當你有精神（心理）疾病的時候該如何享受愉悅

每個人都有過那樣的經歷吧，大腦好似罷工了精神萎靡不振。你計劃著美好的「幸福」時光，兩個人的或者一個人也好呀，但是你的腦袋卻無精打采。

精神（心理）問題不應該是你性生活的障礙，所以，當你想要享受愉悅的時候，是什麼阻擋了你的大腦離開了你的身體？

最多見的是因為你對自己和你正在做的事情缺乏自信。如果你的自尊出了問題，它會影響到你所有的生活，包括床上生活。

我們常說「首先你要愛自己」，聽上去像陳詞濫調，但卻是真的。很多事情，包括精神上的和身體上的都會消耗一個人的自信心。

我的朋友A就是因為身體原因而對自己沒有信心。A的問題存在很多年了，越積越深，現在她都不知道該如何是好。A說，「我出生的時候就有腦癱，我還有子宮內膜異位症和纖維肌痛。大多數時間我都在家待著，每天睡很多覺，對生活不太積極，社交也很少。」「我一直以來都肥胖，所以我對男人一點自信都沒有。」「目前為止我有過四個性伴侶，三男一女，所有都是一夜情，並且我並不滿意，他們也不滿意。」「這麼多年來我都沒有過性生活，也沒有和任何人約會過。」「我真的不想說，我一點社交也沒有，警惕任何對我有興趣的人，因為我覺得自己一點魅力也沒有。」

我的個人建議是，首先學會愛你自己，對任何問題都是。

鏡子，自wei，練習。

反覆看著鏡中的自己，習慣你身體的樣子，學習什麼讓你興奮。如果你是獨自練習，當你和別人在房間里的時候，你會變得充滿自信。

A的故事只是我聽到的眾多故事之一。另外，我也問了心理諮詢師J關於性焦慮這件事。

「當你焦慮的時候，你很難變得興奮，甚至一點快感也沒有。」「結果反過來會讓你更焦慮，特別是對有伴侶的人，讓伴侶失落結果讓自己更焦慮。」「對於焦慮，第一件要做的事是嘗試找到你所想的和過度解讀的平衡點」「讓你止步不前的東西是什麼？是和別人赤裸相對嗎？或是你應該要施展的床技嗎？」「或者是你的性慾因為你正在吃的葯而被壓制了？」「試著去思考發生了什麼事情，然後通過「假設」和「應該」來解決焦慮的問題。」

「如果你有伴侶，試著和他去交流你需要什麼。舉個例子，如果你想要親密，但是害怕開始擁抱，因為你不確定自己是不是想要愛愛，試著找一種方式和伴侶聊聊這個問題。」

「如果你的焦慮來自精神創傷，那麼交流就更重要了。不僅是交流你需要和你想要的，也和你的伴侶交流來獲得他的支持。」

「荷爾蒙缺乏是常見的藥物副作用，所以，如果你注意到自從你開始接受藥物治療，或者改變藥量以來你的慾望冷淡了，應該和你的醫生交流。」很多處方葯確實會對性慾產生影響，醫生也常常不會提前告知你。「性冷淡」可能是一個令人擔憂的潛在副作用，但鑒於抗抑鬱葯經常引起這個問題，我總是驚訝關於它的討論並不多見。

性是生活中一個健康的部分，如果你仍然需要它，但是為了得到一點愉悅而掙扎，這會影響你的幸福值。

在經過長達數十年的焦慮症後，我吃過無數種不同的藥物，希望能找到一種能幫助我但不會破壞我的生活的葯。問題是葯的副作用在每個人身上都不一樣，對這個人有用可能對另一個人沒用。我吃的第一種抗抑鬱葯是百憂解。當時這種葯療效很好很出名，被廣泛認為適合每個人。的確，它幫助我了，但是它完全扼殺了我的糕潮的能力。我仍然想要性生活，不希望它被影響，但是不行。

我去看醫生，醫生給我換了葯。最後一次，我想我已經嘗試了十三種不同的焦慮藥物，但我還沒有找到一種可以接受的藥物。

在荷爾蒙被壓制的情況下，儘管看似並不影響生活，但實際上，就我個人而言，這更讓我感到焦慮或沮喪。

目前，我沒有在吃任何葯，雖然對此不太滿意，但至少我可以有我的床上生活。

對一些人來說，遇到合適的藥物且不影響性慾，那就大吉了。有些人可能更喜歡吃藥，犧牲自己的愉悅享受。總之，每個人都必須找到自己的平衡點。

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本文來自：METRO

原作者：Violet Fenn

編譯：陶子

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