如何控制負面情緒

近來，有越來越多的朋友跟我們反饋，到底要怎麼做，才能管好自己的臭脾氣呢？

很多喜歡抱怨的女人最喜歡念叨的就是「三不好」

我怎麼就嫁了這樣一個老公呢？瞎了眼了。 生氣

我們家那孩子怎麼就那麼差勁呢？ 生氣

我家那婆婆，怎麼總是專門跟我對著干？煩都煩死了。 生氣

於是乎，她們的生活總是在生氣與更生氣中來回蕩漾。但她們不知道的是，當你把一根手指指向別人的時候，剩餘四根手指指向的是自己啊。

你想獲得什麼，你就先去付出什麼。

小編給大家奉上好女孩大學創辦人錢永靜老師管理情緒的錦囊之一，帶大家一起走上情緒管理的神秘通道， 將情緒控制得收放自如。

首先，我們得了解一個事實：今天早上老闆在人群中藐視了你一眼，你順其桿生氣了，憑什麼藐視我？我昨天工作沒做好？

你以為這是因為老闆藐視你一眼生氣，不是的。我們每個人的情緒都不是當下的事件所導致的，它會伴隨著過往沒有處理的怨恨和委屈。所以在我們有壞情緒的時候我們要去思考，情緒里包含的沒有被滿足的需求是什麼呢？

比如說：今天我的老婆回來，突然給我一個沒有認可和無來由的眼神，會讓我覺得特別的不自在，我會覺得特別的沒有自信。實際上在這樣的負面的情緒當中，都可以在我們的早期成長經歷當中去找到線索，可能是家人帶給我們的打擊或者是同學帶給我們的諷刺，藏在潛意識裡，一旦被觸碰，就隱隱作痛。

當我們看到先生有一個不屑的眼神的時候，實際上並不是當下那個人帶給我們的傷害，而是我們在小的時候，有太多這樣的不認可，太多這樣的眼神帶給你的傷害。

所以通過今天的壞情緒，我們可以看到過去的委屈和怨恨。而壞情緒當中也隱藏了一段悲傷的往事，更隱藏了一段讓我們不願意去面對的那個內心不安，充滿恐懼，無效抵抗，改變不了，痛徹心扉的自我。

如何處理情緒？

在我們想要處理壓力和情緒的時候，首先我們要學會擁抱情緒，在情緒來的時候，我們不要生氣，而是雙手打開去擁抱自己。因為每當我們有情緒的時候，都是內在充滿恐懼的，無效抵抗的，在小的時候沒有辦法改變，怨恨的，都是內心那個無助的小孩的傷痛。

壞情緒雖然可以讓我們看到曾經黑暗的那個自己，當然也希望大家在了解情緒的過程中，可以看到那個踏入深淵之後我們也可以強大到無所畏懼的潛能。

我相信，今天無論我們男性還是女性，今天事業做得非常成功，實際上在他們的早期童年，都經歷著常人不能經歷的委屈或者是謾罵，或者是父母的暴力行為。而這些都會成為我們未來的財富。

所以我們要學會跟過去的自己和解，因為我們的一生，終究需要學會去跟過去的自己和解，和過去的自己告別，跟未來的自己問好。而今天也希望大家來做這個動作。

最後送給大家的一句話：壞情緒本身都是沒有錯的，也就是當我們有情緒，內疚的自責的還是抱怨的，其實這些事情本身都沒有錯。而我們去表達情緒也沒有錯。但是唯一會出錯的是我們如何去看待和轉化他。

情商高的人，面對情緒的時候，可以學會去如何調整，去疏導，去掌控。而情商需要提升的朋友，情緒管理能力，也同樣需要提升和指導。

當然我們好女孩大學，也可以在情商管理，和情緒疏導這一塊，給到大家很多的幫助。

下面一起看一些同學的收穫和改變：

好女孩說：剛上完課，我馬上調整自己，結果老公說我是不是被洗腦了。但是這一個月來，我沒有放棄，而是站在他的角度，去理解他，包容他，做一個優雅的女性，情緒也沒有了。終於今天，收到他給我的信息。他第一次給我發這樣肉麻的信息，我很開心，也很激動。

好女孩說：幹嘛要虐待自己呢？每天心情美美的不是很好嗎？當我改變了之後，也會給我老公認可了。沒想到奇蹟發生了，他開始不賭了，天天黏著我，我們的關係又回到了初戀。

好女孩說：現在發現情緒沒有用，解決問題最重要。也知道如何正確的解決情緒了。