如何從牛角尖里出來，痛苦和沉思只會更糟？

心理學家曾做過一個有趣的實驗：

志願者是一些輕度抑鬱和正常的大學生，分為實驗組和控制組，實驗組在10分鐘內思考困擾自己的問題，試圖探索自己的感覺、問題原因和解決方法，而控制組用10分鐘思考與自己無關的話題，比如白雲形狀。

實驗結果顯示

1. 對於抑鬱大學生，思考與己相關的問題會使自己更加抑鬱，分散注意力（研究白雲）則可以減輕抑鬱；

2. 對於正常大學生，沉思與分散注意力對情緒的影響差別不大。

3. 相比普通大學生，抑鬱學生在沉思時想起了更多的消極回憶。

研究證實，痛苦和沉思是一個糟糕的組合，痛苦時沉思，只會帶來更多的痛苦！

類似的心理學研究很多，心理學家Susan的研究更是有點反直覺：沉思會導致消極、自我挫敗的思維模式（難怪思考者都有一點抑鬱氣質），尤其是當人們心情不好時，情況就會變得更糟。遭遇痛苦、困擾時沉思，有害無益，鑽牛角尖都是輕的，一項研究表明：喜歡沉思的抑鬱患者，即使病情得到控制好轉，若仍然習慣沉思，僅需一年就可能抑鬱複發！遭遇問題時沉思好可怕，難道我們在遇到痛苦、問題時，就不要思考了？這根本不現實，不說放棄思考的後果，僅僅從人性看，人在遇到痛苦時，會不自覺進行思考，想要早日解決問題、擺脫困境，這是進化優勢。

心理學家不僅善於提出問題，更善於尋找答案，對這個問題，心理學家又設計了一個經典實驗：

志願者是一些深受負面生活事件困擾的人，分為實驗組和控制組。要求實驗組回憶對他們影響重大的負面事件，比如失戀，失業，離婚，親人死亡等等，然後詳細記錄對這些重大事件的情緒體驗和深層次想法。控制組只是簡單的記錄表面性話題，如對生活的計劃。

實驗結果顯示：

1. 1、短期看，與控制組相比，記錄此類負面事件令志願者更加心煩意亂，情緒痛苦。

2. 2、但從長期看，實驗組從記錄中受益匪淺，記錄情緒體驗的被試心情漸好，學業提高，免疫系統功能大大提高。

喜歡思考是一種優秀的品質，但錯誤的思考方式，這種美好的品質卻能成為毀掉一個人的毒藥，事實上，任何一個喜歡鑽牛角尖的人，都有成為智者的潛力。

但前提是，你需要懂點心理的秘密。

心理學家曾做過一個有趣的實驗：

志願者是一些輕度抑鬱和正常的大學生，分為實驗組和控制組，實驗組在10分鐘內思考困擾自己的問題，試圖探索自己的感覺、問題原因和解決方法，而控制組用10分鐘思考與自己無關的話題，比如白雲形狀。

實驗結果顯示

1. 對於抑鬱大學生，思考與己相關的問題會使自己更加抑鬱，分散注意力（研究白雲）則可以減輕抑鬱；

2. 對於正常大學生，沉思與分散注意力對情緒的影響差別不大。

3. 相比普通大學生，抑鬱學生在沉思時想起了更多的消極回憶。

研究證實，痛苦和沉思是一個糟糕的組合，痛苦時沉思，只會帶來更多的痛苦！

類似的心理學研究很多，心理學家Susan的研究更是有點反直覺：沉思會導致消極、自我挫敗的思維模式（難怪思考者都有一點抑鬱氣質），尤其是當人們心情不好時，情況就會變得更糟。遭遇痛苦、困擾時沉思，有害無益，鑽牛角尖都是輕的，一項研究表明：喜歡沉思的抑鬱患者，即使病情得到控制好轉，若仍然習慣沉思，僅需一年就可能抑鬱複發！遭遇問題時沉思好可怕，難道我們在遇到痛苦、問題時，就不要思考了？這根本不現實，不說放棄思考的後果，僅僅從人性看，人在遇到痛苦時，會不自覺進行思考，想要早日解決問題、擺脫困境，這是進化優勢。

心理學家不僅善於提出問題，更善於尋找答案，對這個問題，心理學家又設計了一個經典實驗：

志願者是一些深受負面生活事件困擾的人，分為實驗組和控制組。要求實驗組回憶對他們影響重大的負面事件，比如失戀，失業，離婚，親人死亡等等，然後詳細記錄對這些重大事件的情緒體驗和深層次想法。控制組只是簡單的記錄表面性話題，如對生活的計劃。

實驗結果顯示：

1. 1、短期看，與控制組相比，記錄此類負面事件令志願者更加心煩意亂，情緒痛苦。

2. 2、但從長期看，實驗組從記錄中受益匪淺，記錄情緒體驗的被試心情漸好，學業提高，免疫系統功能大大提高。

喜歡思考是一種優秀的品質，但錯誤的思考方式，這種美好的品質卻能成為毀掉一個人的毒藥，事實上，任何一個喜歡鑽牛角尖的人，都有成為智者的潛力。

但前提是，你需要懂點心理的秘密。