怎樣才能緩解女性分娩帶來的疼痛呢？

由於現在的產婦多是初次生產，因而在生產前後都沒有經驗，所以都會自然而然地產生緊張、焦慮等癥狀。許多人對於分娩的經過缺乏了解，很難想像這麼大的一個嬰兒是怎麼生下來的。其實只要做好相關的心理工作的話就不會覺得特別的恐怖了，那麼現在我們就來了解一下產婦分娩之前要做好哪些心理準備，怎樣緩解女性分娩帶來的疼痛。

• 分娩前做好心理準備

分娩是產道被撐開而讓嬰兒通過，所以痛是不可避免的。但這種痛又是因人而異的，有人並不感到很痛，差異處處存在。絕不能把分娩看成一個不堪忍受的痛苦。分娩時的陣痛是自然現象，與受傷、疾病的疼痛有本質上的區別。人感受到痛是大腦皮層中樞神經的作用。如果自我感覺不安，中樞神經會有非常敏感的反應，痛就會更厲害。很多孕婦每每想到自己即將臨產時，心中就忐忑不安，充滿恐懼心理。所以，必須從思想上消除對分娩的恐懼不安的心理障礙，保持平靜的心情，分娩時也就不會感覺太疼痛了。

對於人體來說，心情舒展，肌肉也會放鬆，心情越緊張，肌肉就會綳得越緊。做為一名女性，結婚生孩子總歸要經過這一次，這是必須正視的現實。分娩時，嬰兒是從狹窄的產道出來的，如果這時心理沒有負擔，強自鎮靜，讓肌肉和骨盆放鬆，嬰兒才能順利通過，生得也就快了。如果產婦這時精神極度緊張，心理負擔很重，則肌肉也會綳得很緊，產道不容易撐開，嬰兒不能順利出來，不但疼痛會更厲害，而且還會造成難產、滯產，更嚴重的還會發生產後大出血的現象。甚至使本來可以順產下來的正常發育的嬰兒，由於緊張的心理，產道不能撐開，致使嬰兒突然窒息死亡，釀成了更大的痛苦。

• 孕產婦分娩之前有六忌

　一忌：過度緊張

精神過度緊張，使肌體對外界刺激的敏感度增高，輕微外界刺激即會引起疼痛。所以孕婦在臨產前要消除顧慮，保持愉快輕鬆的精神狀態。生孩子雖有一定的痛苦和危險，但絕大多數都是順產，難產是極少數。特別在現代條件下，分娩的安全性已大大提高，如果孕婦能認真進行產前檢查，重視孕期保健，一般都不會出問題。

二忌：焦慮性急

有些產婦是急性子，未到預產期就焦急地盼望早日分娩，到預產期後更是焦慮不安，甚至亂用中西催生藥物，這種心情也會給分娩帶來不良影響。預產期是有一定活動期限的，提前或錯後十多天都是正常的。但如超過預產期10天以上還不分娩，應請醫生查明原因。

三忌：粗心大意

少數產婦和家庭粗心大意，到了妊娠末期各種準備仍不充分，臨產時手腳忙亂，容易發生各種意外。有少數孕婦已接近預產期，還乘坐車船到異地，由於車船的顛簸和勞累，常在途中造成意外分娩，威脅母子生命安全。所以孕婦臨近預產期最好不要隨便外出。

四忌：疲倦勞累

充沛的精力是保證孕婦順利生產的重要條件。臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態，必將影響順利生產。所以孕婦分娩前十多天，生活一定要有規律，吃好休息好，養精蓄銳，靜候分娩。

五忌：憂愁苦悶

有些孕婦臨產前心情不好，處於悲傷憂愁狀態，這種消極情緒也妨礙順利生產，應努力避免與消除。有些孕婦的精神壓力是來自她的親人———丈夫或公婆。他們盼子孫心切，使孕婦形成無形的壓力和沉重的精神負擔。親人應給予孕婦足夠的關心和愛心，不要施加各種壓力，以免影響順利生產。

六忌：忽視孕期保健

胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用，將胎兒從子宮「逼」出來，這要消耗大量的精力。如果產前吃不好睡不好，對生產十分不利。臨產前一定要注意營養，少食多餐，注意補充足夠的水分，吃好睡好，使體內能量充足，精力充沛，才能完成產時艱巨的任務。臨近產期，還要注意按時排凈小便，臨產前每隔2—3小時應排一次小便，大便也要隨時排凈。因子宮、陰道與直腸相鄰，如分娩時大便積留，不但會影響胎頭下降，同時隨宮縮用力娩出胎兒時，還可能將大便與胎兒同時排出，造成胎兒感染。

