工作總是分心走神怎麼辦?這2個方法可以讓你專註工作
這是我每天一篇文章的第72天
我們在工作的過程中,總會出現分心走神的情況,無法專註在眼前的工作上,被周圍的環境和自己的想法影響。
學會今天這兩個方法,你會發現專註地工作其實很容易,而且不需要依賴我們的意志力。
首先,我們要知道大腦天生就無法長時間保持專註。
從進化的角度講,我們人類為了生存,就要時刻注意到周圍的環境和可能遇到的危險,這樣我們的大腦就會不斷地在不同的注意點之間進行切換。
如果你能夠毫不動搖地一直保持專註,這才是不正常的。
當我們強迫自己不去想一些事情的時候,你反而會一直想著它。
比如,你告訴自己「不要想橘子,不要想那個酸酸的橘子」,我想你已經知道自己在想什麼了。
保持專註地第1個方法,拿走你周圍的干擾物。
我們周圍的很多干擾物,會讓我們的注意力不斷地從一個地方轉移到另一個地方,我們就很難進入專註的狀態。
那怎麼辦呢?
我們可以暫時將那些可能會干擾我們的東西拿開,或者找一個安靜的地方工作。
比如,關閉郵件提醒、關掉各種設備的提醒、關上門、把電子設備放在幾米外的地方。
還有,我們還可以通過冥想訓練增強我們的專註力。
保持專註地第2個方法,善用你的走神。
從小到大,在我們的觀念中,做事時就是要保持持久的專註力,我們不准許自己分心走神。
其實,走神不僅是一件正常地事,而且還具有很重要的作用,走神可以幫助我們創造性地解決工作中的問題。
當我們在工作中遇到一些難題的時候,這時你就可以想一些其他的簡單工作,過一會兒再回來,這時候說不定你的難題就有了解決辦法。
我們該怎麼善用走神,從而提高工作效率呢?這裡有兩種方法。
1.讓自己主動走神,在我們專註做一件事一段時間之後,去做一點簡單的事,然後再回來繼續工作。
這些簡單的事可以是喝水、看窗外的風景、扔垃圾、聽音樂,只要這件事情不要持續太久,不怎麼需要動腦就可以了。
2.當我們走神的時候,我們就要覺察到我們的思緒飄走了,然後我們溫和地把注意力帶回到工作上就可以了。
比如你在閱讀一本書的時候,你突然想「今天中午應該吃什麼?」,這個時候你就要覺察到自己的想法,然後溫和地把注意力帶回到閱讀上面就可以了。
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