如何緩解經期劇烈疼痛

超過75%的女性深受經期痙攣（也稱痛經）的折磨，而至少10%的女性經期疼痛異常劇烈。每個月的行經期，劇烈的經痛會極大影響女性的生活質量。如果你每個月都要飽受經期疼痛和不適，可以通過醫學治療或調整生活方式，來緩解痛經癥狀經期整個人都不好受，但是至少可以消除幾個最糟糕的癥狀。

方法1：通過醫學治療緩解劇烈痛經

1。確定痛經類型。

痛經有兩種類型：原發性痛經和繼發性痛經。雖然兩種痛經都會引起劇烈疼痛，但是比起繼發性痛經，原發性痛經較普遍，癥狀也較輕。不管是哪種類型的痛經，你都可以向醫生諮詢如何止痛。但是如果你覺得你的是繼發性痛經，就需要儘快去醫院找醫生治療。

• 原發性痛經更為普遍，與月經周期內激素和激素類物質的分泌有關。前列腺素能促進子宮內膜脫落，但是也會分泌過量。前列腺素分泌過多，就會減少流向子宮的血液，從而引起疼痛。幾乎每個女性，包括女孩子，都有過痛經的經歷。痛經通常在行經前幾天就開始，隨著經期的結束，疼痛會慢慢緩解。

• 但是，繼發性痛經卻是由子宮內膜異位、盆腔炎、性傳播疾病、宮內節育器引起的問題，或子宮肌瘤等潛在疾病所引致。繼發性痛經更嚴重，即使是行經多年的女性也難以倖免。即使沒有經前綜合症，或不在行經期內的女性，也可能發生繼發性痛經。

• 如果痛經是由子宮內膜異位或子宮肌瘤引起，就需要通過手術治療，來消除痛經癥狀。如果痛經是由盆腔炎引起，就需要用抗生素處方葯治療

2。如果出現一些令人擔憂的癥狀，應儘早就醫。

如果除了痛經，還有其他的癥狀，就得馬上去醫院。這可能不是簡單的痛經，而是一些嚴重疾病的徵兆。

• 陰道分泌物改變

• 發熱

• 月經延遲，並伴有突發性劇烈疼痛

• 幾個月前放置了宮內節育器，腹部痙攣一直持續

• 你覺得自己有妊娠可能

• 經期結束後，疼痛依然沒有好轉

• 按照建議做了調整，但是疼痛一點沒有緩解，你就應該告訴醫生。醫生會讓你做超聲或腹腔鏡檢查，以排除囊腫、炎症感染或其他慢性疾病的可能。

3. 請醫生開避孕處方。

任何形式的激素避孕法（避孕貼片、節育環、避孕藥丸、避孕針劑）都能緩解痛經癥狀。低劑量的激素避孕可以減少前列腺素的分泌，緩解痛經。避孕法是最常見的，也是最受推崇的緩解痛經的藥物方案。

• 激素避孕容易造成靜脈血栓形成、痤瘡、乳房脹痛和血壓升高等副作用。但是，現在的避孕藥丸比以往的安全性更高，副作用風險很小。和醫生一起探討潛在的風險。

• 即使你在6-12個月後停服避孕藥，還是會有痛經的可能。很多女性反映，停止激素避孕後，痛經有會有所緩解。

• 曼月樂等含激素的宮內節育器，也可以輔助治療嚴重的痛經癥狀。

• 一些激素類避孕藥可以降低月經的頻率。從每月行經一次，變成每年行經四次。有些女性甚至連一次月經都沒有。這類避孕藥稱為長效避孕藥，很多醫生認為這類避孕藥和其他類型的激素避孕法一樣安全。降低月經頻率，自然可以減少痛經的頻率。

4。如果非處方葯療效不佳，可以請醫生給你開處方止痛藥。

一般推薦先用非處方止痛藥，但是這類藥物對你不一定有效。向醫生諮詢是否可以服用甲芬那酸等處方止痛藥

方法2：服用非處方葯緩解疼痛

1。向醫生諮詢非甾體抗炎葯的安全性。

非處方非甾體抗炎葯對緩解痛經療效顯著。非甾體抗炎葯有消炎止痛作用，能幫助促進子宮的血液循環，從而緩解痛經，同時，還能幫助減少月經量。常見的非甾體抗炎葯有布洛芬和萘普生等。

2。痛經時，根據建議服用非甾體抗炎葯。

為了使非甾體抗炎葯充分發揮藥效，要及時服藥。一有痛經的感覺，就開始服用非甾體抗炎葯。謹遵醫囑，連續服用2-3天，直到癥狀減輕。一定要仔細閱讀並遵守包裝上的指示。

• 記錄經期日誌，這樣可以清楚地了解每個月痛經癥狀開始的時間。

• 不能過量服用非甾體抗炎葯。一定要遵守藥品包裝上的說明和醫生的建議。非甾體抗炎葯，特別是長期服用的話，會造成一些副作用，因此要保證每個月不過量用藥。

3。服用維生素補充劑緩解經痛。

痛經很嚴重的時候，維生素並不能緩解疼痛。但是維生素D補充劑可以事先預防痛經的發生。另外， omega-3脂肪酸、鎂、維生素E、維生素B-1和B-6等補充劑可以幫助改善痛經。

