肩頸後面有一坨突起又丑又難看，教你矯正「頸椎大包」

03-12

現在很多人每天周而復始的工作，再加上對運動的忽視，使得肩頸經常保持在緊張的狀態中，久而久之肩頸上就形成「富貴包」，「藝名」奪命包，肩頸後面有一坨突起又丑又難看，現在教你如何矯正「頸椎大包」。

不要以為「頸椎大包「原本是四十歲以上女性的專利，但是現在越來越年輕化了。不少朋友，特別是肥胖的，後腦勺及頸部長了一堆肉都沒重視，其實這會嚴重影響腦部供血，並多與血脂高、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等有聯繫。

一、堆肉與淋巴液有關

淋巴是人體的排毒器官，其淋巴液是淋巴代謝的毒素，它需要迴流到淋巴結、肝、腎進行解毒。但迴流的通道不暢，就會出現堆肉。因此，如發現腦後堆肉，一定要提前調理！這是腦梗的前兆！愛護頸椎，從現在開始！

二、頸椎大包究竟是在身體上產生什麼變化了呢？

頸椎和胸椎的連接部分，骨性突起或是產生增生，覆蓋在表面的軟組織也出現了增生或者水腫，甚至有深層的肌肉出現了問題。

三、頸椎大包形成的原因是什麼呢？

大多是由於不良的姿勢，長期低頭玩手機長期有伸頭勾頭的習慣等等。特別是睡前玩手機，這已經成不少人每日最後一項必做功課，不良習慣對眼睛和脖頸的危害非常大。

四、自我矯正的方式

第一招頸部反屈

目視前方，牙齒輕微咬住，然後把脖子往後縮，縮到極限，有點像擠雙下巴的感覺。這個時候脖子會非常的緊張，我們在這個動作上面保持一分鐘就可以了，然後這個動作完成三到四組。

第二招貓式仰頭

我們用雙手和膝蓋支撐住地面，然後把背部完全地拱起來，拱到最大的幅度，我們保持這個供起背部的動作然後仰頭，這個時候你會發覺仰頭很困難，我們在這個困難的角度上面堅持一分鐘，並做三到四組。

第三招飛燕衝天

我們把手心往外轉，手往後伸，同時把肩胛骨往後夾緊。保持這個動作牙齒輕微咬住，並且仰頭到極限。這個時候你會發現整個背部都緊張到一塊了，保持一分鐘，用力擠壓，做三到四組。

這些矯正需要每天都進行，好的東西是需要等待的，有的人很快，有的人則需要一點時間。

康哥小貼士：

不要俯卧狀玩手機，俯卧會影響手肘、腦部的血液循壞，造成頸椎以上惰性缺血。這種方式會讓人覺得很累，從而難以進入睡眠狀態。最好的方法是仰著玩手機，這樣身體每個部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空酸麻，因此，可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。