九型人格之完美主義者篇——為嘛我要這麼挑？

03-13

內容簡介：你的世界永遠在追求更好，追求完美嗎？你是否覺很在意批評，總要求自己做正確的事情呢？做事追求完美，吹毛求疵，這是完美型童鞋。本文從九型人格的角度帶你認識完美主義者的內心。

前言

「我是一個完美主義者。」當一個人這樣說自己的時候，他的語氣里一般都會帶有很強的優越感。

這句話的信息，一方面告訴別人，他對自己的要求很高，所以他成為了今天的自己；另一方面提醒別人，在滿足他的要求時，要拿出高水準的東西，接受他挑剔的檢驗。

如果這個人就是你本人，那麼，你的完美主義不會輕易放過你，你總是為無法達到「完美」的結果而陷入沮喪和懊惱；

如果這個人是你的朋友，他會總愛挑你的毛病，教訓你應該怎樣怎樣，讓你懷疑自己是個「笨蛋」；

如果這個人是你的合作夥伴，你要準備好隨時配合對方修改你們的工作方案；

如果這個人是你的直屬上司，那你的日子就不太好過了，每天你的心都要被無數細節的苛求碾壓成粉末。

1號完美主義者主要性格特徵：

內心的正確標準變成嚴格的自我要求。不斷產生自責的思想。

有一種強迫性需要，只接受正確的事情。

做正確的事情。

要做更好的人，要求自己做芸芸眾生中少數能做正確事情的人。

對於那些不符合正確標準的需要置之不理。

在思想上把自己與他人比較：「我比他們強還是差？」在意他人的批評：「他們在批評我嗎？」

做決定時猶豫不決，害怕做出錯誤的決定。

不切實際的社會改良家。把因為自身需要未被滿足而產生的怒氣轉移到其他外在目標上。

發展出兩個自己：一個事事操心的自己，住在家裡；一個盡情玩樂的自己，出現在遙遠的陌生地。

他們勤勞工作、有正義感、完全獨立，並且堅信樸素的思想和善良必將戰勝人性的陰暗面。他們相信生活是艱難的，安逸是用汗水換來的，德行是對自己的獎賞，而快樂只有在其他事情都完成後才能獲得。

他們通常不會注意到他們否定了自己的快樂。他們只關注於他們「應該」和「必須」做的事情。他們很少會問自己，真正想要從生活中得到什麼。他們自身的期望從小就被封閉起來，他們只知道去做正確的事情，卻不知道自己期望什麼。

他們的大腦中已經沒有空間去關注他們自身的希望。因此，他們總是不滿，不滿實際上代表了長期的憤怒感。不滿，說明他沒有完全忘記自己的真實需求，而是為了滿足內心的批評聲而強迫自己努力工作。

他們的世界觀:

對於1號性格者來說，內在的批評力量如此強烈，以至於他們相信其他人也一樣擁有這種內在的監控力量。所以，當他們發現其他人會為了自身的樂趣而去做不正確的事情時，他們會把這當做一種蓄意的欺騙。

1號信奉「後天下之樂而樂」的思想。只有在生活已經穩妥，任務已經完成後，個人才應該考慮自己的休息和樂趣。他們的時間總是被安排得滿滿當當：音樂時間、鍛煉時間、學習時間、看望生病的朋友等等。他們的時間總是由日控表控制的，一個個單元格有效地消滅了空閑時間，讓真正的需求無法出現。

為什麼我是這樣的？

家庭環境：他們小時候曾經遭受嚴厲的斥責或懲罰，於是為了遠離麻煩，他們開始強迫自己往好的方向努力。這樣的家庭背景培養了聽話的孩子，但是也讓孩子把父母的批評聲轉到了內心，通過內心的批評家來控制自己的行為。

1號生活在一種被寄予高度期望，但卻得不到獎賞和回報的環境中。儘管他們會因為錯誤而受到批評，他們也只會把批評當做一種修鍊。為了成為一個完美的人，他們必須做出大量自我犧牲，並從內心對自身嚴格控制。最終，獲得獎賞的快樂會被自我控制的快樂所淹沒。

當1號性格者剝奪了他們自己的權利時，他們內心也會產生強大的壓力。他們會想辦法把自己的不滿發泄出去，儘管他們自己並不清楚，甚至不會承認自己是憤怒的。

1號在哪種情況下會面臨巨大壓力?

