???黃媛文老師（Vivian老師）：好書分享之《拆除「情緒地雷」》（三）

黃媛文老師（Vivian老師）：好書分享之《拆除「情緒地雷」》（三）

【proparty台灣特色知識課堂】-20180307

Vivian老師在《在幸福中飛翔：為自己的心靈程序改版升級》的第三章「認識情緒」中指出：

「我們的情緒，許多時候會受到周遭人們的影響，尤其是最親近的家人。如何在他人有負面情緒與行為時，保持我們自己的平靜、穩定，以不同或更高的角度去理解對方，並以「適應性或更好的方式」去面對與響應，這是需要學習的！非常重要的是：我們隨時可以切斷與他人負面情緒相連的那條隱形的線，為自己的情緒負責，並讓他人為他自己的情緒負責。

我們需要理解：對方的負面情緒與行為是內心的壓力、不平衡、不和諧、不健康、缺愛等問題所造成的痛苦反應。他受制於「心靈程序」的「負面自動化反應」而無法掌控自己！

我們無需與對方的負面性產生共鳴，也就不會引發自己的負面情緒與行為反應。當對方被情緒掌控時，如果我們自身的情緒也被挑起，衝突與受苦將無法避免。只要一方是覺知的，並能夠選擇「和平與愛的方式」響應，將可避免衝突與受苦。

我們需要學習允許、接納、同理他人的負面情緒與行為，並讓自己保持覺察，對他人的負面情緒與行為所帶來的負面能量保持通透，保持穩定與寧靜，不與負面能量產生共鳴。當我們的情緒沒有受到影響，沒有因此共振出更多的不愉快，並透過我們允許、接納、同理對方的負面情緒等方式，對方的情緒歷程也就會走得比較快。

面對有負面情緒與行為的他人，慈悲地選擇「和平與愛的方式」響應，取代「負面自動化反應」。學習送出愛、寬恕、和平與祝福，給那些帶給我們痛苦的人。如此，可以幫助我們以「更好、更有愛的方式」，去響應他人製造的問題與痛苦，並幫助我們在他人所製造的負面能量時，保持自身的寧靜和諧，及為這世界創造更多和平與愛的能量。當我們能夠做到這樣，我們就不再為自己與他人製造更多的混亂與痛苦，也不會讓負面情緒與行為來傷害自己的身心健康及彼此的關係。

我們無需與對方的負面性產生共鳴！學習去切斷與他人負面情緒相連的那條隱形的線，為自己的情緒負責，選擇「和平與愛的方式」來響應他人製造的負面性與痛苦。這不但是愛自己、善待自己的方式，也有助於自我成長、親密關係、人際關係與生命質量的提升。」

（摘自《在幸福中飛翔：為自己的心靈程序改版升級》第三章 認識情緒，零極限出版）

本文作者：（黃媛文 Vivian）

輔仁大學信息管理學系學士、英國諾丁漢大學信息科技碩士。曾經任職企業信息高階主管、美商甲骨文公司（Oracle）首席顧問暨項目經理。上半生的專長是企業信息軟體建置與改善；下半生的專長是協助人們為心靈程序改版升級。

熱衷於自我成長、助人與分享，是愛、幸福、喜悅與光明的分享者、傳播者、療愈者。致力於人們的心靈程序改版升級（思想的提升凈化、心靈的療愈成長），活出更高的生命質量。

現職為幸福人生講師、資深心理諮詢師、著作：

1. 幸福人生講師：專長為心靈成長、生命教育、家庭教育、關係經營（親子、兩性、人際）等等。

2. 資深心理諮詢師：具備輔導、療愈過數百位心理諮詢個案之豐厚經驗，深刻了解人類內心痛苦的成因，掌握有效助人成長轉化及從痛苦中解脫的方法。

3. 著作：著有《在幸福中飛翔：為自己的心靈程序改版升級》，此書為整合「心理學」與「靈性成長」兩大領域的經典之作，亦為心靈成長的自助手冊。