有什麼辦法能改變原生家庭對自己的影響嗎？
媽媽在我四歲因病去世，爸爸再娶，有一個同父異母的弟弟，從小和爺爺奶奶一起生活。因為是家裡最大的孩子所以什麼東西都要讓給弟弟妹妹。現在22歲，不敢敞開心扉地談戀愛，極其缺乏安全感，近兩年易怒，一直都愛哭。
我媽媽是個非常情緒化的人，經常會出現摔東西，怒吼著說要死給我看的狀況。我爸是個看上去很和藹，很有親和力，但是其實內里非常自私非常自我，極其擅長語言暴力和冷暴力，就是能一秒毀掉你一整天的好心情，然後讓你覺得自己一無是處不如死了算了。很多很多事情的累積導致我沒辦法和人親密相處，沒辦法正確表達自己的愛和依賴，現在在離開家的幾年裡我也是拚命去改變。
以我的經驗來看有幾條很有用：
首先熱評說的很對，愛哭就哭嘛。這一條是一個基礎，接受你自己，包括你的一切負面情緒，但是不要縱容他們控制你。真的想哭你就哭，真的想生氣你就摔玩偶。
然後就是練字，讀書，冥想。有個APP叫潮汐，有好多那種背景音，白噪音，我後來發現下雨的聲音會讓我特別特別安心，所以我一般也都是聽雨聲。最重要的是讓自己安靜下來，不要東想西想的，靜靜的放空一會兒會很舒服。
還有一個是我個人的意願，我拒絕和一直挑我刺，吐槽挖苦我的人做朋友，這些人對於內心敏感情緒化的人來說簡直就是災難。我自己努力增強的自信和自我接受度，你某句嘴欠講出來的話就可能打碎，而且這些話往往帶著很強的抓馬氣質，目的只是隨意調侃展現自己的〔幽默〕。我是很討厭這些嘩眾取寵的人的。
最最最最主要的一點就是，經濟獨立！離開家！不要和他們住在一起！我一過年回家睡在我的房間我的床上，我就開始低落，我並沒有可以排斥，是從小到大積累的條件反射，在房間里如果不關門我就各種坐立不安，手腳無處安放。有一個自己的小窩，自己的安全港，能緩解很多內心焦慮。
就像全身沾滿膠水，需要用盡全力撕扯開。這期間不能有一絲動搖放棄。走出去吧，進入新的生活圈。賺錢讓自己經濟獨立。有錢就有底氣，有自信，也會有勇氣開始新生活。
易怒，愛哭，都是對自己的負面評價。可能經常被父母教育要讓著弟弟妹妹，所以壓抑自己成習慣了。經常壓抑自己真實感覺的人，會慢慢對真實的自己產生罪惡感。把自己當有利於別人的工具，如果有害，就覺得自己不對。易怒怎樣？愛哭怎樣？先盡情的易怒愛哭一段時間，起碼那是自己真實想流露的
我的原生家庭也很不好，心理醫生給的建議是，遠離原生家庭。經濟獨立，有自己獨處的空間，慢慢讓自己內心獨立起來，儘可能對自己溫柔理解包容。這個過程很漫長。希望有幫助。
摸摸頭，很理解樓主。
我媽雖然還在世，但是9歲她因為外遇跟我爸分開後就到今年我28了只見過一次。我媽與我就同陌生人，我都記不清她的長相，也沒有一張我們三人的照片。我爸再婚生子，也有了個同父異母的弟弟。然後我在我奶奶家的那些堂弟堂妹表弟什麼的比我小，我是最大的。從來過年都是我給他們買衣服買吃的，帶他們玩。別看我好像很懂事，但是我真心心裡蠻不爽的。我爸總是偏心後媽的孩子和我弟弟。我也很缺安全感，脾氣也蠻大的。後來我發現所謂的安全感就是面對孤獨和貧窮的能力，經濟獨立上感受到了前所未有的自由，想給自己買什麼就買，想吃什麼就吃什麼。
如何改變原生家庭對自己的影響：
1.首先哦，爭取經濟上要獨立，經濟獨立了人格才是獨立的。
2.接受現實，承認原生家庭對自己的影響。接受我們的父母就是跟其他父母不一樣的，他們不像世間那般好的父母會無條件愛我們，給我們愛，給我們陪伴。
3.學會拒絕。不要讓任何人來道德綁架你。如果你家裡人拿你是姐姐的理由要求你要讓東西給弟弟妹妹，你就拒絕。不要壓抑自己，要不然心裡的怒火日積月累，對你的身心都會有很大負面影響的。
4.學會換位思考。脾氣可以大，但是不要太誇張哦。每個人都是不完美的，有了對象的話就要互相體諒，為人處事上換位思考真的很重要。已所不欲，勿施於人。
我談過幾個對象，沒有一個說我脾氣好的，後來碰到我老公，因為他的好脾氣我們很少吵架，我開始學著心疼一個自己愛的男人，知道他工作壓力大，我會安慰他給他鼓勵，下班回來晚了，我在家裡煮好飯等他回來。看他褲子穿破了，我會給他買新的。愛從來都是相互的。婚姻生活也是要自己經營的。不要因為自己的原生家庭覺得自己缺乏安全感就為所欲為，爆炸發脾氣了，那樣的話真的是沒幾個男人受得了的，最終傷害的還是你自己。
先說這麼多，後面想到再寫。
祝妹子，新年快樂，越來越美。
願你有好運，如果沒有，希望你在慈悲中學會堅強。
願有很多人愛你，如果沒有，希望你在寂寞中學會寬容。終其一生，都不能擺脫。只能靠自己弱化。首先就是經濟獨立。其次，多出去走走，眼界開闊了，心也會。
不能，太孤獨了，受不了了，很想交朋友，微信tongyanapuda
我今年23 和你現在的情況有相同之處，極其缺乏安全感並且自卑不敢談戀愛。我覺得吧 只要自己加油賺錢經濟獨立 有錢了 就一切問題都迎刃而解。。
感謝各位小哥哥小姐姐，收到你們的祝福了。大家給我最好的建議就是經濟獨立！嗯！我會加油的！你們也要加油！我們都要好好的過生活！可能我沒有力氣去擁抱你們，但是希望不管你們在這個國家的哪一端，都能夠擺脫曾帶給我們傷害的那些經歷，
希望你們也都能幸福。
等我找到想要共度這漫漫一生的人，我要來和你們分享。改變不了，而且是越想改變越改變不了，你只能換個角度接受。
經濟獨立、思維獨立、價值觀建立，以及最重要的你的另一半。
心疼，抱抱安慰你~把自己小日子過好，單身也要快樂起來，，不要相信有別人來拯救你，自己能過好的！
自我強大，努力學習，唯有此你會遇見幸運
多去看看別人的家庭，學者放下，學些心靈成長課程，找到自己真正想要的生活
盡量脫離吧
對於有弟弟妹妹的可能容易忽略自己的需求，做事情可能習慣將其他人的需求置於自己的需求之前，從而忘了自己想要的是什麼。如果你也這樣你要想想你是不是什麼都可以不想要，找出你最想要的，無論何時何地何種狀態下都不要放棄。如果你能找到屬於自己的價值感，知道自己取悅自己，你就不會敏感哭泣了