大部分1號性格者會在計劃的事情沒有按照預期發展那麼完美的情況下，產生巨大的壓力。前面說過，1號是非常嚴謹和注重規劃的，幾乎做所有事情之前都會列出（起碼頭腦想過）詳細的計劃。他絕不允許自己出現不完美的狀況，所以，當面臨生活中未如意的狀況時，他們會面臨巨大壓力。

這個時候的1號性格特徵會轉向4號。當然，如果你剛好是處於這個時期的1號君，也別擔心哦。因為，我負責任地告訴，這是一個跳出性格局限的巨大轉機。為什麼呢？在壓力和挑戰的狀況下，你會反思甚至開始懷疑自己從小長大根深蒂固的思想。那些，真的對嗎？這正是一個好的開始。

我要怎麼辦？

1.觀察自我，開始反思。它是許多探索內在世界的傳統訓練中都包括的基本項目。這種練習主要是把人的注意力往內心集中，試著去感知自己的內心思想和「注意的對象」，包括身體感覺、情感、思想、技藝、計劃和幻想等。

完成自我觀察的方法有很多種，但是最初都是從認識自己的習慣狀態和那些佔據你內心的固有特性開始的。這種練習像一種分身術，讓自己的意識從身體中分離出來。如果你能夠以一個旁觀者的身份來觀察和談論你自己，那你就不會被你自己的習性所控制。你的思想會逐漸和你本人脫離開來，你不再是你所認為的那個你自己。

比如，當出現以下不良現象的時候，需要注意去調整：

感到有兩個自己存在，一個很快樂，一個很嚴厲。

對個人的希望毫無察覺。

因為察覺到自己內心的怒火而感到焦慮，「我設法不要對別人發脾氣」。

把時間都佔滿了，沒有給快樂留下時間。

猶豫不決。把簡單的問題複雜化，不願做出最後承諾。

被壓抑的需求找不到表達途徑，導致自身壓力不斷增大，不滿情緒隨之增強。

需要從環境中找到錯誤。

為了平衡內心對自身的批評，對他人的抱怨越來越多。

把所有注意力都放在需要改進的地方，對其他方面毫不關心。把你內心的衝突拋在腦後。

無法忍受多樣的觀點。「我認為事情只有兩種結果，不是正確，就是錯誤。」

繼續這種對自身思想和感覺的觀察訓練，你的那些固有特徵會逐漸遠離你，不再困擾你。當注意力被發展成一個獨立的觀察員時，你就能夠站在一個更加客觀的位置上來看待你是誰。

通過這種訓練，身為觀察者的自我會與真正的自我越來越接近。

2.接納自己，做出改變；

沒錯，接納自己的真實面目。做出改變，則是在日常生活中一點點訓練自己：

不要強迫自己做事，不要把自己的工作安排得滿滿當當，以至於沒有時間思考自己真正重要的需求。

需要對內心的嚴格標準進行修改。需要對規則提出質疑。

不要把自己的洞察變成對自己的攻擊。當出現「我怎麼會連自己的錯誤都發現不了？」這樣的想法的時候意識到自己被內在批評家控制了。

到現實中去找答案。如果覺得其他人在對自己品頭論足，那就直接找他們問清楚。如果感到自己的擔憂在家居，就去尋找事實信息來消除不必要的擔憂。

學會尋找快樂和接受快樂。

學會區分「應該」完成和「想要」之間的差別。

關注你對他人的怒火，很可能他人的所作所為正是你內心渴望的。

注意未被察覺的生氣現象：比如內心很生氣，表面還故意擺出笑臉；言語很禮貌，但聲音很尖刻；或者面帶先容，但動作僵硬。

學會讓陰影情緒發泄出來。

運用想像力來化解怒氣。想像最糟糕的情況，直到怒氣消失。

當然，方法還有很多種，比如，靜坐冥想，寫故事法等等，後期平台也會陸續推出，有緣總會相逢。

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『因為做自己，所以更簡單』

祝福你~