• 怎樣緩解女性分娩帶來的疼痛

一、可以選擇無痛分娩

無痛分娩指的是硬膜外鎮痛法，一般會在開到第三指或第四指時才能打無痛分娩針，打完針後就能感覺到疼痛緩解了很多，幾乎是不痛了，只是在開到第十指準備生的時候，無痛針是要拔掉的，需要你感到陣痛才進入生產。不管怎麼說，還是有用的，畢竟有些人可能一個晚上也開不了10指，要麼剖腹，要麼一直痛著。

二、孕期游泳可緩解分娩痛

雖然孕期需要好好的休養，但是也要多溜達溜達，不能一天到晚都不運動。有條件的孕媽媽可以在孕期游泳，有研究人員表示每周做3次水中有氧運動的孕婦，孕期游泳對緩解分娩痛還是有一定幫助的。此外，游泳還能有效緩解孕期腰疼、防止出現腿腳浮腫和靜脈曲張還能糾正胎兒位置從而促進胎兒順產。

專家表示：未滿4個月或有陰道出血、腹部疼痛者不宜游泳，懷孕8個月以上也不適合游泳了。

三、練習呼吸可以緩解分娩痛

1、在分娩開始宮頸開3公分左右，採用緩慢的胸式呼吸，由鼻子深吸一口氣，然後隨著子宮收縮開始吸氣、吐氣。直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

2、在宮頸開7公分前，採用淺呼吸法。具體方法是用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入和吐出的氣量相等，注意整個過程完全用嘴呼吸。

3、當宮頸開至7-10公分時，能感覺到胎兒馬上就要臨盆時，深吸一口氣，再快速做4-6次的短呼氣，就像在吹氣球一樣。

大家應該都清楚這是女性這一生中最痛苦的事情，因此也就有了現在社會上經常說的一句話孩子的生日則是母難日，分娩的痛苦是很多人都害怕的，因此就會選擇剖宮產，其實無論是剖宮產還是順產都要根據產婦和孩子的實際情況來決定的。

---

由於現在的產婦多是初次生產，因而在生產前後都沒有經驗，所以都會自然而然地產生緊張、焦慮等癥狀。許多人對於分娩的經過缺乏了解，很難想像這麼大的一個嬰兒是怎麼生下來的。其實只要做好相關的心理工作的話就不會覺得特別的恐怖了，那麼現在我們就來了解一下產婦分娩之前要做好哪些心理準備，怎樣緩解女性分娩帶來的疼痛。

• 分娩前做好心理準備

分娩是產道被撐開而讓嬰兒通過，所以痛是不可避免的。但這種痛又是因人而異的，有人並不感到很痛，差異處處存在。絕不能把分娩看成一個不堪忍受的痛苦。分娩時的陣痛是自然現象，與受傷、疾病的疼痛有本質上的區別。人感受到痛是大腦皮層中樞神經的作用。如果自我感覺不安，中樞神經會有非常敏感的反應，痛就會更厲害。很多孕婦每每想到自己即將臨產時，心中就忐忑不安，充滿恐懼心理。所以，必須從思想上消除對分娩的恐懼不安的心理障礙，保持平靜的心情，分娩時也就不會感覺太疼痛了。

對於人體來說，心情舒展，肌肉也會放鬆，心情越緊張，肌肉就會綳得越緊。做為一名女性，結婚生孩子總歸要經過這一次，這是必須正視的現實。分娩時，嬰兒是從狹窄的產道出來的，如果這時心理沒有負擔，強自鎮靜，讓肌肉和骨盆放鬆，嬰兒才能順利通過，生得也就快了。如果產婦這時精神極度緊張，心理負擔很重，則肌肉也會綳得很緊，產道不容易撐開，嬰兒不能順利出來，不但疼痛會更厲害，而且還會造成難產、滯產，更嚴重的還會發生產後大出血的現象。甚至使本來可以順產下來的正常發育的嬰兒，由於緊張的心理，產道不能撐開，致使嬰兒突然窒息死亡，釀成了更大的痛苦。

