晚上不要吃哪些水果？

許多人在餐後都有吃水果的習慣，但是多數人可能不知道在晚上的時候有些水果是不能吃的，那麼哪些水果在晚上不能吃呢？下面為大家介紹4種晚上不能吃的水果，供大家了解。

• 晚上不要吃哪些水果？

1、榴槤：它含糖量韓高，如果是高血壓或者低血壓或是有腸道問題的人吃的時候一定要小心才行，否則會加重疾病

2、智利車厘子：由於它的成分很多，例如糖、蛋白質、維生素及多種元素，雖然能夠有效的幫助身體補貼，但是如果是糖尿病的人最好不要食用。

3、美國提子：由於提子的熱量很高，因此糖尿病的人還是不要多吃，但是提子對心腦血管疾病有很好的預防作用。

4、牛油果：由於它的植物脂肪含量很高，因此晚上食用不好，但是它具有清腸胃的作用，能夠有效的降低膽固醇或是血脂，最好每天只吃1個，晚上不能多吃。

5、芒果：生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

6、火龍果：火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

7、山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中du的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

8、釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

• 那麼，晚上適合吃哪些水果？

1、木瓜：木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

2、菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

3、獼猴桃、橘子、山楂等：他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4、桂圓：如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

溫馨提醒：因大部分水果都含有糖分，則晚間吃水果容易導致熱戀過剩、不利於消化，且還會影響睡眠質量。對腸胃不好的患者來說更是有損健康，所以，建議晚上超過9點不要吃東西。