• 在開始服用維生素之前，先諮詢醫生，以免產生任何副作用。服用非處方葯和補充劑之前，先仔細閱讀包裝上的說明。

4。向醫生諮詢處方葯的相關情況。如果疼痛劇烈，可以請醫生開處方葯，緩解痛經。醫生會給你提供一些選擇：

• 中到重度疼痛推薦氫可酮和對乙醯氨基酚（維柯丁、Lortab氫可酮和對乙醯氨基酚片劑）。

• 傳明酸（氨甲環酸片）可以緩解經量過多引起的疼痛。只有在經期才能服用傳明酸藥物，以達到減少出血量，緩解痛經的目的。

方法3：通過運動緩解痛經

1。痛經時，可以做一些輕柔的運動。

疼痛劇烈時，應該避免劇烈的高強度運動。輕柔的運動可以促進血液循環，分泌內啡肽，從而緩解痛經。

• 走路、騎自行車和游泳等有氧運動都能有效緩解疼痛。

• 一些瑜伽體式可以伸展背部、腹股溝、胸部和腹部肌肉，幫助促進子宮血液循環，緩解疼痛。

• 注意運動強度，要進行輕柔的運動，穿著寬鬆的衣物。運動過量，或衣服太緊，都會加劇痛經癥狀。

• 運動還有一個潛在的好處就是減肥，同時還能降低痛經的頻率。

2。性生活。

經期性生活聽起來有點兒讓人費解，但卻是一個緩解痛經的好辦法。性高潮可以促進血液循環，分泌內啡肽，緩解疼痛，而且，還能暫時轉移你的注意力。

3。按摩腹部。

按摩疼痛部位可以促進子宮血液循環，從而緩解痛經。用指尖以畫圈的方式輕柔地按摩下腹部。為了緩解癥狀，按摩的時長和頻率不受限制，可以根據實際需要做調整。

• 針灸和穴位指壓對痛經也具有和按摩一樣的積極作用。一些女性反映，在接受針灸或穴位指壓療法後，痛經有所改善。針灸和穴位指壓可以刺激中樞神經系統，有治療和止痛的功能。在接受這些療法之前，先諮詢醫生。並且，要事先做一些調查，找專業的執業按摩師，而不是業餘從業人員。

4。沖一個熱水澡或泡一個熱水浴。

熱水可以促進血液循環，幫助緩解疼痛。感覺疼痛難忍的時候，就給自己來個熱水澡吧。根據需要每天重複一到兩次。

• 如果沒法洗熱水澡，你可以把裝著熱水的瓶子或加熱貼放在肚子上取暖，每次放20分鐘。

• 注意溫度不要過高，以免燙傷或灼傷自己。讓人感覺舒適的溫度就可以了，而且安全，不會燙傷。

• 對於緩解痛經，這些熱療法和止痛藥一樣有效，而且副作用更少。

方法4：通過飲食調整緩解痛經

1。月經開始前幾天，就應該避開咖啡因、酒精和太鹹的食物。

痛經通常由血管收縮引起。含有利尿成分，或富含鈉的食物會阻礙血液循環，因此要避免食用。經期內，也應該避開咖啡因、酒精和垃圾食品，改善痛經癥狀。月經開始前幾天就開始調整飲食，一直到經期結束。

• 經期還應該避免吸煙。原因同上：吸煙會收縮血管，阻礙血液循環。

2。大量喝水。

大量喝水可以避免血管收縮。如果為了緩解痛經，你在泡熱水浴或運動，補充水分就顯得尤為重要。

3。喝洋甘菊茶。

洋甘菊有消炎作用，能有效改善痛經癥狀。痛經時，應該避免咖啡和紅茶等咖啡因飲品。洋甘菊茶是理想的代替品。

4。少吃多餐。

不用每天吃三頓大餐，你可以每餐少吃點兒，多吃幾餐。

5。吃高鈣食物。

高鈣食物也能幫助緩解痛經癥狀。總的來說，甘藍或菠菜等深色綠葉蔬菜、豆腐、杏仁、大豆、沙丁魚和低脂乳製品等高鈣食物，都是健康的飲食選擇。

小指南

• 可以結合使用上述幾種方法來緩解痛經。比如，你可以把輕柔運動療法和非甾體抗炎葯相結合，這樣比單一法效果更顯著。

• 別讓痛經影響日常生活或學習。通常，女孩子在生理期會特別容易發生劇烈痛經，這也是一些女孩子不能去學習上課的重要原因之一。很多女性因為經期劇痛，不得不請假。如果痛經癥狀已經影響到你的日常生活，就去看醫生。

• 寫生理期日記，記錄期間的各類癥狀、疼痛和連續時長等。這可以幫助你預見痛經發作的時間，並做些必要的調整，如減少咖啡因攝入、增加鈣的攝入等。生理期日記可以讓你清楚是否發生奇怪的突發性生理期變化。如果有，就應該去看醫生。

