澳洲Swisse的魚油和口服膠原蛋白有效果么？

03-10

很多人在吃，而且一直吃著，這應該就是給你的一個最好的答案了。但是，我們祖國的醫學告訴我們，一樣東西不是適合每個人的，有的人吃了有用，有的人吃了就會是得其反，所以還是要看你的體質來。

大家有疑問的可以給我留言，我看到了就會回復大家。

答主澳洲藥房上班，強答一記。

1000mg的swisse魚油，1g一粒含omega3 30%。瓶子上寫general health吃2顆（略坑爹），不過實際上也差不多啦，因為每日人體最低需要500mg以上omega3來保障健康，然而多一點到1000mg也妥妥的，並不會溢出，還會對預防心血管病有更大的幫助。所以結論是不吃omega3有罪，吃2粒魚油無功無過，多吃才起效。

瓶子上也寫了，如果想對關節炎有效一天2次一次5粒。平衡情緒一天6粒。平衡甘油三酯一天7粒。然後這個omega3其實隨著體重增長需要多吃，60kg以上就要至少3顆一天。

不過也不能怪swisse，因為澳洲人日常吃的海魚挺多的，沒事還吃吃奇亞籽啦亞麻籽油LSA這些玩意，攝入的omega3不少（一周吃兩次100g養殖/野生三文魚就達標）不像中國人吃來吃去都是淡水魚啦。

至於口服的補充膠原蛋白的硅血橙汁（silicon），理論上是有效的。老外也吃的，不過如果要吃的話還是要堅持吃，身邊朋友說效果不錯推薦我，我就嘗味道買了一瓶，味道挺酸，我沒堅持住所以也不知道如何…應該還好，不然照我朋友的脾氣應該會在我要嘗嘗的時候直接送我的^_^

不談品牌只談產品

1.關於魚油：糖尿病患者可以服用深海魚油或者卵磷脂嗎？ - 月月爸爸懂得多的回答

2.關於膠原蛋白：以下是我翻譯的文章，還沒用精修，大致看看意思吧：

水解膠原蛋白（酶促進水解膠原蛋白或膠原蛋白肽）多來源於豬皮或牛骨，在一些初步研究中發現，水解膠原蛋白能減少骨關節炎（關節磨損）帶來的疼痛，雖然，在2012年的一項獨立研究中這個結論沒有被確定，而且對於其他癥狀如關節僵硬，腫脹是否有效也不清楚(Van Vijven, Osteoarth and Cartil, 2012)。可能對關節有益的科學基礎是膠原蛋白補充劑富含在關節軟骨中生成膠原蛋白的多肽和氨基酸（甘氨酸，脯氨酸和羥脯氨酸）。

另外兩種允許出售的膠原蛋白是以更原始的第二型膠原蛋白和明膠，從膠原蛋白中提煉但是與完全的酶促進水解膠原蛋白相比沒有經過降解。雖然第二型膠原蛋白，明膠或水解膠原蛋白在消化過程中都要被降解以吸收其中的氨基酸，但是老鼠試驗研究表明由於其分子更小，水解蛋白的吸收率會更高。

大多數臨床研究都把焦點放在水解膠原蛋白或明膠對膝關節炎的治療上。有些證據顯示這兩種成分可能會減少膝關節炎的疼痛感。事實上，一項研究表明水解膠原蛋白的效果比硫酸鹽葡萄糖的效果要更好(Trc, Intl Orthop
2011).除此之外一種專利的第二型膠原蛋白 UC-II，與安慰劑組對比，能有效的增加膝蓋柔韌性，並且同葡萄糖胺及軟骨素相比更能緩解膝關節炎的癥狀。

最大的一項關於水解膠原蛋白研究表明，服用水解膠原蛋白3個月後，與安慰劑對照組相比，在減少膝關節炎的痛感上沒有明顯效果，但是6個月後卻有顯著的不同，服用膠原蛋白的人51.6%認為認為疼痛減輕，相比較服用安慰劑的對照組只有36.5%(Bruyere, Comp Ther in Med 2012).。

