水蛇腰怎麼練出來？

1.適量喝水，適量吃飯。水蛇腰得先要瘦，不夠瘦談什麼水蛇腰，而變瘦不是絕食，絕食影響體態和精神狀態，即使瘦下來小腹也是不健康的狀態，不是傳統意義上的水蛇腰。適量吃飯指保持收支平衡，吃的和排出的要相等，食物盡量選擇脂肪較低的。

2.多做運動。運動是減脂的最快捷方式，也是副作用最小的方式。多去健身房，找一個教練，針對自己給出方案，是最有效的途徑。運動也不可過度，對腰部要有保護意識，不可為了水蛇腰犧牲腰部。

3.去搜微博上的教程來鍛煉腰部。微博上有很多運動腰部的視頻，每個都很短，大概幾秒左右，都是一些運動大咖給出的建議，可以平時沒事休閑的時候拿出瑜伽墊鍛煉一下。瑜伽也是瘦身塑性的好方法，祝大家都能擁有水蛇腰！