有什麼好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率？

現在由於生活越來越富裕了，小孩子的玩具也越來越多了，可是孩子玩的玩具卻是這裡玩一下那裡玩一下，根本不能集中注意力，不能集中注意力也影響了孩子的學下，下面杭州復旦陳虹主任給大家分享訓練孩子集中注意力的方法。

步驟/方法：

1首先呢，要給孩子一個比較好的學習環境，在孩子的桌子上除了學習要的書本和筆之外的東西都不能有，是避免孩子隨意反動東西，影響注意力寫練習。

2其次就就是要孩子在規定的時間內完成老師布置的作業，不能在孩子的旁邊看著孩子寫作業，因為有些小孩是不喜歡這樣的，這樣容易使小孩分心到父母的身上。

3還有就是對孩子講的話不要從復過多，特別是囑咐孩子這些那些的。這樣是培養孩子的習慣，當老師上課的時候孩子可以聽一次就記得了，學習也容易上進。

注意事項：

對孩子的訓練，家長們可以相互的討論。但是不做一樣訓練都要堅持幾個月才會見效果的。

放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀幹，再從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕鬆、平和的狀態。

難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個「山頭」，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了「逃兵」了。

排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。