女人手腳冰涼不吃藥調整飲食就能好？
女人手腳冰涼不吃藥調整飲食不一定就能好。因為要看導致手腳冰涼的原因是什麼。
有些女人到了冬天非常容易手腳冰涼，主要原因如下：
正常情況下，我們的皮膚能保持在一個相對舒服的溫度，當皮膚的溫度感受器感受到寒冷時，會引起毛細血管關閉，使血流和溫暖輸送到心臟、肺和其它內臟器官。這個過程被稱為血管收縮（vasoconstriction）。
當我們覺得冷的時候，流入四肢皮膚的血流量只有每分鐘0.02升（最快速度可以達到每分鐘2-3升），兩者相差100-150倍。我們的手、腳和臉是身體溫度最低的部位，有一部分原因是因為它們暴露在體表，另外也因為身體為了保證內臟器官的溫暖而選擇犧牲它們。
這種手腳冰涼不是病，還有一些疾病也可以導致手腳冰涼，如：甲減（甲狀腺功能減退症）、雷諾病、貧血、及其它疾病（如糖尿病、系統性紅斑狼瘡、系統性硬化病等）。
對於這些病理性原因導致的手腳冰涼，通過飲食調整未必能馬上恢復，建議及時就醫治療。
女人冬天手腳冰涼，可以嘗試這些方法來解決：
1.多做運動
如果能排除各種引發手腳冰涼的疾病，而且吃好穿暖了，保持溫暖的更好方法就是——適度運動。
多做運動有利於加快新陳代謝和血液循環，運動時肌肉活動可以使代謝增強，產熱量增加，體溫升高。
建議在學習工作之餘，經常起來活動四肢，平時也可以爬爬樓梯、上下班快步走、跳繩、慢跑等。像騎車或慢跑一般只需要四或五分鐘，身體就開始暖和了。其實，不管做什麼運動，關鍵是要堅持動起來。
2.注意保暖
有些女性到了大冬天依然美麗凍人——穿短裙穿絲襪，其實這樣很容易導致手腳冰涼。
冬天保暖的常見措施有：穿厚點的衣服、少穿絲襪和短裙，出門披圍巾戴手套，學習或工作時可在大腿上蓋個小毯子，晚上睡覺蓋好被護好腳等。
3.合理飲食
平時應做到均衡飲食，不偏食，不過度節食減肥，保證每天攝入充足的蛋白質等營養物質；
當需鐵量增加時，如女性月經過多、妊娠或哺乳，應適當多吃富含鐵的食物，如牛肉、鴨血、桂圓、芝麻醬等，必要時補充含鐵的營養補充劑；
此外，平時最好少吃生冷食物，如冰激凌等，並注意多喝溫開水等。
4.良好心態
避免情緒波動和精神緊張。人在寒冷環境中或情緒激動時，交感神經興奮，皮膚血管緊張性增高，血流量減少，皮膚溫度降低，特別是手的皮膚溫度顯著降低，可從30℃驟降至24℃。精神緊張同樣可以對體溫產生影響。
5.保證睡眠
避免過度勞累，保證充足睡眠。
6.其它
如戒煙等。
作者：劉萍萍，營養師&科普作者
很多女人長年手腳冰涼，保健品用了很多，甚至也用藥解決，但一直沒有改觀。自以為是天生就這樣，無法解決，其實並不是這個原因。手腳冰涼和飲食習慣有很大關係，其實通過調整飲食就可以解決女人手腳冰涼的問題。
那麼女人手腳冰涼到底是什麼原因：
從西醫科學上看，人活著就需要能量供應，我們吃進去的食物要在細胞中轉化為能量，這個轉化過程中，鐵是必須的參與者，一旦鐵缺乏，這個反應就變弱，能量就要產生不足，人就會怕冷，手腳冰涼。歸根結底是缺鐵，貧血導致的。
那肯定很多人會問，蔬菜中不是也有鐵嗎？比如菠菜、大棗，不是號稱都能補血嗎？的確，蔬菜等植物中確實含鐵。但動物肝臟、動物血、紅肉里的鐵為血紅素鐵，這種形態的鐵與人體所需要的鐵比較接近，吸收率較高，而紅棗、菠菜、黑木耳等的鐵為三價鐵，人體不能吸收這樣狀態的鐵，只有當三價鐵還原為二價鐵的時候才能吸收，這樣的還原需要胃酸、維生素C、有機酸等成分的幫助，如果這些物質缺乏，鐵的轉化率隨之降低，吸收率也相應降低。所以，植物性鐵的吸收率遠不如動物性鐵，如果大家指望大棗補血，就是吃成糖尿病也未必有預期的效果。
另外這裡特別需要說明是，所謂大棗的補血作用，其實是中醫概念，中醫的補血不是單純地補充血紅蛋白，而是增加人們使用血的能力，所以大棗的補血，其實還包括了中醫所說的補氣，就是提高功能。如果說西醫的輸血是「給人魚」的話，中醫的補血則是「授人漁」，但從迅速改變貧血的效果上講，補血的大棗顯然沒有動物類食物補血來得直接。
女人手腳冰涼可以通過正確飲食調理：
怕冷的人多屬陽虛體質。陽虛體質的人特別是女性在秋冬容易手腳冰涼，即使穿得再多身體也很難暖和起來。要補充陽氣。建議首先從食物上獲取陽氣，可多補充蔥、姜、蒜以禦寒。
怕冷不是病但怕冷體質易生病。如果本身就陽氣虛的人到了這個季節手腳冰涼的現象就會表現得很明顯，一些人甚至全身都冰涼，由於女性屬陰，所以這種顯現多見於女性。
陽氣虛不屬於病，一般不需要進行特別的治療，但是陽氣虛的人無論是呼吸系統還是消化系統都更容易生病，這些人在冬季更容易出現感冒、胃疼和腹瀉的情況。
在寒冷的冬天，要先增加自身的熱量，要進食一些熱量的食物，多吃一些蛋白質高的食物，如雞鴨魚類，少吃寒性的水果。多補鐵，如動物肝臟、羊肉、雞蛋、黑木耳、牛肉、魚、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等。注意維生素E和維生素C，如蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等，水果類的杏、木瓜等，維生素C可以輔助鐵質的吸收利用。
生活中我們常常能聽到一些抱怨聲。生活中許多事情告訴我們：只會抱怨的人是無法把事情做好的。也有一些人，儘管生活對待他們很不公平，但他們不去抱怨這抱怨那，而是把別人用來抱怨的時間用在勤奮做事上，結果，他們就會取得令人刮目相看的成績
調整飲食是要堅持的過程，我見過同事，每天早上烤三個紅棗，喝水泡枸杞，從不吃雪糕，冰激凌，哈根達斯都不能誘惑他。堅持一年了，
可以喝薏米粥
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