活動頸椎、腰椎咔咔響的動作，會磨損關節嗎？

03-11

工作太久轉轉脖子、肩膀，會有咔咔、格拉拉的響聲，活動幾次聲音就慢慢消失了。今天看到一個說法這種「咔咔」的動作會磨損關節，是真的嗎？我一直以為活動活動讓關節不響了這個過程是有益的呢~

你抓住了問題的實質：響聲確實是關節發出的。其實，大多數這種響聲屬於生理性的彈響。關節的構成裡面，有一個主要的成分就是軟骨，基本上所有的關節面都是由軟骨構成的，軟骨具有彈性，還有最少的摩擦率。關節面之間也有一些與關節相適應的軟骨「墊片」，最著名的墊片就是膝關節半月板。通常關節由一個固定姿勢變化為另一個姿勢的時候，關節面和墊片就會調整位置，有時候就會出現彈響，動作越快，出現的響聲可能越大。既然是生理性彈響，就不必太在意，好么？

放鬆的狀態下活動不會有問題，如果強硬或過激的轉動會損傷。

瀉藥，我現在渾身關節都會響，不知道什麼情況，在練習自然康復功的情況下更甚。

補充上述答案，活動時的響聲也可能是肌肉、韌帶產生的。

頸部的肌肉分為很多層，在頸部活動時，各層之間相互滑動。當頸部因各種原因導致肌肉勞損時，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。

此類摩擦雖然不會對關節產生直接影響，但也提示著頸椎附近的肌肉、軟組織狀態下降，可能將要發生或已經發生了頸椎問題，應到醫院及時就診，或儘早鍛煉，避免長期不良姿勢。

是真的.脖子肩膀轉動有聲腔，是韌帶鈣化的表現，這種情況是不可逆的。時間久了，帶的伸縮功能會降低。坐辦公室的很多人都有這種癥狀。