關於此項的研究還在繼續。例如，2014年一個小型研究會發布成果，發現有骨關節炎症的患者每天早晨和晚上各服用一杯溶解了5g的牛奶，12周後同對照組相比，癥狀有了明顯的減輕(Kumar, J Sci Food Agric
2014)。另一方面，以膠原蛋白為基礎的的補充劑一般是安全的，但是有些報告稱能引起輕微胃腸道問題(Vijven, Osteo
and Cartl 2012)。

最後總結：連續服用含有水解蛋白（10~12g/天）或明膠的補充劑（至少6個月）可能會有助於減輕和骨關節炎有關的疼痛感。但是為確認這個結論還需要大量的研究，另外有些人會遭遇輕微胃腸道問題。

魚油這個肯定好東西，最好搭配大豆卵磷脂，效果非常明顯。至於膠原蛋白，那不是膠原蛋白，而是血橙，裡面大量vc與硅元素，促進膠原蛋白的合成與吸收，並促進血液循環達到面色紅潤的效果

剛來澳洲好多朋友都讓幫忙買這買那，魚油膠原蛋白買的比較多，也比較好奇它們的效果，其實一開始我也是抗拒保健品的，大家都很清楚國內保健品市場,什麼安利呀，腦白金啊之類的給我樹立了保健品都是坑錢的形象，後來，好奇情況下網上了解了下效果：

我先說魚油，大致了解是有助於緩解三高（高血壓，高血脂，高血糖），因為家裡爺爺正好有高血脂問題，想著既然那麼多人吃了都無害，就給老人試試.當時買的是health care 的深海魚油，給爺爺持續吃了一年半，後來在一次無意的體檢中竟然發現三高都恢復正常值了，我不知道這是否巧合，因為爺爺本事比較樂觀，也堅持鍛煉，不過據老人家說覺得效果不錯，今年過年回家之前還特地電話囑咐我繼續帶兩瓶回去呢。

再說膠原蛋白，這個是拿自己做實驗的，哈哈，主要是看的說膠原蛋白對皮膚，頭髮，什麼的比較好，感覺自己膚色有些暗沉，所以想試試，一瓶吃完後，問男票有沒有效果，他說覺得我皮膚是要好些，至少去年半年沒長逗了……

個人經驗，有沒有效還是要看你寄予什麼樣的期望值，只能說保健品並非藥物，只能起到輔助，緩解的作用，效果不會太立竿見影，要堅持，並且營養包裝，多運動

最近自己也要澳洲招人代，價格很優惠，6瓶魚油以上有優惠，限深圳地區的，有想一起拼單的聯繫我：KPgd123，非深圳地區的如果也拼單自己到了後自己出郵費哈

我吃了挺有用的，而且最近天貓狂歡節在做活動，有很多優惠，我本身是淘寶店主，領取了一些優惠券，有需要的可以私信我，我給你們，數量有限，先到先得！

澳洲 Swisse 口服膠原蛋白介紹

適宜人群

成年女性：

1．面部皺紋、色斑者。

2．風濕性關節炎患者。

3．皮膚乾燥、無光澤者。

4．肌膚彈性降低、鬆弛者。

5．戶外活動多、膚色加深者

膠原蛋白的功能

1．美容養顏。

2．保濕防皺。

3．自然豐胸。

4．潤澤頭髮。

5．修復皮膚。

6．堅固骨骼。

7．睡覺減肥。

8．提高關節、軟骨及韌帶的潤滑，減輕關節彈僵化，酸痛，積水等癥狀。

使用方法

每天睡前或者餐後 1-3勺，一般10ml（5-15毫升），一天一次

可以直接飲用，或與水、飲料等沖兌後飲用，使用前請搖勻。

澳洲 Swisse 的魚油介紹

產品成分

ω- 3海洋甘油三酯450毫克；二十碳五烯酸（EPA）279毫克；二十二碳六烯酸（DHA）180毫克

七大好處

1、降血脂，

2、降血壓，

3、抗血栓，

4、抗腫瘤，

5、增強抗病能力，

6、健腦促智，

7、抗衰老

用法用量

2-6歲兒童：1.5ml/天

6-12歲兒童：2.5ml/天

成人正常一般保健3ml/天；

心腦血管健康7ml/天；

關節健康10ml/天

喝了一瓶半……出現眼紋了…………感覺無卵用……

強烈推薦膠原蛋白天天喝根本停不下來