一個月成功的瘦了20斤

03-12

減肥前我的身高167，體重150，可以說是相當的壯士了！人家是媽媽的小棉襖，而我就是媽媽的軍大衣~看著鏡子裡面的自己日漸壯碩起來，我也開始討厭看自己了！其實我也不是一開始就很胖，大學畢業的時候我才110斤，後面就跟著男票來到他的家鄉生活工作了~北方姑娘的我來到南方之後，感覺簡直是夜夜笙歌啊！！！宵夜啤酒小龍蝦，時不時的泡個吧~於是我一個星期成功的漲了10斤！但我不以為然啊~依然很放縱自我！老家的親戚朋友都跟我講~一個小姑娘在外面要照顧好自己，不能虧待自己。我就帶著這句話，四年的時間漲了40斤，衣櫥裡面的衣服越來越多都不能穿了，淘寶買的衣服都是加大碼，跟男票出去感覺自己都太丑了，感覺自己可以頂兩個男票了！所以在2017年12月21日，我決定開始減肥！

我先是在鹹魚買了一個二手的跑步機才500元，就在我們家同一個小區里的，跑步機因為太沉不給送，我和男票就去給推回家了，它下面有兩個輪子，還是很方便的。同時我在淘寶買了一個瑜伽墊，還有呼啦圈和跳繩，本來還想買小啞鈴的，不過買跑步機的時候人家帶了。接著我開始制定計劃~以前一頓飯的飯量變成一天的飯量，一個月哦，每天早晨都是雞蛋豆漿，中午單位有食堂，但是我也只是喝一碗湯，實在太餓就喝兩碗，晚上一個蘋果或者一個香蕉，反正我的宗旨是~不能不吃，可以少吃，秉著少油少鹽少肉的原則，零食奶茶啊這些是絕對杜絕的！！！晚上回家我會先在KEEP軟體上鍛煉半個小時，然後接在在跑步機上面跑步五公里，時間控制在40分鐘，跑的還是慢的，我會邊跑邊走，走的時候是6，跑步的時候是9，但是每個星期天我會休息一天，這天我不會做KEEP，也不會跑步，會吃點自己想吃的，但是絕對不能暴飲暴食，每周天的晚上依舊是水果，也就中午和早晨可以隨心一點！

減肥之前我嘗試過吃減肥藥，貼減肥貼，不吃東西等等~但是都會反彈！這次真的是下定決心運動減肥~其實你運動減肥的話，身形會變漂亮，整個人也會變得很健康，精神狀態很好！每天吃東西攝入的能量一定要小於你晚上運動的能量，不然吃得太多，運動量還沒消耗你這一天的能量，還是白運動了！剛開始運動減肥的時候會瘦的比較快，看著稱上面的數字很有動力，不過一段時間過後開始進入瓶頸期，會很慢，也會停止吊秤，但是不要灰心，每天按照計划進行，還是瘦了的！

減肥一個月之後剛好就放假回家過年了，其實我也擔心會不會反彈，因為過年回家嘛，各種大魚大肉聚會什麼的，不過經過前一個月的食量改變，我就算想多吃，也不能多吃了，多吃一點就會非常難受，每餐也就是點到為止就好，過年回家22天，漲了3斤，我還是很慶幸的！覺得還在可控範圍之內~

現在我是130斤，還要堅持減肥，減到110斤~加油吧！