我作為一個痛經5年的女生，（今年18）應該最有回答的權利了。

我的心路歷程：

六年級，我來了月經。那時候不懂為什麼會來月經，實在是不習慣這麼長時間的流血生活。後來讓我更不懂的是流血就算了，為什麼還要疼？在我月經來了兩年之後，痛經，痛的很厲害。初二初三是我的巔峰。從來沒有請過幾次假的我，終於在那天中午讓我痛得無法下地，無法走路。後來我意識到了問題的嚴重性，家裡開始準備了無窮無盡的紅棗紅糖吃飯的時候也是紅豆，但我認為這並不對我起什麼作用。依然是翻江倒海的疼。可能因為學習壓力緊張，疼痛也是更加劇烈。後來高一高二的疼痛還可以忍受，高三也就是今年是最嚇人的時候。據同學們描述，臉色暗黃又帶著慘白，嘴唇更是白。一直在扭動著身子像一條蛇一樣，坐立不安。眼淚刷刷的流淌伴隨著慘叫聲讓人慘不忍睹。當了十多年的班主任（男）說：我從來沒有見過痛經成這樣的學生。

我為大姨媽做出的貢獻：

1. 一。記錄經期

2. 我從2014年至今已經記錄了三年經期，這軟體是越用越準確，即使在高三巨大的的壓力之下，時間也沒差三天。後來我有兩個月沒來，還有一個月來兩回的情況 ，它都能準確預測。

3. 二。注意飲食

4. 我一直在經期吃紅棗紅豆紅糖阿膠等食品，我覺得不太管事兒，但是要是不吃問題肯定會加重。我覺得不管事的原因是因為我是上熱下寒的體質，吃一點就上火，不吃還會痛經。但是沒辦法嘍，為了好好活下去，一定要吃。 還有就是不要吃涼的 哪怕是炎炎夏日，熱到升天的日子。我一直保持著這個習慣，但是那個女孩子不饞嘴能拒絕住誘惑呢？只能少吃再少吃了。

5. 三。盡量別用藥物

6. 之前我吃過元胡止痛片，從4粒吃到10粒，劑量已經遠遠超過服用範圍，我不敢再吃了，這個抗藥性讓我很難過。後來我吃過芬必得，這個作用強，一片就讓你暈暈乎乎的，還特別愛渴，管用是管用，但是根據藥物說明書上後果太嚴重了，頭疼腦熱算小事兒，大則血小板減少之類的，太讓人揪心。

7. 四。我的心得

8. 1.要有健康的作息時間。平時要注意身體，高樓大廈也不是一天建成的。

9. 2.保持良好的心態。平時太過緊張太有壓力是不好的。我高三的時候痛經，和這個有很大關係。

10. 3.我有兩個小竅門 一是痛經的時候拿酒精棉球塞到耳朵里，一定要痛得不行的時候。我試過這個很管用，效果也是立竿見影的。 二是中醫總說的一個穴位：女福穴。這次痛經的時候我就按壓的這個穴位，慢慢揉著感覺有些效果，但需要長期堅持。

11. 最後，希望每個女生被世界溫柔相待，遠離痛經。

其實作為一個來大姨媽幾乎沒咋痛過的lucky dog，其實我是沒權利回答這個問題，但是我有個舍友她是那種一來姨媽就特疼的那種，就得有一次她和我說她有一次疼的連膽汁都吐出來了，我當時聽著都驚呆了，原來痛經居然可以讓人折磨痛苦，瞬間感覺自己太幸運了。

但後來，我們一舍友給她推薦一個偏方，用白酒熬黑豆，熬上20分鐘，在月經期間喝上，特管用。室友 在快來大姨媽時，拿了一杯，但喝完之後可能有點醉 ，不過是酒後癥狀，很正常。如果各位菇涼痛經 不妨可以試試此偏方，挺管用的。

還有，我建議女生最好不要吃涼的，不管什麼時候都最好不要吃，因為這樣對身體特別不好，我這人比較愛惜自己的身體，所以我幾乎很少吃涼的東西，所以我痛經的情況很少。.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

其次，我們必須要有一個良好的心態，是的，心態真的很重要，我們有一舍友在高考前由於心情比較緊張，最後不僅月經提前 ，而且 痛經特別嚴重，還好有良藥~黑豆酒，姑娘最終才好轉。

其次，還有個配方，用益母草蜂蜜30～60克、延胡索20克、雞蛋

2個，加水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋飲湯。經前，每天一次，連服5～7次。 如果沒有益母草蜂蜜可用采蜜集椴樹雪蜜代替。

最後，最好是看一下中醫，喝點中藥，這樣才能要保證身體 健康，還要保證良好的睡眠，而且可以藉助熱水瓶、暖寶寶之類的發熱物，簡單粗暴地抱在懷裡，讓熱量慢慢的傳入體內。但是此法，實話實說，只是治標不治本。就好像給塊石頭加熱，外面熱但裡面還是冷的。因此，想緩解一時的痛經可採取此法。