這麼多年的「上台緊張症」，你治好了嗎？

03-12

上學那會兒，一到要上台發言的時候，就非常緊張。有時是當著全校同學和老師的面演講，有時是在班上參加班幹部競選，還有的時候，是做小組彙報發言。

上台前，總會感到害怕不安，只要人一多，就會緊張。

小時候性格比較內向，總是害怕在人多的地方表現自己，這有時候讓自己很苦惱。比如當老師提出一個問題，我明明有自己的想法，在心裡也理了一個很好的思路，但就是沒有勇氣舉手說。

很想表達，但又感到害怕，最後，就在糾結要不要舉手中，錯過了展示自己的機會，但過後又感到遺憾不已，就越發對自己內向的性格表示懊惱。

高中畢業後，離開父母，進入大學開始獨自生活。過了18歲的我，意識到自己已經成年了，要像個大人一樣。從那時候開始，我便想著要改變自己內向的性格，要克服上台的緊張感。

所以我開始逼自己參加各種競選活動，增加上台表現的機會，利用這些機會鍛煉自己。

慢慢地，我看到了自己的進步，在台上說話聲音更大了，沒有那麼害怕了，更有自信心了。但是人一多的時候，我還是會緊張。

那時的我天真地以為，只要有足夠多的練習，就可以讓自己變得不再緊張。

後來參加工作，依然會有很多次需要上台展示自己的時候，給學生上課，講一堂公開課，開家長會，主持活動等，在台上的自己，更加自信大方，也總能順利地完成每一次展示活動。

然而面對更大場合的時候，我依然會感到緊張。

我開始疑惑，為什麼鍛煉過那麼多次，我還是會緊張？直到在一次公開課後，與一位非常優秀的老師對話後，這困擾了我數年的緊張情節才慢慢釋然。

那次公開課，是Y老師通過熟人介紹，找到我希望能在她新開的培訓班裡講一次公開課，利用公開課來吸引新學生報名。

Y老師是我後來人生中的榜樣。我看過她講課，上課的方式很吸引人。

她整堂課節奏把握得比較好，有快有慢，互動和練習結合得非常到位，能抓住每個學生的注意力，學生學起來既覺得輕鬆有趣，又能很好地掌握老師所講的內容。

但因為我們教授的不是同一個學科，所以她找到我來上課。

對於剛畢業沒多久的我來說，經驗還不是很豐富，那麼重要的場合，讓我來講課，自己非常擔心講砸了，會毀學校聲譽。但Y老師和介紹人的信任，讓我最終完成了那次上課。

上課的時候，有學生家長，以及學校其他老師坐在教室後面聽，上課過程中，自己還是比較緊張的。有時候能感覺到說話聲音有些顫抖，表情不太自然，肢體動作放不開。

課講完後，自認為不是很完美，於是說了這樣一句讓我至今記憶猶新的話：非常感謝各位家長和同學們的聆聽，今天上課有些緊張，還希望各位多多支持！

當時的自己，根本沒有意識到那句話有多不合理，只是出於習慣，習慣了自謙式的總結。因為並沒有把最好的一面呈現出來，就以此做為解釋。

課後，Y老師告訴我，那節課其實自己講得還不錯，可能確實有些緊張，但是不說出來，並不會有人知道。

一旦強調了自己的緊張感，會暴露自己是個新人，無疑會增加家長的不信任感。他們會懷疑，一個新老師，能否管好調皮的學生，能否教會學生東西。

就算是很緊張，也要努力掩飾，要表現得很自信。

那天公開課後的談話，Y老師還告訴我，她每次上課，當後面有很多家長聽課的時候，她一樣會覺得緊張。

擔心課堂上會突然卡殼，擔心自己沒有給予每個學生同樣多的機會，擔心講的東西學生無法很好地吸收.....

所以每次課前，她都會花大量時間備課，一遍一遍地修改教案，上課的每個步驟，包括課前的準備工作，與學生的對話，自己的表情、語態、動作等，都會詳細寫下來，並練習到能背下來整個流程。

她說：緊張時常會有，但緊張起不了任何作用，只有充分地準備，才能讓自己即使在緊張的狀態下，也能很好地發揮，從而減少擔憂。

Y老師那天的一番話，讓我開始改變對緊張情緒的看法。那種豁然開朗，彷彿解開了心中的一個死結，內心頓時順暢很多。

我意識到，原來不只我一個人會在重要場合覺得緊張，連我崇拜的那麼優秀的人，也會有緊張的時候。

緊張與一個人是否優秀無關，緊張是存在於每個人內心的一種正常情緒。

面對一些重要的大場合，人都是會緊張的。我們需要關注的重點，不是緊張本身，而是充分地準備令你感到緊張的那件事。

公司之前請來的一位非常優秀的培訓師，有十幾年的講課經驗，在培訓結束後談到自己做培訓的經歷時，他說：其實今天我還是有些緊張的，但這並不影響我正常發揮，因為我已經準備了十幾年了。

這麼多年，我與緊張的相處，總算融洽了。我的工作需要我經常在眾人面前講話，我依然緊張，但我上台前，不再在心裡對自己反覆說「不緊張」，而是接受這種緊張狀態的存在。與其擔憂，不如把時間用在好好準備上面。

依然緊張，但這並不妨礙我在台上表現得更好。