如何修鍊睡功？

03-12

@十萬個為什麼 @仁澤道長 @三符 @王子恆 @清虛 @需役子大家好，本人對傳統道教文化比較感興趣。因身體比較虛弱，性格急躁，容易想太多，學過李少波的真氣運行法，身體有好轉，但隨著了解增多，發現還有很多高明的法門。現在對睡功頗為關注，我資質愚鈍，不求大成，只希望能通過學習，提高心性修養和身體素質，計劃白天練習真氣運行法，晚上練習睡功，請問這樣合適嗎？還有如果學習睡功，有哪些拜師學藝的好途徑？如蒙指教，感激不盡

不邀自來，題主且慢。

http://tieba.baidu.com/p/2661620413?share=9105fr=sharesee_lz=0

這是不懂丹道理論自己盲修瞎煉的下場。

http://tieba.baidu.com/p/4932640942?share=9105fr=sharesee_lz=0

這是修鍊真氣運行法，完全符合功法上的效驗步驟的下場。

我在網上見過許許多多初學小白亂修鍊的悲慘下場，最近突然想起收集一下素材以警示他人，各位若有的話請發給我。

旁門小術，尤其是80年代群魔亂舞時期自己衍生出來的氣功，是有非常多的坑的。他的效果頂天了說，就是能祛病健身。然而這種強行引導，阻礙身體經脈的營衛之氣正常運行進度的方法，在理論上是會破壞循環系統，危害身體的。各位若不信可以百度一下氣功大師的普遍年齡，比如王林。

若真的要學氣功，請找當地的練氣功多年，且身體上沒有出現疾病或障礙的人指導。自己瞎搞真的很麻煩。

另外:

氣功不是丹道基礎功法

氣功和丹道半毛錢關係沒有，也與古代的「吐納」，「服氣」沒有直接關係。若不信可去看道藏方法眾術類中，記載的所有古仙修養方法，嫌麻煩直接看《抱朴子》。氣功，真的是80年代不知道怎麼的就自己弄出來的。

再說說睡功，舒適的環境，合理的姿勢，適當的調息，是可以促進睡眠質量，調養精氣神的。但是，如果想以此走上丹道路程，陽生葯產運周天那條路，請迷途知返。詳見第一個鏈接的人。不知理論，不看丹經，而去修鍊，實有大危險。丹道中的危險甚至比氣功還要嚴重，因為它影響到的是生命本質。

右側卧，右手拇指食指套住耳朵，左手撫肚臍，兩腿一伸直一彎，恬靜安然，息息歸根。

個人認為，不建議練真氣運行法，寧可只是單純的靜坐也別練。命需師傳，不可盲修瞎練。

吉祥卧就行

睡著練和坐著練是一回事。在外姿勢不影響內涵。如果臂力驚人，倒立也可以練。

具體做法去看書，去交流，不懂就問。是有一些內容是師徒傳授的，不可以公開。不過就我的觀點來看，這些說了也沒用。就算都明明白白講出來，也無法實際使用啊。

這是個一步一步走台階的事兒，各家強調的都不一樣。看書就迷茫了。但是不看肯定不行。這些強調的其實是不同步驟中解決實際問題的方法。

但是，不說步驟，不說達到層次的基本要求。方法和次序都混亂排序。這都是與現代學習方法相反的。這樣做的目的就是為了讓會的人看得懂，不會的人看不懂。

古代就這麼做的，是有其道理的。忙修瞎煉害了自己，還說書上是錯的。搞普及教育是說了也白說，你還笑話我。

層級訓練過程中，每一層都有相應要求。但重點是，這一級達不到，下一級就沒法說。

困難很大，懂的不多，教不好容易出毛病，這就是客觀現實。

綜上所述，多看書，多思考，找人問，與書本對應反思。自己體會吧。有本事的老師是很著急的，徒弟學不會自己也難受。但徒弟不吃苦，誰也沒辦法。

其實，問怎麼練不重要，重要的是打算吃多大苦。這一點大家都不重視。請看一下高考，七歲入學，學到十八歲高考，夠本科線的有多少？寫字寫了一輩子，不說有書法了，自己看著覺得字過得去的又有多少？電視上都是養生節目，看電視能學會開藥方？會說話的就會說相聲？那都是挨打受罵學出來的。

肯定有人覺得我沒說，但我覺得我說清楚了。

如果單純因為關注健康，這些都不要搞了。氣功也太難。第八套廣播體操，每天來一遍健康添活力。體育總局出品，品質有保障！只要每天都做，牛的一逼～

不建議練真氣運行法，把寶貴的精元化成一堆浮陽之氣，初始時也許還能精神變好疾病減輕，長此以往得不償失。真感興趣建議去尋訪明師

，不好意思，沒往下看答的不對

正經的道家弟子是不會回答你的

我建議你不要瞎雞吧亂練，每天跑跑步也是極好的

說的好像自己一點也不貪似得.....

既然是為了恢復的話，有個要點叫「勿助勿忘」。
從我做夢的經驗來看，只要記住要做某事，潛意識也會記住這件事，並且有機會還會想辦法「幫」你做了。音樂夢，以及記錄夢中音樂的N種方法 - 知乎專欄這是「勿忘」。
勿助的話，就是順其自然。可以觀察，體驗，歸納，總結經驗。但是，在具備足夠經驗之前，最好不要主動做什麼，因為任何主觀意念的存在本身，都會造成干擾。
然後是一些相關的知識：整體上，生物體是一個超循環結構的耗散系統。耗散是說這個系統不斷有東西在消耗，在消散。超循環結構意味這個系統正常存在時，內部的物質與能量就處在各個層面上的流動，交流，循環之中。
所以養生，一方面就是補充必需的消耗，排出不需要的雜質，一方面就是保持循環。
前一個就是吃喝拉撒。
後一個就是運動與休息。
不用叫睡功，叫「休息的方法」，或「有效的休息方法」就好。
休息就是將各方面的資源調集起來，用於身體的自我調理的過程。這一部分大抵由副交感神經系統自主處理。
一開始的話，我們的主觀意識能做的很有限，能不給「它」添亂，不爭奪它的資源（用於不必要的思維與情感活動之類）就已經很好。
而這一部分的話，https://zhuanlan.zhihu.com/p/25602153，這篇文章方法3、方法4就是了。
只有在積累了足夠的自我觀察資料/自主調理經驗，或感知力足以弄清種種身心相互影響的真實過程，或明白了身心相互作用的機制、原理，或找到了個足夠經驗的好師父。
才可以試著主觀引導。

磨練覺知力，做到睡覺的時候覺知自己在睡覺也是不倒單的一種。不倒單不一定是通過禪定做到。也可以這麼逆向思維地做到。

百度可以搜到很多，個人推薦佛教的「吉祥卧」，具體可以百度搜索，操作簡單，功效宏大。實在搜不到可以私我。

我注意過的道家的睡功，在典籍中比較系統的就是赤鳳髓中所栽的華山十二睡功圖了，但是，一來感覺這套圖來歷不明，二來，如無切實指導恐怕不行。

題主的期望應該是更上層樓，但是我覺得關注基礎，關注低端，在簡單中體會身心變化，可靠安全，而且更有效。