鬧，讓孤單的我有點陪伴。

我感覺自己心理也出現了問題，有好多朋友，對我都很好，可出現問題時，我也不知道找誰幫忙。唉唉，悲哀，我有很強的嫉妒心，見不得別人好，我特別同情弱者，可能自己是弱者的原因，特別容易落淚。可是這一切在外人眼裡的我卻是強勢，堅強，勇敢，上進。我真的懷疑自己人格分裂了。

答：

或許你聽過外向孤獨症這樣一種說法，就是表面上很開朗樂觀，但是內心孤獨封閉。 表面上看，這是一種矛盾，其實也不矛盾。我們人的性格是很複雜的，展現出來的只是一小部分而異，在不同的情境下我們會有不同的性格特點。表面上活潑開朗，滿足了我們與人交往，從別人身上獲得認可的心理需要。

但是如果我們把自己內心需要的滿足都建立在別人身上，當獨處時，就會因為沒有依靠而無所適從。所以，最重要的，你要學會自我認可，用自己內心的力量來溫暖和支撐自己。當你的內心是滿足的時候，再與別人交往，這樣的開朗樂觀就是發自內心的，而不只是「秀」。真正的熱情是把自己內心的快樂分享給別人，而不是討得別人的開心或歡心。

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