人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？

我們每天都睡覺，可是什麼時間最佳呢？

建議晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起床，每周至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。

根據科學的經驗，人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必須達到深度睡眠的狀態。

日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣，由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由於電燈的發明，加上電視的出現，使得現代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間也愈來愈晚。古時候，「三更半夜」 是形容很晚的深夜，除了少數為非作歹的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時候活動。但是現代的多數人幾乎都是不到 「三更半夜」 不上床。

科學家在經絡研究中發現，人體經絡上有許多三氧化四鐵分子，這是我們計算機磁碟上的主要磁體材料，由此推測磁場對人體有很大的影響，我們生活空間中最大的磁場是太陽，很可能人體真正的生理時鐘是以太陽磁場為標準的。在現代科學還沒完全弄清楚這些問題之前，我們就任意更改作息時間，其後果自然是不好的。

熬夜，打亂了人體正常的生物鐘，使人體機能運轉受到妨礙，會使體重減輕。帶來的害處也不小，神經系統受到損害，進而影響消化系統紊亂，影響身體的各個系統的休息，免疫系統機能降低，疾病因此乘虛而入。

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