北京西京教您十個靜脈曲張預防技巧

北京西京教您十個靜脈曲張預防技巧

　　 北京西京中醫醫院北京西京中醫醫院溫馨提示：

　　剛開始很多人都不會重視這個靜脈曲張疾病帶來的一些不便以及影響，因此對於靜脈曲張疾病的預防措施，很多人更不會引起注意。

　　但是在日常生活中能夠對靜脈曲張有所預防的話，還是可以減少靜脈曲張疾病引發的可能性。

　　那麼怎樣預防患下肢靜脈曲張?下面教大家十個預防技巧。

一、避免久站

　　靜脈血液，特別是下肢靜脈血液在迴流心臟的時候需要克服地心引力，此時下肢靜脈壁和靜脈瓣膜所承受的壓力將會增加，長時間處於直立狀態，靜脈壁和靜脈瓣膜一直處於高壓狀態，很容易誘發下肢靜脈曲張。

二、動靜結合

　　長期坐姿會導致下肢靜脈血液迴流不暢，且坐姿時小腿肌肉處於放鬆狀態，不利於靜脈血液迴流，甚至會導致迴流障礙、血液倒流的現象。

三、忌二郎腿

　　蹺二郎腿時，被墊壓的腿受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張，甚至血栓塞。

四、肌肉鍛煉

　　靜脈迴流時會受到肌肉收縮的擠壓、胸腔負壓的影響，小腿肌肉的伸展和收縮起到水泵的作用，把通過動脈流到腿部的血液，經靜脈又送回到心臟。肌肉節律性的收縮對分布於其間的靜脈管起著擠壓作用，使血液循靜脈瓣的開啟方向流回心臟。

五、重點預防

　　有部分人會有先天性深靜脈瓣膜功能不全的情況，這類群體想比瓣膜功能齊全的人來說更易引發下肢靜脈曲張，所以對於這類人群應要注意預防。

六、控制體重

　　肥胖容易破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，導致靜脈曲張。多餘的脂肪就會包裹在血管、久而久之脂肪對血管和器官的擠壓和傷害就會導致血流緩慢，血液循環不暢，從而加劇誘發靜脈曲張。

七、戒煙限酒

　　酒精具有活血作用，它會加速血液循環、刺激血管擴張，容易引發靜脈曲張;抽煙會增加血液中一氧化碳的含量，使血小板凝聚，增加血液粘稠度，逐漸血栓形成和血管閉塞，出現肢體血液循環障礙從而引起下肢靜脈曲張。

八、孕期預防

孕期黃體素增加造成血管壁擴張，在加上孕期全身血流量增大，使原本閉合的靜脈瓣膜分開，造成靜脈血液逆流，另外胎兒和子宮的增大會壓迫骨盆腔靜脈和下腔靜脈，使下肢血液迴流受阻造成靜脈壓升高，更易引發下肢靜脈曲張。

　　孕期媽媽要避免久坐，每間隔半小時起身活動，每天進行半小時以上步行鍛煉，懷孕中後期盡量採用左側卧位，有助於減輕子宮對腹腔內深靜脈的壓迫。

九、控制飲食

多食用低脂肪、低熱量食物，尤以綠色蔬菜、海帶、海蜇、紫菜、木耳、豆製品及含維生素B、C的食物等。食物過咸會增加靜脈血壓，高脂高膽固醇會使血脂升高，刺激性食物會使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成靜脈硬化。同時還會引起靜脈血脂的沉積，使靜脈血管縮小。

十、輔助迴流

　　在休息時有意識的輔助下肢靜脈血液迴流，可通過墊高床尾、抬高下肢等方法，利用地心引力的作用輔助靜脈血液更好的向心臟迴流，以減輕靜脈管壁和靜脈瓣膜的壓力。