為什麼「做更好的自己」是讓自己焦慮、沮喪、無力的木馬程序?

最近跟一位學生交流，她說自己有嚴重的焦慮、憂慮、憂鬱、沮喪、無力感，我問她，你是不是認為要「做更好的自己」?她說「是啊，為什麼不?」我說:這就是你焦慮、憂慮、憂鬱、沮喪、無力感的原因，因為你想要「做更好的自己」就等於認為自己還不夠好，於是這個「覺得自己不夠好，逼自己要更好」的焦慮就是現況的主因，她問我，如果沒有「要成為更好的自己」，會不會變成沒有動力、懶惰、拖延?我說:「當你努力逼自己要更好，一旦累了又不允許自己休息，一休息就有自責愧疚感，久了就無力疲乏，然後就又覺得自己更糟……這種惡性循環有讓你比以前更好嗎?」她搖搖頭說沒有比以前更好，她一直都是這樣的惡性循環不知怎麼脫困。上次我的創意禪堂中有不少學員也中了「做更好的自己」的木馬程序之毒，有些已經有腸胃疾病、憂鬱症等問題了。

「做更好的自己」就是最典型的木馬程序，讓你空轉無效。我看了日本三谷幸喜拍的一部電影中，有一段就是在講「老是認為自己不夠好」的導演，想盡各種辦法要找出自己不夠好的證據，結果也快把對方搞瘋了，到後來差點毀掉自己:

所以重設回原廠設定「現在當下一切就是最好的狀態」，以安心取代煩躁，以自信取代焦慮，以喜悅取代沮喪，以活力取代無力，不要再把自己逼到絕境懸崖邊緣喔!

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