• 孕產婦分娩之前有六忌

　一忌：過度緊張

精神過度緊張，使肌體對外界刺激的敏感度增高，輕微外界刺激即會引起疼痛。所以孕婦在臨產前要消除顧慮，保持愉快輕鬆的精神狀態。生孩子雖有一定的痛苦和危險，但絕大多數都是順產，難產是極少數。特別在現代條件下，分娩的安全性已大大提高，如果孕婦能認真進行產前檢查，重視孕期保健，一般都不會出問題。

二忌：焦慮性急

有些產婦是急性子，未到預產期就焦急地盼望早日分娩，到預產期後更是焦慮不安，甚至亂用中西催生藥物，這種心情也會給分娩帶來不良影響。預產期是有一定活動期限的，提前或錯後十多天都是正常的。但如超過預產期10天以上還不分娩，應請醫生查明原因。

三忌：粗心大意

少數產婦和家庭粗心大意，到了妊娠末期各種準備仍不充分，臨產時手腳忙亂，容易發生各種意外。有少數孕婦已接近預產期，還乘坐車船到異地，由於車船的顛簸和勞累，常在途中造成意外分娩，威脅母子生命安全。所以孕婦臨近預產期最好不要隨便外出。

四忌：疲倦勞累

充沛的精力是保證孕婦順利生產的重要條件。臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態，必將影響順利生產。所以孕婦分娩前十多天，生活一定要有規律，吃好休息好，養精蓄銳，靜候分娩。

五忌：憂愁苦悶

有些孕婦臨產前心情不好，處於悲傷憂愁狀態，這種消極情緒也妨礙順利生產，應努力避免與消除。有些孕婦的精神壓力是來自她的親人———丈夫或公婆。他們盼子孫心切，使孕婦形成無形的壓力和沉重的精神負擔。親人應給予孕婦足夠的關心和愛心，不要施加各種壓力，以免影響順利生產。

六忌：忽視孕期保健

胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用，將胎兒從子宮「逼」出來，這要消耗大量的精力。如果產前吃不好睡不好，對生產十分不利。臨產前一定要注意營養，少食多餐，注意補充足夠的水分，吃好睡好，使體內能量充足，精力充沛，才能完成產時艱巨的任務。臨近產期，還要注意按時排凈小便，臨產前每隔2—3小時應排一次小便，大便也要隨時排凈。因子宮、陰道與直腸相鄰，如分娩時大便積留，不但會影響胎頭下降，同時隨宮縮用力娩出胎兒時，還可能將大便與胎兒同時排出，造成胎兒感染。

• 怎樣緩解女性分娩帶來的疼痛

一、可以選擇無痛分娩

無痛分娩指的是硬膜外鎮痛法，一般會在開到第三指或第四指時才能打無痛分娩針，打完針後就能感覺到疼痛緩解了很多，幾乎是不痛了，只是在開到第十指準備生的時候，無痛針是要拔掉的，需要你感到陣痛才進入生產。不管怎麼說，還是有用的，畢竟有些人可能一個晚上也開不了10指，要麼剖腹，要麼一直痛著。

二、孕期游泳可緩解分娩痛

雖然孕期需要好好的休養，但是也要多溜達溜達，不能一天到晚都不運動。有條件的孕媽媽可以在孕期游泳，有研究人員表示每周做3次水中有氧運動的孕婦，孕期游泳對緩解分娩痛還是有一定幫助的。此外，游泳還能有效緩解孕期腰疼、防止出現腿腳浮腫和靜脈曲張還能糾正胎兒位置從而促進胎兒順產。

專家表示：未滿4個月或有陰道出血、腹部疼痛者不宜游泳，懷孕8個月以上也不適合游泳了。

三、練習呼吸可以緩解分娩痛

1、在分娩開始宮頸開3公分左右，採用緩慢的胸式呼吸，由鼻子深吸一口氣，然後隨著子宮收縮開始吸氣、吐氣。直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

2、在宮頸開7公分前，採用淺呼吸法。具體方法是用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入和吐出的氣量相等，注意整個過程完全用嘴呼吸。

3、當宮頸開至7-10公分時，能感覺到胎兒馬上就要臨盆時，深吸一口氣，再快速做4-6次的短呼氣，就像在吹氣球一樣。

大家應該都清楚這是女性這一生中最痛苦的事情，因此也就有了現在社會上經常說的一句話孩子的生日則是母難日，分娩的痛苦是很多人都害怕的，因此就會選擇剖宮產，其實無論是剖宮產還是順產都要根據產婦和孩子的實際情況來決定的。

---

推薦閱讀：