女票說要讓我跟她一起補充維生素，都吃一樣的可以嗎？

瀉藥。

首先，男女對於維生素的需求並不完全一致，有針對性的進補會更加事半功倍，而胡亂使用只會效果不佳乃至產生負面效果（詳情請看下圖）

由此可見，對中國男性而言，他們對於維生素A、維生素B1B2以及鋅、煙酸等營養素需求更高，而女性則是對於鐵等元素需求量更大。

因此，不同的人群怎麼樣合理地攝入維生素和礦物質則需要認真考量了，不重視分分鐘會吃個大虧，下面就說幾種錯誤補充維生素的例子：

（例1：不重視性別差距，隨意使用維生素）

經常熬夜的李華由於身體不適去醫院檢查，醫生建議他使用維生素A。而李華覺得維生素A不但對人體有好處，而且只能算是保健品，於是就給女朋友小美也買了一份。而小美在服用一段時間後開始出現脫髮，易燥等癥狀，去醫院檢查時，醫生這樣告訴她。

醫生：大多男性抽煙喝酒熬夜，在這些惡習的影響下，會導致男性的新陳代謝受到影響。所以需要補充維生素A的量便相對較高，用來維持身體正常生長，生殖功能，視覺及抗感染的功能。

而女性並沒有這些惡習，對於維生素A的需求不如男性高。如果過度攝入維生素A就可能出現骨關節疼痛，腫脹，肢體無力等現象。

（例2：過度攝入維生素）

小美和李華有了想要孩子的想法，於是醫生建議他們服用維生素E來提高精子質量。李華小美求子心切，不顧醫生的叮囑，長時間過量服用維生素E，兩人紛紛出現頭暈，噁心的癥狀。於是去詢問醫生，醫生這樣告訴他們。

醫生：維生素E廣受追捧，甚至被稱讚為「護衛使」。女性經常服用維生素E，能有效延緩細胞老化，使人保持青春的容顏，此外，維生素E還可以降低膽固醇、從而預防心血管病和老年健忘症。男性服用維生素E則能夠促進性激素分泌，增進精子數量，增強精子活力。但是，過度使用維生素E就會造成可使機體免疫功能下降，體內T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下，從而容易誘發各種疾病。

上面的兩個例子是為了告訴大家，在使用維生素時一定要清楚需求，有針對性的進補，不要盲目使用。但隨著生活節奏的加快，人們的壓力加大，你可能早上吃個麵包就出門了，中午吃兩口蓋飯就慌慌張張的趕回工作崗位，通過食物補充維生素的方法在如今已經不再適用。直接服用維生素片已經成為了大眾需求，可服用單一性的維生素又覺得不方便，畢竟人體缺乏維生素向來是數種，你不能總是隨身攜帶一堆瓶瓶罐罐吧？

複合型維生素

拿我用的湯臣倍健男士維生素來舉個例子，由於微量營養素之間有相互作用，如維生素C可以增加鐵的吸收率，鈣的吸收需要維生素D來調節等等。它們就是利用這點結合國內男性的飲食習慣篩選出在飲食中易攝入不足的營養，製作出的男士維生素。

如果只是使用維生素片來補充身體缺失的營養，效果不一定那麼好，因此要配合上良好的習慣才能夠使人體更好的吸收維生素片中的營養。

小建議：

1.每天合理休息，早睡早起。

2.工作之餘多運動，不要一直宅在家中。

3.少吃垃圾食品，多吃些富含營養的食物。

4.合理控制自己對於電腦手機的痴迷，減少輻射。

最後，祝大家身體健康。

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PS：優質的維生素廠家都會對其產品進行明確分類，並在產品包裝上顯示；

PS2：人體維生素並不能胡亂補充，使用不當輕則多餘維生素流失，重則人體出現異常反應。

所以在補充維生素時，要對症補充，仔細閱讀說明書，根據自身狀況進行調整。

這個維生素是人體必須的一種元素，身體缺少什麼維生素，在你身上總會有所體現。不能亂補充，要科學合理的進食。例如手上經常有倒刺，那是缺少維E了。

當然可以呀，維生素沒有男女之分，都可以吃。