抑鬱症是不是真的治不好？

當然不是

對待抑鬱症，應該像對待感冒或其他疾病一樣，坦然、主動地尋求醫生的幫助。只要積極進行藥物治療和心理調整，絕大多數患者就能走出抑鬱的陰影。

抑鬱症自我調節的七個處方

一、有氧運動

一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，身體放鬆了，內心也慢慢會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

二、外出交際

把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

三、冥想法

冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

四、整理感受

把自己的感受記錄於專門的筆記本上，無論是何種，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，只是去看不必分析，而你一定會有不同的感受。

五、拒絕與抑鬱癥狀對號入座

由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症。

六、閱讀書籍

閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書。

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