你的效率為何如此低，要如何改善呢？（一）

我們來看一下心理學家進行的一項研究。他希望研究一天內婦女的情感感情經歷。他讓一些婦女在經歷了某些特定事件後對此經歷做出評估：剛才的感覺怎麼樣？這些經歷包括工作，購物，與親密伴侶，孩子，共處的時光，與朋友共進午餐等等。評估一天內她們的心情。結果令人驚訝，這些婦女並不特別享受與孩子共處的時光。這一結果讓心理學家很吃驚。

他和合作者進一步研究發現：這些婦女並不是不愛她們的孩子。她們很愛孩子。對其中大多數人來說，孩子是她們生活中最有意義最重要的一部分。但是她們與孩子共處的經歷通常並不愉悅，這是快樂的第二個組成成分。有意義，但不愉悅。為什麼呢？他們進一步研究揭露了確切的原因。因為這些婦女與孩子共處時並不是真正全身心與孩子在一起，可能同時還在打電話或者寫郵件，思考上班的事或者要做的家務。她們一心多用並沒有全身心與孩子一起。

單獨來看，她們可能和樂意與朋友講電話，思考工作或者等下要做的事。這些活動單獨發生可能很有趣。但是同時進行就樂極生悲了。量影響質。聽聽這個類比。想想你閉著眼睛全神貫注地聽你最喜歡的音樂。我最喜歡的歌是王菲的《紅豆》。於是你閉著眼睛全神貫注地聽著你最喜歡的音樂。然後從1到10打個分數。絕對是滿分十分。你深受感動，靈感迸發。於是又開始聽第二喜歡的音樂，莫文蔚的《當你老了》。你全神貫注地聽著。然後從1到10打分。沒有《紅豆》這麼高，但也有9.5分了。接著，為了達到最大的效果，你把兩首歌同時播放。結果怎樣？19.5分嗎？不，不是10分。連5分也沒有，純粹是噪音。這就是現代生活。

我們進行各種活動，生活中有這麼多美好的東西。但是又多過頭了。這會怎樣呢？這常常會導致內疚沮喪。為什麼？因為我對自己說：「這怎麼可能？我喜歡做這些事！」生活中能有這麼多美好的人和事物，我真是太幸運了。但我竟然不快樂！我肯定有什麼不對勁。不，你沒有什麼不對勁。這正常得很，就好像你不可能同時欣賞兩首歌。即使它們分別都是你最喜歡的音樂。過猶不及。多則劣，少則精。這種情況常發生。

兩性關係研究者認為「愛與性與壓力成反比。如果我們能幫助人們簡化生活，降低壓力水平，那他們關係的將會大大改善。更重要的是他們生活中的積極方面也會相應得到提升」。它會影響我們生活的方方面面，無論是愛情生活，與孩子共處，工作，寫作，閱讀，與朋友共處。都可能造成過猶不及。所以如果我們把午餐作為休整，同事還在打電話，寫郵件，那就不是休整了而是更多的壓力。

但如果我們只是享用午餐，享受美食，或者只是與愛的人呆在一起，那就是休整。專註是關鍵，工作也是如此。但是在當今社會，尤其是處於領導地位。你們很多人可能已經…或者將來即將體驗不可能避免多任務。關鍵就是減少任務。有多少人從事需要集中注意力的工作時，無論是寫作，閱讀，或者其他什麼需要專註的工作時，有多少人同時還開著郵箱或微信的？幾乎所有人都這樣。

我以前也這樣，後來我讀到了這項研究。當你開著郵箱從事需要集中注意的工作時，等於智商減少10，整整10分。我不知道各位怎樣，但我可不能少10點智商。作為比較，如果你一整晚通宵36小時不睡，也等於智商減少10點。

聽著，如果你關掉郵箱或微信2個小時，不會發生什麼大不了的事。什麼也不會發生。除了這種情況：你可能會收到另一條消息問：伺服器是不是當掉了？你沒收到我的郵件？其實你收到郵件了，如果一兩個小時內不回復對方就以為伺服器掛了。除此以外什麼也不會發生，即使你不回復，即使把郵箱關掉兩三小時。

同樣，就算你不是每個電話都接也不會怎麼樣。除非你是救護車司機，那還是開著電話吧。除此之外都可以關了電話。少做點事可以完成得更多。創造力提升，效率提高，工作滿意度提升。因為我們分心時就會過猶不及。

所以最關鍵不是要多做事，而是少做或者說是明確你真心想做的，然後堅定不移地執行。因為多則劣，少則精。心理學家做過一項關於時間充裕的研究。我們已經知道物質充裕對於我們的幸福感影響不大，基本需求得到滿足之外幾乎不會影響我們的幸福感。但是的確會影響我們幸福感的是「時間充裕」，這是一種感覺我們感到時間充裕，感到我們能充分享受手頭所做的事，而不是竹籃打水做無用功，東奔西跑壓力巨大。

文章你的效率為何如此低，要如何改善呢？（二）我們會談到休整更詳細的內容。謝謝大家！

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