腳扭傷腫了怎麼消腫？

生活中，腳扭傷的情況相信很多人都經歷過。男孩子喜歡運動，打球一不小心就會崴到腳，疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜歡穿高跟鞋，上班或者逛街的時候，也很容易扭到腳。扭傷以後就會出現腳踝部腫脹、疼痛、跛行，甚至不能走路。

如果不小心腳踝扭傷腫了怎麼辦呢?腳扭傷時一定要停止活動，更不能隨意地按揉，而是應該想辦法把腳墊高，最好高於心臟，使血液迴流，減輕腫脹和疼痛，然後判斷一下傷勢的嚴重程度。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院拍片診治。

扭傷腳腫了怎麼消腫，如果不是嚴重到需要去醫院，在家中學會了正確的冷敷和熱敷，自己很容易就解決了，下面介紹兩個經典老偏方。

1.學會正確使用熱敷和冷敷

將浸有冷水的毛巾，放於腳部受傷的地方，感覺毛巾不再涼時，再用冷水浸濕一下，另外也可以將冰塊放入塑料袋中進行外敷，每次30分鐘左右，當然用涼水直接沖也可以。

冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行局部冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液淤積於血管損傷處。

將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換1次，也可以將冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘，不宜太長。如果踝部扭傷已超過48小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。

熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。

2.通過飲食治療扭傷

取核桃仁500克、板栗仁250克，將其一起搗爛，然後搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效。可不要小看這些平時常吃的乾果，它們對於恢復肌肉損傷很有幫助。

傷後不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位，因為這樣很容易把局部的小血管弄破，形成血腫。扭傷後，在飲食上也要特別注意，最好以清淡為主，燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦，盡量少下地活動。需要提醒的是，休息時一定要把腳墊高一點，略高於心臟，這樣可以減輕腫脹和疼痛。

學會正確的冷敷和熱敷，並配合飲食，治療小扭傷，效果非常好。即使以後再面對突發的扭傷情形，也不用擔心了。

有時候在我們運動前沒有做足充足的準備工作的時候最容易腳扭了，同時有時候走路不看路的時候也容易突然被路上的東西絆倒，腳就很容易出現紅腫，如果在你摔倒的時候就已經腳腫了的話，你就不該再往前走了，找一個地方坐下來，給你的腿一個緩衝的時間，在休息時間足夠了之後，選擇一個支撐物比如長柄傘之類的東西可以支撐行走。

為了消腫你可以選擇冰敷和熱敷兩種方式，在剛剛摔倒腳腫的時候，你要選擇冰敷，你可以選擇冰袋或者是用冰塊，即使的冷敷可以減少你叫的血塊淤積，更容易恢復，後來的時候你可以選擇熱敷，敷腳過後要記得給腳腫的部位按摩，不要太用力，就輕輕的按摩你的腳，讓血液流通。腳扭傷腫了的時候一定不能走太多的路，多休息，平時運動走路的時候多注意安全。

這確實是一件比較尷尬的事，特別是對於喜歡運動的朋友們來說如果說腳給扭傷了那就意味著短期內不能參加自己所喜歡的運動，比較鬱悶。

我也經歷過這樣的事情，之前我在學校的時候是籃球隊的，有時候打籃球會扭傷腳踝，而且都是特別嚴重的，這種情況不止一次，慢慢的我也總結了一些關於腳扭傷後的消腫辦法。

如果說腳扭傷了那千萬記著別再有強烈的運動，因為強烈的運動會使你的腳傷更加的嚴重，好的也會比較慢。

首先要做的就是少走路，最好找一點白酒，點著了之後一點一點的往腳傷拍打，這種效果還是比較好的，可以說是一個小偏方，目的就是使自己的腳踝扭傷部分能夠活血化瘀。

還有一種，那就是讓別人幫忙給按摩，但這種按摩手法咱們一般人做不了，還要去專業的地方。市面上賣的也有一些消腫化瘀的膏藥，也可以買一些貼上的，效果也不錯。